10 naturale kilos...
- Ersteller yaso
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A
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schau mal hier:
10 naturale kilos... .
yaso
New member
@andy3
ja, es schmlert stark den gesamteindruck und v.a.
kannst du erkennen, dass ich im sommer, wo ich
doch etwas schlanker war, ne fettige hüfte hatte
ohne kleidung (muckishirt; jeans) kann ich
es vergessen...
@alex
ich putz MAX 4000 kcal runter, eher 3-3500,
manchmal auch weniger...
auf meinen ernaehrungsplan sind nur BEISPIELS-
MAHLZEITEN !
ja, es schmlert stark den gesamteindruck und v.a.
kannst du erkennen, dass ich im sommer, wo ich
doch etwas schlanker war, ne fettige hüfte hatte
ohne kleidung (muckishirt; jeans) kann ich
es vergessen...
@alex
ich putz MAX 4000 kcal runter, eher 3-3500,
manchmal auch weniger...
auf meinen ernaehrungsplan sind nur BEISPIELS-
MAHLZEITEN !
yaso
New member
@ion
siehe harry
@tarantino
hiho
ich glaub ich trainiere mit 2 s positiv und 2 sek negativ.
also gerade so schnell, dass kein schwung dabei ist.
rücken mag ich einfach sehr KH rudern und lat ziehen.
mache einfach keien uebungen mehr die mir nicht gefallen.
(-> LH rudern)
was die kraft angeht bin ich momentan v.a. BD
im keller.
allgemein scheint brust sogar zurueckgegangen sein.
was die schultern angeht:
wo nichts ist, geht auch nichts verloren.
der rest kommt schon.
was ich pers. nicht mehr mache, ist pickelhart nach plan
trainieren. mal etwa mehr, mal etwas weniger, wie ich mich
gerade fuehle.
so, muss wieder futtern.
yaso
siehe harry
@tarantino
hiho
ich glaub ich trainiere mit 2 s positiv und 2 sek negativ.
also gerade so schnell, dass kein schwung dabei ist.
rücken mag ich einfach sehr KH rudern und lat ziehen.
mache einfach keien uebungen mehr die mir nicht gefallen.
(-> LH rudern)
was die kraft angeht bin ich momentan v.a. BD
im keller.
allgemein scheint brust sogar zurueckgegangen sein.
was die schultern angeht:
wo nichts ist, geht auch nichts verloren.
der rest kommt schon.
was ich pers. nicht mehr mache, ist pickelhart nach plan
trainieren. mal etwa mehr, mal etwas weniger, wie ich mich
gerade fuehle.
so, muss wieder futtern.
yaso
mei problem is auch , man kann nix dagegen machen , ich wüsst ned was ich machen sollte ,ich mein so ein kreuz dass des nimmer auffällt is ja praktisch nicht möglich...
ok bei mir glaub ich is ned ganz so wie bei dir aber es reicht ums gesamtbild ziehmlich zu versauen egal wieviel muskeln/fett da is , wenn du weißt was ich meine... falls du dir da scho mal speziell gedanken gemacht hast wie man des ,,kaschieren" könnte wär ich dir für jeden Tipp dankbar ..
ok bei mir glaub ich is ned ganz so wie bei dir aber es reicht ums gesamtbild ziehmlich zu versauen egal wieviel muskeln/fett da is , wenn du weißt was ich meine... falls du dir da scho mal speziell gedanken gemacht hast wie man des ,,kaschieren" könnte wär ich dir für jeden Tipp dankbar ..
Flashfucker69
New member
Ich denke du weißt was ich von den Bildern halte. Also versteck dich nicht, haste gut gemacht !
was macht eigentlich dein "Frau" ?
was macht eigentlich dein "Frau" ?
yaso
New member
"mit meiner frau?"
jo, war n langes halbes jahr mit ihr.
bin mit ihr zu meinem 18ten fett in ausgang
mit essen und so (-> ~100 euro) um festzustellen
das es doch nix wird.
hat mich aber nicht davon abgehalten,
ihr am valentinstag ne rose per kurier zu schicken,
da ich in den ferien war
was solls...
yaso
jo, war n langes halbes jahr mit ihr.
bin mit ihr zu meinem 18ten fett in ausgang
mit essen und so (-> ~100 euro) um festzustellen
das es doch nix wird.
hat mich aber nicht davon abgehalten,
ihr am valentinstag ne rose per kurier zu schicken,
da ich in den ferien war
was solls...
yaso
yaso
New member
danke dir
kanns aber noch genauer machen, ihr muesst mir
nur zeit geben !
hier mal meine eingescannten trainingsplaene,
leider wurden sie mit bleistift beschrieben !
http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/z.plaene/plaene.html
was die schrägen bauchmuckis angeht,
so hab ich sie im sommer absichtlich trainiert.
3, 4 wochen, dann nicht mehr.
ich kann also nicht sagen woher sie gekommen sind,
evtl. wurde das loch durch einwenig fett ausgefuellt.
ab und zu mach ich neben crunches noch seitl. crunches,
d.h. mit dem ellbogen zum andern knie.
denke dass sie durch die freihantel/masseübungen
gekommen sind, alleine durch die stützfunktion.
laufe unter der woche oefters mit verkatertem
bauch herum,(v.a. hueftbereich), ohne dass
ich ihn trainiert habe.
mit meinem bauch bin ich ehrlich gesagt am ende,
denke nicht dass ich mehr rausholen kann, nur mit gewichten,
und da hab ich das fuer mich passende train
(<3x und <30er sätze) noch nicht gefunden.
sollte pennen gehn, evt. ergänz ich
mit weiteren links morgen noch meinen thread...
yaso
kanns aber noch genauer machen, ihr muesst mir
nur zeit geben !
hier mal meine eingescannten trainingsplaene,
leider wurden sie mit bleistift beschrieben !
http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/z.plaene/plaene.html
was die schrägen bauchmuckis angeht,
so hab ich sie im sommer absichtlich trainiert.
