2 Fragen zu meinem Oberkörper

Du scheinst mir der typische Mensch mit dem sogenannten "WBB-Syndrom". Das sind Leute, die unter keinen Umständen ihren Waschbrettbauch verlieren wollen. Mal ganz ehrlich: Wenn ich morgens nur Cornflakes essen würde, könnte ich abends doch nicht gescheit trainieren. Du brauchst Dampf! Und den bekommst du nur über eine anständige Ernährung. Kein Wunder, dass du im Training lustlos bist.

Ich würde mal behaupten, du nimmst nicht schnell zu. Also, hau doch mal zwei Stunden vor dem Training richtig rein. Nudeln, Reis, Bananen usw. Dann stell dir vor, was du heute alles an Übungen auf dem Programm hast und das dein Training im Fernsehen übertragen wird. Gib alles! Meinetwegen stell dir auch vor, ein supergeiles Mädel schaut dir zu und schmilzt dahin, wenn du eine 50% Steigerung hinlegst. Schrei auch mal, wenns weh tut! Mich hat der Film Pumping Iron enorm motiviert. Als Arni da Kniebeuge macht und fast abkratzt. Seitdem hab ich nach jedem Beintag 3 Tage Muckikater.

Also, wenn du deinen WBB im Sommer unbedingt brauchst, dann sei es so. Aber im September würde ich dir raten mal richtig reinzuhauen - achte aber darauf, dass es nicht zuviel um die Hüften wird.

Bis du "breit" wirst, wird es noch ne Weile dauern. Nicht den Kopf hängen lassen.

Gruß

Heinz
 
1. Bauchmuskeln bei allen unangespannt so wie bei mir angespannt.
2. lustlosigkeit/keine motivation und zeitlich zu kurzes Training....bedingt durch Null Trainingserfolg in den letzten JAHREn
3. Ernährung...ich denke selber das ich sogar zu wenig esse, auf körpergrösse bezogen, selbst wnen ich nciht vorhätte auf zubauen, und kein Sport machen würd.


Du weisst ja selbst woran es liegt, nicht wahr?
Zu ersteinmal. Du sagst das zu zu wenig isst, ESSEN! ist wohl in dem sport das wichtigste, ich habe jahre lang trainiert "normal" gegessen und? Minimalster erfolg.
Ein profi bbler hat mal gesagt die wichtigkeit von der ernährung in relation zum training sieht er 60/40 für die ernährung.
Daher kommt also dein geringer erfolg.
Wenn du was erreichen willst dann must du die disziplin haben, die ernährung durchzuhalten.
Was du essen musst steht im ernährungs forum.

Die trainingsmotivation...
Ganz kalr DU musst wissen was du willst? Was ist dein ziel? Lohnt es sich dafür zu kämpfen? Such Dir doch mal einen trainingspartner, oder kuck mal motiverten leute im studio beim training zu, die hängen nicht rum sonder geben alles, probier das dann mal auch und dann macht das training gleich wieder viel mehr spass!
Erfolg oder nicht das liegt allein in deiner hand.

Mein tipp fürmehr bauchmuskeln wären nicht soviele wiederholungen pro satz dafür mit zusatzgewichten arbeiten, und die bauchmuskeln zusätzlich wärend der übung noch maximal anspannen.

VIel erfolg es ist deine sache.


@heinz Wäscher
Ich denke schon das es auch in der massephase möglich ist ein WBB zu haben, perfekte ernährung natürlich vorrausgesetzt. Bei mir ging das immer ganz gut, die zuwächse sind da, und eine diät und die definiererei kann ich mir so auch ersparen. Aberes kann auch sein das ich da mit meinen genen glück hab.
mfg Chr0m
 
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