Trainingslog - Noize

[Uptempo]

Outdoor Calesthenics - Session vom 20.07.2025 Dauer:55min (ohne mobility)

-OK mobility

decline push ups
12x
12x
12x

Dips
x8 +1
x8 +1
x8 +1


Klimmzüge im OG
x12 +1
x8
x7


Inverted Row
x10
x10
x10


pike push up
x7
x7
x7 +


ring pistol squat
je x10
je x10
je x10


Ausfallschritte
x20

Gummiband Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
x15
x15
x15


calve raise
x 95 +5


toes to bar
x8

windshield wipers
x6