Hallo liebe Mituser,
welche Übungen könnt ihr empfehlen, um die Pectoralis-Muskulatur aufzubauen? (Ohne Geräte, ohne Hanteln)
Zur Frage meiner Vorkenntnisse, aus meinem Vorstellungspost:
Ich bin Mitte-Ende-Dreißiger und habe vor rund 4 Jahren mit dem Fitness- und Muskeltraining begonnen. Durch mein Studium (Medizin) war mein Fitnesszustand miserabel - ständig Stress, ständig Prüfungen, falsche Ernährung. Damit sollte dann Schluss sein.
Habe mir ein eigenes Programm erarbeitet, dass speziell auf mich zugeschnitten ist und das auf etwa 12 Minuten ausgelegt ist.
Ohne Geräte, ohne Hanteln.
Im letzten Jahr meines Studiums habe ich ein eigenes Fitnessprogramm erarbeitet, meine Ernährung komplett umgestellt und nun trainiere ich jeden morgen vor dem Gang zur Arbeit - gegen 5.30 Uhr.
Mit den Ergebnissen bin ich hochzufrieden bisher.
Kreislauf ist top, Blutdruck top, Schlaf ist besser, Rückenschmerzen kenne ich nicht mehr und das Körpergefühl ist hervorragend.
welche Übungen könnt ihr empfehlen, um die Pectoralis-Muskulatur aufzubauen? (Ohne Geräte, ohne Hanteln)
Zur Frage meiner Vorkenntnisse, aus meinem Vorstellungspost:
Ich bin Mitte-Ende-Dreißiger und habe vor rund 4 Jahren mit dem Fitness- und Muskeltraining begonnen. Durch mein Studium (Medizin) war mein Fitnesszustand miserabel - ständig Stress, ständig Prüfungen, falsche Ernährung. Damit sollte dann Schluss sein.
Habe mir ein eigenes Programm erarbeitet, dass speziell auf mich zugeschnitten ist und das auf etwa 12 Minuten ausgelegt ist.
Ohne Geräte, ohne Hanteln.
Im letzten Jahr meines Studiums habe ich ein eigenes Fitnessprogramm erarbeitet, meine Ernährung komplett umgestellt und nun trainiere ich jeden morgen vor dem Gang zur Arbeit - gegen 5.30 Uhr.
Mit den Ergebnissen bin ich hochzufrieden bisher.
Kreislauf ist top, Blutdruck top, Schlaf ist besser, Rückenschmerzen kenne ich nicht mehr und das Körpergefühl ist hervorragend.