18 Jahre alt,1 Jahr Training,78kg

[american5555]

vllt bei beintag beincurls mit rein und eine bauch übung raus
ich mach 2 übungen für bauch aber mo mi fr halt
und bei rücken hats du klimmzug und latziehen kannst denk ich eine von beiden raus tun

 

[AVDL]

Richtig Latzug raus habe ich vergessen, ersetz die AS durch beincurls rein!
die hauptbelastung soll hier durch die KB statt finden.