3, 4 wochen, dann nicht mehr.
ich kann also nicht sagen woher sie gekommen sind,
evtl. wurde das loch durch einwenig fett ausgefuellt.
ab und zu mach ich neben crunches noch seitl. crunches,
d.h. mit dem ellbogen zum andern knie.
denke dass sie durch die freihantel/masseübungen
gekommen sind, alleine durch die stützfunktion.
laufe unter der woche oefters mit verkatertem
bauch herum,(v.a. hueftbereich), ohne dass
ich ihn trainiert habe.
mit meinem bauch bin ich ehrlich gesagt am ende,
denke nicht dass ich mehr rausholen kann, nur mit gewichten,
und da hab ich das fuer mich passende train
(<3x und <30er sätze) noch nicht gefunden.
sollte pennen gehn, evt. ergänz ich
mit weiteren links morgen noch meinen thread...
yaso
PSieberg
New member
Erstmal meinen Respekt für die Leistung!
Du hast es gut, dass du so einen geilen Essensplan hast! Ich kann davon nur träumen, dass es abends mal was warmes gibt. Und dann muss ich auch noch selber die Bemmen machen.
Jeden Abend Pute und Reis wäre echt traumhaft!
Das ist auch bestimmt bei mir das Problem. Die Massen, die du isst, würde ich auch locker runterbekommen, nur die Zeit hab ich gar nicht! 12 Uhr bin ich noch für 3 Stunden in der Schule.
Du hast es gut, dass du so einen geilen Essensplan hast! Ich kann davon nur träumen, dass es abends mal was warmes gibt. Und dann muss ich auch noch selber die Bemmen machen.
Jeden Abend Pute und Reis wäre echt traumhaft!
Das ist auch bestimmt bei mir das Problem. Die Massen, die du isst, würde ich auch locker runterbekommen, nur die Zeit hab ich gar nicht! 12 Uhr bin ich noch für 3 Stunden in der Schule.
Der Waschbär
New member
Ich habe ebenfalls etwas breite Hüpften, am Oberschenkel, Po und an den Seiten läßt sich bei mir derzeit das Fett schlecht wegtrainieren. Aber ich werde wie du, meine Lats verstärken, wie auch die Schrägbauchmuskeln intensiver trainieren.Original geschrieben von Iron Ivan
Das Problem mit den zu breiten Hüften hab ich auch :/
Ich werd dagegen einfach nen so fetten Lat draufsetzen, dass die Hüfte darunter "unter geht"
Passt vielleicht nicht in diesen Thread, aber kennt jemand eine effektive Übung gegen Fett am Po?
@ PSieberg, Zeit für ne Schüssel Reis mit Pute hat man abends immer.
yaso
New member
hier als bsp. mal kein theoretischer plan, sondern
was ich letzten freitag gegessen habe:
(an diesem tag: 1 x turnen + biceps/beine train)
quark + muesli 600 kcal
2 broetchen + 75 pute 400 kcal
1 kernbroetchen 200 kcal
2 x maccaroni 1000 kcal
quark + 1 banane 250 kcal
5 dl traubensaft + 10 g glutamin 400 kcal
400 spaetzli + 1/3 poulet 900 kcal
30 g Protein + 5 dl Milk 300 kcal
------------
4050 kcal
alles was mir einbisschen viel erscheint sind
die hauptmahlzeiten.
mittags ist es erlich gesagt bisschen viel,
obwohl ich normalerweise noch einen quark essen wuerde.
und abends so viele KH weiss ich auch nicht, ob das
sinnvoll ist.
was ich letzten freitag gegessen habe:
(an diesem tag: 1 x turnen + biceps/beine train)
quark + muesli 600 kcal
2 broetchen + 75 pute 400 kcal
1 kernbroetchen 200 kcal
2 x maccaroni 1000 kcal
quark + 1 banane 250 kcal
5 dl traubensaft + 10 g glutamin 400 kcal
400 spaetzli + 1/3 poulet 900 kcal
30 g Protein + 5 dl Milk 300 kcal
------------
4050 kcal
alles was mir einbisschen viel erscheint sind
die hauptmahlzeiten.
mittags ist es erlich gesagt bisschen viel,
obwohl ich normalerweise noch einen quark essen wuerde.
und abends so viele KH weiss ich auch nicht, ob das
sinnvoll ist.
hallo yaso!
nimm dir die zeit, die du benötigst, deine beiträge sind sehr interessant!
was deine seitlichen bm betrifft, finde ich die zunahmen erstaunlich. stark werden sie während masseübungen belastet, wie du sagst, wenn sie jedoch in letzter zeit nicht mehr zunehmen, würde ich sie erneut wie anfangs direkt belasten.
bis dann
ödipus
nimm dir die zeit, die du benötigst, deine beiträge sind sehr interessant!
was deine seitlichen bm betrifft, finde ich die zunahmen erstaunlich. stark werden sie während masseübungen belastet, wie du sagst, wenn sie jedoch in letzter zeit nicht mehr zunehmen, würde ich sie erneut wie anfangs direkt belasten.
bis dann
ödipus
A
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