Respekt an deine Willenskraft + ein paar Fragen...
Perfekt!
Hab mich angemeldet um die Bilder sehen zu können und das war genau die Motivation, die ich gebraucht hatte.
Ich bin 20, 198cm groß, wiege so ca. 100 bis 105 kg. Varriert, wiege mich nur selten, mit Klamotten, mal ohne, sehe das nicht so eng, die Zahl ist mir egal, Fakt ist -> bin zu fett und das reicht ja.
Wird sich dann jetzt natürlich zwecks "Motivationskontrolle" ändern und präzisieren.
Bin seit Sommer 2003 im Studio angemeldet, zahle da jeden Monat 37€ und gehe einfach nicht hin. Was für eine grenzenlose Verschwendung von Geld ...
Aber mittlerweile werd ich immer runder und frustrierter, irgendwo frage ich mich "Warum? Es muss doch nicht sein, ich habe 2 Arme und 2 Beine und die Möglichkeit, mich zu verändern, es liegt nur am Willen". Denke, der ist jetzt mittlerweile stark genug.
Anfang 2004 habe ich erfolgreich beim 1. Versuch das Rauchen aufgegeben und das sollte mir eigentlich zusätzliche Motivation geben, die Sache auch durchzuziehen, weil es zeigt, dass ich es kann, wenn ich es wirklich will.
Habe hier jetzt viel gestöbert und gelesen und auch Threads gesehen in denen gefragt wurde, ob es überhaupt möglich sei, aus einer deftigen Bierplautze überhaupt irgendwann mal einen ansehnlichen Bauch zu machen.
Auch wenn die Freaks hier unter euch die neue Figur von Cygo total unbefriedigend finden, wäre ich damit auf jeden Fall schon zufrieden.
Außerdem: Wenn es erstmal anfängt, was zu bringen und man sich verändert und sich das an Hand von Fotos klarmacht, wird die Motivation ja größer sein und man dann noch weiter machen. Denke die ersten Monate sind die schwersten.
Respekt!
Ist zwar offtopic aber möchte nicht gleich als Noob nen Thread aufmachen:
Werde jetzt meine Ernährung umstellen (kcal Defizit) und anfangen zu trainieren. Beisst sich das? Ich will erstmal mindestens 10 Kilo runterkriegen, gleichzeitig aber schon anfangen zu trainieren.
Kraft ist mir nicht allzuwichtig, hauptsache sich fit fühlen und runter mit dem Speck.
Die ewigen Saufgelage jeden FR und SA gehen mir nach ein paar Jahren jetzt sowieso auf die Nerven, werde mein Trinken vom "WE-Alki" auf "Gesellschaftstrinker an Anlässen" reduzieren, soviel steht fest.
Auch wenn das hier vielleicht nicht in den Thread passt, aber ich bin noch etwas dicker, vorallem habe ich schon fast richtige Titten.
wielange wird es ungefähr dauern, bis ich mit kcaldefizit + Pumpen + bisschen Cardio einen "normal flachen" Oberkörper haben werde? Ca.? 1/2 Jahr? 1 Jahr? 2? Wollte 2-3x die Woche hingehen.
Ich will mir kleine, "schnell" (beim BB ein relativer Begriff
) schaffbare Ziele stecken.
Falls hier noch jemand antwortet, kann ich auch Bilder posten, bei Bedarf.
Auch auf die Gefahr hin, dass dann wieder kommt "benutz die suchfunktion" usw. stelle ich nochmal ein paar kleine fragen, die relativ konkret und spezifisch sind:
- Einfach mal konkret gefragt:
Schwarzbrot statt Weissbrot/Brötchen/Toast, wieviel würde das bringen?
Statt deit (kalorienarme Brause, kaufen Eltern seit ich denken kann) Wasser trinken?
Was ist mit Milch?
Bratwurst, Kotlett usw. ...
"du darfst" Produkte ... völliger Blödsinn oder?
Also worauf ich hinaus will
-> Wieviel bringen solche Detailänderungen? Also lohnt sich der "Verzicht" auf diese Sachen im Verhältnis zum Ertrag? Ich meine wenn ich ne kcaldefizit-diät durchziehe, ist es doch "relativ" egal, was ich esse, hauptsache, es liegt unter meinem Tagesbedarf, oder? Ich weiss, es gibt Proteine, KH, Fette, un/gesättigte Fettsäuren usw. aber wie wichtig ist das im Endeffekt oder sind das wirklich nur vernachlässigende Faktoren, wenn der Rest (Training + defizit) stimmt?
Also gibt es absolute NO-NOs, die total verboten sind oder eben SEHR kontraproduktiv oder reicht Reduzierung?
yaso schreibt in seinem Thread z.B., dass er trotzdem noch Käsekräcker usw. gefuttert hat und seine Leistung hat mal DIIIGGN Respekt verdient, finde ich.
Bin für jede Hilfe oder Motivation dankbar, mein Hauptproblem ist die Motivation in der Anfangszeit, weil man da noch nichts sieht und irgendwann denkt "Ach bringt doch nix".
Ich weiss, sind viele Fragen aber danach bin ich auch ruhig und trainiere brav
