Cpt.Kurzhantel
Banned
Das ist ein wirklich wirklich guter rücken!!!!
21 Jahre alt
- Ersteller Ryyl91
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
wie alt ist .
So Leute ich melde mich mal zurück mit einem kleinen Update.
Ich habe neue Werte in den 3 Hauptübungen und würde gerne mal wissen was ihr dazu sagt.
Blöder Weise habe ich erst Anfang des Jahres mit Kreuzheben und Kniebeugen angefangen.
Kreuzheben 9 reps mit 90, 6 mit 100 und 4 mit 110
Bankdrücken drei Sätze mit 90 Kg letztes mal hat ergeben 1.satz 5 reps, 2.satz 4 reps und 3.satz noch 3 reps.
Die Kniebeugen mache ich momentan nur mit 80 kg, da ich aufgrund eines Kreuzbandrisses vor 3 Jahren Angst habe, dass ich mich schnell wieder verletze.
Ich habe neue Werte in den 3 Hauptübungen und würde gerne mal wissen was ihr dazu sagt.
Blöder Weise habe ich erst Anfang des Jahres mit Kreuzheben und Kniebeugen angefangen.
Kreuzheben 9 reps mit 90, 6 mit 100 und 4 mit 110
Bankdrücken drei Sätze mit 90 Kg letztes mal hat ergeben 1.satz 5 reps, 2.satz 4 reps und 3.satz noch 3 reps.
Die Kniebeugen mache ich momentan nur mit 80 kg, da ich aufgrund eines Kreuzbandrisses vor 3 Jahren Angst habe, dass ich mich schnell wieder verletze.
Danke 
Wäre auch echt Schade wenn sich nichts getan hätte...im Gegensatz zu früher und dem letzten Bildersatz.
Wobei ich sagen muss, dass ich recht unzufrieden bin mit meinen Armen.
Ich merke wirklich kontinuierlichen Wachstum beim Rücken und bei der Brust. Auch die Schulter kommt nicht zu kurz was dies betrifft ( beine merke ich zumindest wie sie konstant stärker werden).
Das einzige Problem habe ich bei den Armen.
Ich weiß nicht ob ich zu wenig Gewicht nehme oder das Einbildungssache ist oder.....
Wäre auch echt Schade wenn sich nichts getan hätte...im Gegensatz zu früher und dem letzten Bildersatz.
Wobei ich sagen muss, dass ich recht unzufrieden bin mit meinen Armen.
Ich merke wirklich kontinuierlichen Wachstum beim Rücken und bei der Brust. Auch die Schulter kommt nicht zu kurz was dies betrifft ( beine merke ich zumindest wie sie konstant stärker werden).
Das einzige Problem habe ich bei den Armen.
Ich weiß nicht ob ich zu wenig Gewicht nehme oder das Einbildungssache ist oder.....
Beine müssen aber auch noch ran
ansonsten garnicht mal schlecht weiter so!
achja Beintraining steigert die Wachstumshormon Ausschüttung und fördert dadurch den Muskelaufbau im gesamten Körper
Ja gebe mir auch fleißig Mühe bei den Beinen. Habe mich bei den Kniebeugen schon deutlich gesteigert und der Umfang ist auch mehr geworden.
Bin nur wegen meinem vorangegangenen Kreuzbandriss etwas vorsichtig.
A
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