Trainingslog - Noize

[Uptempo]

GANZKÖRPER - Session vom 02.02.2025 Dauer: 75min (ohne mobility)

-OK mobility

KH-Bankdrücken
je 30kg x10
je 30kg x10
je 30kg x10


KH-Schrägbankdrücken
je 22,5kg x10
je 22,5kg x10
je 22,5kg x9 +1


Klimmzüge im OG @94kg BW
x10 +1
x8
x6 -1


KH-Rudern einarmig
je 30kg x10
je 30kg x10
je 30kg x11


KH-Schulterdrücken stehend
je15kg x10
je15kg x10
je15kg x10


Squats
21kg x5
31kg x5
41kg x5
51kg x5
61kg x5
71kg x5
81kg x5


KH-Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
je 8kg x14
je 8kg x14
je 8kg x14


Crunches schräg l/r Winkel max.
Bw x20

Körpergewicht morgens: 90kg

 

[Uptempo]

GANZKÖRPER - Session vom 08.02.2025 Dauer: 75min (ohne mobility)

-OK mobility

KH-Bankdrücken
je 30kg x10
je 30kg x10
je 30kg x10


KH-Schrägbankdrücken
je 22,5kg x10
je 22,5kg x10
je 22,5kg x10 +1


Klimmzüge im OG @94kg BW
x10
x8
x6


KH-Rudern einarmig
je 30kg x10
je 30kg x10
je 30kg x11


KH-Schulterdrücken stehend
je15kg x10
je15kg x10
je15kg x10


Squats
21kg x5
31kg x5
41kg x5
51kg x5
61kg x5
71kg x5
81kg x5


KH-Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
je 8kg x14
je 8kg x14
je 8kg x14


Crunches schräg l/r Winkel max.
Bw x20

Körpergewicht morgens: 94kg

 

[Uptempo]

Hab mir paar Einzelzutaten bestellt und folgenden Booster gemischt,wichtig war mir keinbe bedenklichen Süssstoffe,künst.Aromen/Farbstoffe in der Mischung zu haben,darum selber mischen.....
Heute sollten die Zutaten alle ankommen,bin gespannt

Pre-Workout mix​

• Citrullin-Malat (2:1): 6 g
• EAA (neutral): 12 g
• Creatin Monohydrat: 5 g
• Guarana-Pulver (normal): 3 g (ca 150mg coffein)
• Drachenfruchtpulver (gefriergetrocknet): 7 g
• Stevia
• Salz: 1 g

 

[Uptempo]

GANZKÖRPER - Session vom 13.02.2025 Dauer: 75min (ohne mobility)

-OK mobility

KH-Bankdrücken
je 30kg x10
je 30kg x10
je 30kg x10


KH-Schrägbankdrücken
je 22,5kg x10
je 22,5kg x10
je 22,5kg x10


Klimmzüge im OG @94kg BW
x10
x8
x6


KH-Rudern einarmig
je 30kg x10
je 30kg x10
je 30kg x11


KH-Schulterdrücken stehend
je15kg x10
je15kg x10
je15kg x10


Squats
21kg x5
31kg x5
41kg x5
51kg x5
61kg x5
71kg x5
81kg x5


KH-Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
je 8kg x14
je 8kg x14
je 8kg x14


Crunches schräg l/r Winkel max.
Bw x20

Körpergewicht morgens: 94kg

 

[Uptempo]

GANZKÖRPER - Session vom 19.02.2025 Dauer: 70min (ohne mobility)

-OK mobility

KH-Bankdrücken
je 30kg x10
je 30kg x10
je 30kg x10


KH-Schrägbankdrücken
je 22,5kg x10
je 22,5kg x10
je 22,5kg x10


Klimmzüge im OG @94kg BW
x10
x8
x6


KH-Rudern einarmig
je 30kg x10
je 30kg x10
je 30kg x11


KH-Schulterdrücken stehend
je15kg x10
je15kg x10
je15kg x10


Squats
21kg x5
31kg x5
41kg x5
51kg x5
61kg x5
71kg x5
81kg x5


KH-Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
je 8kg x14
je 8kg x14
je 8kg x14


Crunches schräg l/r Winkel max.
Bw x20

Körpergewicht morgens: 94kg

 

[Uptempo]

GANZKÖRPER - Session vom 24.02.2025 Dauer: 70min (ohne mobility)

