15 Jahre; 4,5 Monate Training; Massephase

[Ben_1902]

Schultern sind super, Brust hinkt leider etwas, aber das hast du ja auch schon selbst gesagt. Dürftest auch ein bisschen etwas an der Hüfte angesetzt haben, was auch mein größtes Problem ist. Sieht jedenfalls aus dieser Perspektive so aus.

 

[IcEB33R]

find deine Front garnicht so schlecht. Starker Nacken, Arme u Schultern! Brust sagst du ja selbst is jetzt im kommen. Is auch meine größte Schwäche. Aber alles in allem sehr gut !

 

[YoungHULK]

So um euch hier ein wenig am Laufenden zu halten meine Freunde

Offseason verläuft sehr gut, getting some Pounds on there

Die Schwächen werden Stärken und die Brust wird Woche für Woche "vergewaltigt", alles in allem wird die Form immer stimmiger und symmetrischer.

Hab mich übrigens nach langem überlegen dafür entschieden die Nabba Juniors nächstes Jahr zu bestreiten, heißt im Klartext noch 10 Monate Offseason und dann gehts für 10 - 12 Wochen ans hart werden

Mittlerweile gibts auch ne kleine Fanpage würd mich freuen wenn mich ein paar von euch supporten würden, dort werden wöchentlich Updates gemacht und Snapshots veröffentlicht. Bessere Bilder von meiner knochigen Startform sind auch vorhanden

Hier der Link: http://www.facebook.com/TheNextAustrianOak

Jetziger Stand:

Körpergewicht: 110,3 kg

Oberarmumfang: 43,6 cm

Rest hab ich leider nicht gemessen wird aber nachgereicht

:edit So jetzt hab ich glatt was vergessen Hab die Carbs hochgefahren um die Trainingsleistung zu maximieren und größtmöglichen Wachstum zu erzielen. Ess mehr Reis in ner Woche alsn Chinese das ganze Jahr über :hihi:

Kraftwerte sprengen so ziemlich die Decke vor allem im Rückenbereich:

Vorgebeugtes Rudern 100kg im Arbeitssatz auf 8 - 10 saubere Wdh., hierzu wird bald ein Video kommen, denn ich glaub ohne Video nimmt mir den Wahnsinn keiner ab :roll:

VG Hulki

Zum Abschluss hier nochn kleiner Backsnapshot nach der letzten Brust TE und ein Startformpic:

 

[Jürgen95]

Was bitte ist jetzt der wahnsinn an 100kg rudern?
Keine angst bei 110 kg nehm ich dir 100 kg rudern locker ab.
Wie weit bist du vorgebeugt? Trotzdem gute leistung finde ich.
Hintere schultern sehen gut aus!

 

[YoungHULK]

Fast völlig vorgebeugt, hintere Schultern waren vorher eher ne Schwäche jetzt liegen sie im Fokus um die Gesamtform zu verbessern

Gut dases positiv heraussticht

 

[Jürgen95]

Joa wenn du dich wirklich soweit vorlehnst ist gut

 

[Parthurnax]

veto.. versuch doch mal aufrechtes rudern mit 100kg, ich wette drauf dass du das nicht bis unters kinn kriegst
je weiter du vorlehnst desto mehr gehts auf die lats.

trotzdem klasse leistung jan, weisst ja was ich von dir halte kumpel

 

[IcEB33R]

hast wirklich sehr schln aufgebaut in dieser Zeit Jan ! Ja klar, dass mitn Rudern is immer so ne Ausführungssache. Poste mal ein Video u man kann mehr dazu sagen Bin gespannt ob du bis nächstes Jahr so gut in Form kommst für deinen Auftritt - ich wünsch es dir auf jeden Fall!

 

[tonGa1]

Respekt vor deinem Durchhaltevermögen, unglaublich was du geschafft hast, und du bist noch top motiviert. Allein das ned fortgehen, schlafrythmus einhalten und die fresserei sind ansporn für alle angehenden, man kann sich auf jeden fall ein scheibchen abschneiden. Top

 

[Man or Machine]

daran gewöhnt man sich im laufe der Zeit, hat irgendwann nichts mehr mit Disziplin zu tun sondern wird zum Alltag. Geht mir jedenfalls so.

Leistung respekt.....

 

[tonGa1]

stimmt i hab das mcfit direkt am heimweg, da kann man fast ned anders als jedesmal hinzugehen .. praktisch auf jeden fall weil nur 2 min heimweg anstehen !!... da hab ich glück

 

[YoungHULK]

So meine Freunde, vorm Schlafengehen " füttert " der Hulk euch noch mit ein paar Frontpics

Wurde und wird ja brutal dran gefeilt ich will die einfach hinbekommen, Brust wird zwar besser kann aber mit dem Rest leider ned gleichziehen

So und jetzt gibts die Pics, konstruktive Kritik wie immer erwünscht

VG Hulki

 

[daksl]

hey sorry nur mal btw. wie schaut dein ernährungsplan aus? in welcher zeit hast du das creatin genommen?
greets

 

[YoungHULK]

Hitting the Most Muscular at over 230pounds of meat

And some Back Double Bicep to bring out the shoulders

 

[olaf68]

Meanwhile a very good example of water storage!

 

[YoungHULK]

Jap, bei dem Maß an KHs die ich gerade verzehre keine Besonderheit

 

[olaf68]

Das sehe ich anders! Ich kenne genügend Athleten(auch Kunden von mir), die eine Menge Carbs essen und nicht einmal ansatzweise so viel Wasser speichern! Meiner Meinung nach läuft da gewaltig was schief, in deiner Massephase!

Edit: Immer davon ausgehend, dass du natural bist, weil ich das wirklich gern glauben möchte. Mein gesunder Menschenverstand und Kontakt mit unzähligen Steroidusern sagen etwas anderes. Die haben aber gerade nicht die Oberhand.
Und, Jan, das meine ich gar nicht negativ, auch wenn du den Eindruck hast, dass ich dich zu hart kritisiere: Du fährst einen großen Auftritt, machst eine Riesenwelle und mit Kritik hast du deine liebe Not. In dem Kontext paßt etwas nicht so ganz zusammen. Wenn du Dinge postest, stell' dich der Kritik und nimm' Hinweise oder Ratschläge an. Tust du das nicht, kann es passieren, dass dich irgendwann keiner mehr Ernst nimmt. Ich meine das tatsächlich sehr wohlwollend dir gegenüber, weil ich weiß, dass du dich sehr anstrengst. Aber auch diese Anstrengung und dein auf BB umgestelltes Leben können nicht darüber hinweg täuschen, dass du nur durchschnittlich (eher am unteren Rand) genetisch begünstigt bist, was BB angeht.
Lieber weniger Krach um alles, ein biserl mehr deutsche Sprache und du kannst dir der Anerkennung hier sicher sein!

 

[aut]

ich weiß nicht warum, aber irgendwie schaut das ned besonders gesund aus .. xD

 

[Hyp99]

oje wie viel kuren hast du hinter dir? naja deine gesundheit geht flöten würd ich mal sagen....

 

[Fx88]

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