2er oder 3er Split Trainingsplan/ Trainingshäufigkeit

[imported_FeelGood]

2er oder 3er Split?

Hey Leute, wie oben steht weiß ich nicht genau welche Plan ich machen soll, da man bei einem 3er Split die Muskeln 1 Woche lang regenerieren lässt. ist das nicht zu lange? Hatte bis her nur mit Ganzkörperplänen zu tun. Da ich nicht mehr so viele Erfolge erziehle, möchte ich was neues ausprobieren. Also welche Varriante würdet ihr wählen?
Nun ein paar infos zu mir:
Erfahrung: Knapp 1 Jahr.
Alter: 16
Größe: 1,80
Gewicht: 83 kilo
Startgewicht: 63 kilo

Also welchen Plan würdet ihr mir empfehlen? Würde gerne den 2er Split machen, da man ja öfters in der Woche gehen kann.
Was haltet ihr von den Plänen aus dem Internet?
1. 3er Split: http://www.muskel-pump.de/3ersplittprogramm_masseaufbau.php
2. 2er Split: http://www.muskel-pump.de/2er_Splitt.php

Mfg.

 

[HIT4Life]

AW: 2er oder 3er Split?

Die sind beide absolut miserabel. Alternativen gibts hier im Forum und da es diese gibt sollte man sich diese auch ansehen. Ich gehe ja auch nicht in den Adidas-Store und frage welche Nike-Schuhe besser sind.