2 pics + problems

A

Andy Deluxe

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Hi @ all!

wollte mal kurz 2 pics von mir einstellen nach ca. 4 monate train.
ich weiß jetzt sagen wieder einige :
was erst 4 monate und schon wieder pics hier reinstellen???
Das eine bild vom oberkörper ist nur so dabei.
Aber das andere mit den beinen da hab ich ein problem und zwar will ich die inneren muskeln mehr trainieren hab aber keine ahnung mit welchen übungen???
könnt ihr mir da helfen?

danke im voraus

gruß andy
 
A

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Re: 2 pics + problems
erkennt man ja nich viel...

die bauch is sehr gut, gefällt mir. die brust sieht noch nach nicht sehr viel aus.

die beine, dazu kann ich jetzt nix sagen, is halt sehr klein.
 
hey sorry aber nicht jeder hat mal kurz 500€ für ne digi dam flüssig.
man ich bin erst 17! :)
des kostet mich pro bild ca 2 €!
muss sie ja vom handy immer über email aufm pc schicken.
will ja nur wissen wie man die inneren muiskeln am besten trainieren kann.
aber ok ich zeigs nochmal a weng größer
 
Um die Oberschenkel generell zu trainieren, solltest du Kniebeugen, schräge Beinpresse, Hackeschmidt, Ausfallschritte, Beinstrecker und solche Arten von Übungen machen. Beinbizeps nicht vergessen.
Ansonsten noch beim Essen kräftig zulangen ! ( Natürlich nur, wenn du Aufbauen willst! )

Gruß

Vamp
 
also, ich bin auch 17 aber egal...

mein tipp für dich

ich habe auch nei beine traininert und habe dann mal was vom 3-2-1 programm gelesen, das habe ich angewendet und innerhalb,sagen wir, 2-3monaten so viel aufgebaut wie sonst an keinem anderen muskel jemals zuvor... es kann auch einfach daran gelegen haben dass ich eben ab dem zeitpunkt beine traininert habe, aber das programm scheint nicht shclecht zu sein :

3 übungen -> Kniebeugen
je 6-8wdh


2 Übungen -> Beinpresse
je 12wdh

1 Übung -> Hackenschmidts kniebeugen
20 wdh

danach habe ich dann eben noch waden traininert
 
das ist jetzt ein trainingstag oder?
Kniebeugen hab ich noch nie gemacht :(
werd sie aber sobald mein arm gesund ist auf jedenfall machen.
danke für den tip werds mal probieren

gruß andy
 
hi
ja klar das wirds ach tun, aber hey ich bin 17!!!
ich renn doch nicht im urlaub oder wo anders mit der cam rum. da hab ich andere sachen zutun.
das ist noch vatis job :)

gruß andy
 
die beine sehen aus wie zwei abgehackte beine einer leiche bei der obduktion :D :D :D nee mal im ernst, wasn das? schlechter winkel... sieht echt total strange aus!!!

mfg andy
 
ja stimmt schaut voll komisch aus :)
ne da war ich auf den boden geseßen und habe beide beine ausgestreckt und angespannt. so als wenn man seine beine in die andere richtung knicken will.
Da kommen die äußeren muskeln zur geltung.
 
A

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Re: 2 pics + problems
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