-OK mobility

KH-Bankdrücken
je 30kg x10
je 30kg x10
je 30kg x10


KH-Schrägbankdrücken
je 22,5kg x10
je 22,5kg x10
je 22,5kg x10


Klimmzüge im OG @94kg BW
x10
x8
x7 +1


KH-Rudern einarmig
je 30kg x10
je 30kg x10
je 30kg x11


KH-Schulterdrücken stehend
je15kg x10
je15kg x10
je15kg x11 +1


Squats
21kg x5
31kg x5
41kg x5
51kg x5
61kg x5
71kg x5
81kg x5


KH-Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
je 8kg x15 +1
je 8kg x15 +1
je 8kg x15 +1 --->next 10kg


Crunches schräg l/r Winkel max.
Bw x20

Körpergewicht morgens: 94kg

 

[Uptempo]

GANZKÖRPER - Session vom 02.03.2025 Dauer: 70min (ohne mobility)

-OK mobility

KH-Bankdrücken
je 32kg x10 +2kg
je 32kg x9
je 32kg x7


KH-Schrägbankdrücken
je 22,5kg x8 -2
je 22,5kg x8 -2
je 22,5kg x8 -2


Klimmzüge im OG @94kg BW
x10
x9 +1
x8 +1


KH-Rudern einarmig
je 32kg x10 +2kg
je 32kg x10
je 32kg x11


KH-Schulterdrücken stehend
je15kg x10
je15kg x10
je15kg x11


Squats
21kg x5
31kg x5
41kg x5
51kg x5
61kg x5
71kg x5
81kg x5
91kg x2


KH-Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
je 8kg x15
je 8kg x15
je 8kg x15


Crunches schräg l/r Winkel max.
Bw x20

Körpergewicht morgens: 94kg

 

[hobbysportler]

Hab mir paar Einzelzutaten bestellt und folgenden Booster gemischt,wichtig war mir keinbe bedenklichen Süssstoffe,künst.Aromen/Farbstoffe in der Mischung zu haben,darum selber mischen.....
Heute sollten die Zutaten alle ankommen,bin gespannt

Pre-Workout mix​

• Citrullin-Malat (2:1): 6 g
• EAA (neutral): 12 g
• Creatin Monohydrat: 5 g
• Guarana-Pulver (normal): 3 g (ca 150mg coffein)
• Drachenfruchtpulver (gefriergetrocknet): 7 g
• Stevia
• Salz: 1 g

Fleißiger starker Knabe.
Guarana wirkt u.a. sanfter, später, länger ...
Grüße dich

 

[hobbysportler]

GANZKÖRPER - Session vom 30.09.2025 Dauer: 70min (ohne mobility)

-OK mobility


KH-Bankdrücken
je 30kg x10
je 30kg x10
je 30kg x9 -1


KH-Schrägbankdrücken
je 22,5kg x10
je 22,5kg x10
je 22,5kg x10


Klimmzüge im OG @91,6kg BW
x10
x8
x7


KH-Rudern einarmig
je 30kg x10
je 30kg x10
je 30kg x12


KH-Schulterdrücken stehend
je15kg x10
je15kg x10
je15kg x10


Squats
21kg x5
31kg x5
41kg x5
51kg x5
61kg x5
71kg x5
81kg x5


KH-Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
je 8kg x14
je 8kg x14
je 8kg x14


Crunches schräg l/r Winkel max.
Bw x20

Körpergewicht morgens: 90kg

Da ich beruflich seit Monaten im Grünschnitt,Hochentastung,Heckenschnitt(teilweise 6 stunden durch gehend überkopf schnitt) tätig bin und täglich gefühlt tonnen an Grünschnittsäcken rumtrage uvm., hab ich mich dazu entschlossen alle isos bis auf bauch und reverse fly,ausm Plan streiche,also bizeps triceps und waden kommen raus,nur noch die schwere Kaliber bleiben lg

Richtig so. Nach Gefühl und Verstand das Training an die aktuellen Gegebenheiten anpassen.

 

[Uptempo]

Richtig so. Nach Gefühl und Verstand das Training an die aktuellen Gegebenheiten anpassen.

Hi Meister ,

freut mich mega,nach der langen Zeit,wieder was von dir legende zu hören,waren das Zeiten damals hier im Forum als wir noch mehrere user aktive waren undwir alle unsere Hardcore Zeiten hatten ,top )
Wie gehts dir so,brichst du noch deine PR´´s?

Ja!! nach Gefühl usw....... hätt ich mir früher nie sagen lassen..... aber das weisst du eh ^^

Jolly und ich halten nach wie vor die Stellung

lg