2er Split - bitte um Beurteilung/Verbesserung

[MrLauch]

Hallo,


ich bein seit 2 Monaten im Gym. (Vorher 1 Jahr zuhause)
Bin 21 Jahre alt, wiege 73kg und bin 1,75. ca 18% kfa


2er Split - Abwechselnd A und B, 3 mal die Woche.
Ist wahrscheinlich zu viel. Finde aber alles wichtig. Weiß nicht was weg lassen.


A


Rücken, oben
Latziehen
KH-Rudern
Brust (Defizit)
Bankdrücken
Dips vorgebeugt
Butterfly
Schultern (Defizit)
L-Flys
Arnold Press
Vorgebeugtes Seitheben
Trizeps
Trizepsdrücken Kabelzug
Trizepsmaschine über Kopf


B


Beine
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Rücken ,unten
Gestrecktes Kreuzheben
Rückenstrecken
Waden
Wadenheben(sitzen) + Wadenmaschine
Bizeps
Klimmzüge oder lh curls
Bizepsmaschine über Kopf


Bauch
2x pro Woche Bauchmaschine, Knieheben

 

[premutos667]

Als 2er Split empfehle ich immer ganz gerne lyle McDonald bulking Routine.

 

[MrLauch]

Als 2er Split empfehle ich immer ganz gerne lyle McDonald bulking Routine.

Das was in der Zielgruppe steht trifft eher nicht zu.

Und mein Plan ist komplett daneben?

 

[premutos667]

Es geht auch nicht um die Zielgruppe. Ganz egal, was dein Ziel ist... diesen Plan kannst immer trainieren. Die bulking Routine enthält alle wichtigen Übungen

 

[MrLauch]

edit..

 

[Kaster95]

Würd nach premutos gehen, der Plan ist nicht grottenschlecht, aber auch alles andere als gut bzw. deutlich überladen für einen 2er Split wie z.B. 3 Schulterübungen

 

[FloBenzon]

Kann dir diesen Trainingsplan empfehlen http://hantelbank-experte.com/fitness-blog/

 

[GStar04]

Kann dir diesen Trainingsplan empfehlen http://hantelbank-experte.com/fitness-blog/

Ich kann dir empfehlen nicht auf diese Empfehlung einzugehen.

Wenn schon als allererste beschriebene Übung Bizepscurls stehen, und der GK Trainingsplan zur Hälfte aus Isos besteht und vorsieht Kniebeugen am Ende des Trainings zu machen weiß ich schon dass das nix gscheids is.

 

[Kaster95]

Ich kann dir empfehlen nicht auf diese Empfehlung einzugehen.

Wenn schon als allererste beschriebene Übung Bizepscurls stehen, und der GK Trainingsplan zur Hälfte aus Isos besteht und vorsieht Kniebeugen am Ende des Trainings zu machen weiß ich schon dass das nix gscheids is.

JEP ! Von Möchtegern Experten...

 

[Paradise]

Kann dir diesen Trainingsplan empfehlen http://hantelbank-experte.com/fitness-blog/

Der Blog ist sowas von schlecht, empfiehl den lieber nicht mehr.