Trainingslog - Noize

[Uptempo]

Outdoor Calesthenics - Session vom 20.07.2025 Dauer:55min (ohne mobility)

-OK mobility

decline push ups
12x
12x
12x

Dips
x8 +1
x8 +1
x8 +1


Klimmzüge im OG
x12 +1
x8
x7


Inverted Row
x10
x10
x10


pike push up
x7
x7
x7 +


ring pistol squat
je x10
je x10
je x10


Ausfallschritte
x20

Gummiband Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
x15
x15
x15


calve raise
x 95 +5


toes to bar
x8

windshield wipers
x6

 

[Uptempo]

Outdoor Calesthenics - Session vom 24.07.2025 Dauer:55min (ohne mobility)

Outdoor Calesthenics - Session vom 28.07.2025 Dauer:55min (ohne mobility)

-OK mobility

decline push ups
12x
12x
12x

Dips
x7 -1
x7 -1
x8


Klimmzüge im OG
x11 -1
x8
x7


Inverted Row
x10
x10
x10


pike push up
x7
x7
x7


ring pistol squat
je x10
je x10
je x10


Ausfallschritte
x20

Gummiband Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
x15
x15


calve raise
x 95


toes to bar
x8

windshield wipers
je x3

 

[Uptempo]

Outdoor Calesthenics - Session vom 28.07.2025 Dauer:55min (ohne mobility)

-OK mobility

decline push ups
12x
12x
12x

Dips
x8 +1
x8 +1
x9 +1


Klimmzüge im OG
x12 +1
x8
x7


Inverted Row
x10
x10
x10


pike push up
x7
x7
x7


Gummiband Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
x15
x15


ring pistol squat
je x10
je x10
je x10


Ausfallschritte
x20


calve raise
x100 +5


toes to bar
x8

windshield wipers
je x3

 

[Uptempo]

Outdoor Calesthenics - Session vom 30.07.2025 Dauer:55min (ohne mobility)


Outdoor Calesthenics - Session vom 01.08.2025 Dauer:55min (ohne mobility)

-OK mobility

decline push ups
12x
12x
13x +1

Dips
x8
x8
x9


Klimmzüge im OG
x11 -1
x8
x7


Inverted Row
x10
x10
x10


pike push up
x8 +1
x8 +1
x8 +1


Gummiband Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
x15
x15


ring pistol squat
je x10
je x10
je x10


Ausfallschritte
x20


calve raise
x100


toes to bar
x8

windshield wipers
je x3

 

[Uptempo]

Outdoor Calesthenics - Session vom 04.08.2025 Dauer:55min (ohne mobility)

-OK mobility

decline push ups
12x
12x
13x

Dips
x8
x8
x9


Klimmzüge im OG
x12 +1
x8
x7


Inverted Row
x10
x10
x10


pike push up
x8
x8
x8


Gummiband Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
x15
x15


ring pistol squat
je x10
je x10
je x10


Ausfallschritte
x20


calve raise
x100


toes to bar
x8

windshield wipers
je x3

 

[Jolly91]

Erzähl mir was über Gummiband Seitheben. Klingt irgendwie interessant.

 

[Uptempo]

Outdoor Calesthenics - Session vom 07.08.2025 Dauer:55min (ohne mobility)

-OK mobility

decline push ups
13x +1
13x +1
12x -1

Dips
x8
x8
x8 -1


Klimmzüge im OG
x12
x8
x7


Inverted Row
x10
x10
x10


pike push up
x8
x8
x8


Gummiband Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
x15
x15


ring pistol squat
je x10
je x10
je x10


Ausfallschritte
x20


calve raise
x100


toes to bar
x8

windshield wipers
je x3

 

[Uptempo]

Erzähl mir was über Gummiband Seitheben. Klingt irgendwie interessant.

Hab im Park immer mein goldenes Terraband mit und da ich mich vom Seitheben noch nicht ganz trennen konnte(Wird in Zukunft wahrscheinlich gestrichen), führe ich seitheben mit dem Gummiband aus,stell mich einfach mittig drauf so das beide Bandlängen gleich sind und mach so mein Seitheben,fühlen sich in der top postion durch die extraspannung echt gut an,lg

 

[Uptempo]

Outdoor Calesthenics - Session vom 09.08.2025 Dauer:55min (ohne mobility)

-OK mobility

decline push ups
13x
13x
12x

Dips
x8
x8
x8


Klimmzüge im OG
x12
x8
x7


Inverted Row
x10
x10
x10


pike push up -winkel steil
x5
x5
x3


Gummiband Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
x15
x15


ring pistol squat
je x10
je x10
je x10


Ausfallschritte
x20


calve raise
x100


toes to bar
x9 +1

windshield wipers
je x3

 

[Uptempo]

Outdoor Calesthenics - Session vom 11.08.2025 Dauer:55min (ohne mobility)

-OK mobility

decline push ups
13x
13x
12x

Dips
x8
x8
x7 -1


Klimmzüge im OG
x12
x8
x7


Inverted Row
x10
x10
x10


pike push up -winkel steil
x5
x5
x3


Gummiband Seitheben stehend - leicht vorgebeugt
x15
x15


ring pistol squat
je x10
je x10
je x12 +2


Ausfallschritte
x20


calve raise
x100


toes to bar
x9

windshield wipers
je x3

 

[Uptempo]

Outdoor Calesthenics - Session vom 14.08.2025 Dauer:55min (ohne mobility)

-OK mobility

decline push ups
13x
13x
13x +1

Dips
x9 +1
x8
x8 +1


Klimmzüge im OG
x13 +1 PR
x9 +1
x8 +1


Inverted Row
x12 +2
x10
x10


pike push up auf der dipstange -winkel steil
x5
x5
x4 +1


Gummiband Seitheben stehend - leicht vorgebeugt
x15
x15


ring pistol squat
je x10
je x10
je x12


Ausfallschritte
x20


calve raise
x100


toes to bar
x10 +1

windshield wipers
je x3