Anabole Diät ohne Kcal defizied?
- Ersteller -FRONT-
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schau mal hier:
ohne kohlenhydrate .
von dem gesichtspunkt "energieverbrauch" und zuführung hat d_one sicher recht.
denkt man aber weiter, so würde es wohl auch logisch erscheinen, dass eine keto-ernährung auch zu einem fettverlust führen wird - schon alleine aus dem grund, dass bei der verarbeitung der eiweisse eine kleine menge der energie bereits verbraucht wird. aber ob dich das ganze an dein ziel brinen wird wage ich zu bezweifeln
greez, mad
denkt man aber weiter, so würde es wohl auch logisch erscheinen, dass eine keto-ernährung auch zu einem fettverlust führen wird - schon alleine aus dem grund, dass bei der verarbeitung der eiweisse eine kleine menge der energie bereits verbraucht wird. aber ob dich das ganze an dein ziel brinen wird wage ich zu bezweifeln
greez, mad
Polynomstapler
New member
Du wirst es nicht schaffen, Deinen Kalorienbedarf zu decken 
Ich bin ne Fressmaschine und kriege wirklich fast alles runter. Momentan habe ich aber Mühe auf meine 2500 kcal zu kommen....
Ich bin ne Fressmaschine und kriege wirklich fast alles runter. Momentan habe ich aber Mühe auf meine 2500 kcal zu kommen....
Polynomstapler
New member
>Sag mal, wieviel EW sollte es denn sein?
Pfff... ich glaube nicht, dass wir uns da jemals einig werden Du wirst aber eh genug Eiweiss zu Dir nehmen, wenn Du Dir ansiehst, was Du so essen darfst. Hast fast keine andere Wahl. Ich komme auf über 2 g/ kg Körpergewicht.
>Masseaufbau?
Nöö, die Hoffnung hab ich nicht, bin zu tief im Minus. Hoffe wenigstens die Masse halten zu können.
>Muss man sich sehr streng an alles halten?
Absolut. Musst die Kohlenhydrate strikt reglementieren. Geh mal in einen Lebensmittelladen rein. Fast alles da ist tabu für Dich
>Ist es wichtig, 6 Mahlzeiten zu sich zu nehmen?
Nöö, nicht so wichtig wie bei einer kohlenhydratreichen Diät, da Du diese Blutzuckerschwankungen eh von vornerein nicht hast.
Pfff... ich glaube nicht, dass wir uns da jemals einig werden
Du wirst aber eh genug Eiweiss zu Dir nehmen, wenn Du Dir ansiehst, was Du so essen darfst. Hast fast keine andere Wahl. Ich komme auf über 2 g/ kg Körpergewicht.>Masseaufbau?
Nöö, die Hoffnung hab ich nicht, bin zu tief im Minus. Hoffe wenigstens die Masse halten zu können.
>Muss man sich sehr streng an alles halten?
Absolut. Musst die Kohlenhydrate strikt reglementieren. Geh mal in einen Lebensmittelladen rein. Fast alles da ist tabu für Dich
>Ist es wichtig, 6 Mahlzeiten zu sich zu nehmen?
Nöö, nicht so wichtig wie bei einer kohlenhydratreichen Diät, da Du diese Blutzuckerschwankungen eh von vornerein nicht hast.
Kaffir
New member
Original geschrieben von Polynomstapler
Du wirst es nicht schaffen, Deinen Kalorienbedarf zu decken
Ich bin ne Fressmaschine und kriege wirklich fast alles runter. Momentan habe ich aber Mühe auf meine 2500 kcal zu kommen....
das kann ich mir so absolut nicht vorstellen
angeblich soll man ja von khs sehr viel eher satt werden als von fetten und proteinen, nimmt aber damit wesentlich mehr kcals auf.
bist du so satt oder hängt dir das ganze zeuch einfach nur zum hals raus?
Polynomstapler
New member
Beides.
Wobei Fett extrem sättigt. Kohenhydrate machen mich eher hungrig...
Wobei Fett extrem sättigt. Kohenhydrate machen mich eher hungrig...
Der_Barbar
New member
hallo,
noch etwas zur ursprünglichen frage:
rein theoretisch klappt diese diät(wobei diät nur "art der ernährung " bedeutet und nicht wie viele denken nur das abnehmen im vordergrund steht)auch ohne "richtiges" Kaloriendefizit:
Zitat:"Ketonkörper aus 1 kg Fett liefern nur ca. 7000 Kalorien (reines Fett liefert 9000 Kalorien), der Rest wird durch den Vorgang der KETOSE abgebaut.
Ungenutzte KETONKÖRPER können nicht in Fettsäuren zurückgewandelt werden, d.h. sind sie einmal freigesetzt werden sie entweder durch menschliche Leistung "verbraucht" oder durch den Urin ausgeschieden - ein Traum für alle, die abnehmen wollen."
Diese Tatsache macht es möglich mit der anabolen Diät abzunehmen obwohl man sich Kalorienmäßig genauso viel reinhaut wie sonst auch.
gruss Barbar
noch etwas zur ursprünglichen frage:
rein theoretisch klappt diese diät(wobei diät nur "art der ernährung " bedeutet und nicht wie viele denken nur das abnehmen im vordergrund steht)auch ohne "richtiges" Kaloriendefizit:
Zitat:"Ketonkörper aus 1 kg Fett liefern nur ca. 7000 Kalorien (reines Fett liefert 9000 Kalorien), der Rest wird durch den Vorgang der KETOSE abgebaut.
Ungenutzte KETONKÖRPER können nicht in Fettsäuren zurückgewandelt werden, d.h. sind sie einmal freigesetzt werden sie entweder durch menschliche Leistung "verbraucht" oder durch den Urin ausgeschieden - ein Traum für alle, die abnehmen wollen."
Diese Tatsache macht es möglich mit der anabolen Diät abzunehmen obwohl man sich Kalorienmäßig genauso viel reinhaut wie sonst auch.
gruss Barbar
jow,
hät da auch noch ne frage: dass die diät wirkt ist mir klar - man isst ja schon weniger alleine von dem her WAS man essen darf (wie poly gesagt hat).
ABER: man hat durch die nahrung so gut wie keine nährstoffe mehr, wodurch der stoffwechsel runterfahren wird.
hab so ne diät noch nicht gemacht . wie siehts mit den erfahrungen von euch aus? auf wieviel kh seid ihr eigentlich runter gegangen und von was habt ihr euch so ernährt?
werd das nach der massephase auch mal tasten.. aber das dauert noch a paar monate
hät da auch noch ne frage: dass die diät wirkt ist mir klar - man isst ja schon weniger alleine von dem her WAS man essen darf (wie poly gesagt hat).
ABER: man hat durch die nahrung so gut wie keine nährstoffe mehr, wodurch der stoffwechsel runterfahren wird.
hab so ne diät noch nicht gemacht . wie siehts mit den erfahrungen von euch aus? auf wieviel kh seid ihr eigentlich runter gegangen und von was habt ihr euch so ernährt?
werd das nach der massephase auch mal tasten.. aber das dauert noch a paar monate
Welchen Nährstoffmangel hat man in einer Keto? Da fehlen nur die Kohlehydrate, allein deswegen geht der Stoffwechsel nicht runter, dafür ist man ja Fett, das muss man natürlich entsprechend erhöhen. Wenn man regelmäßig trainiert ist der Absackeffekt außerdem eher klein.
Zum gesättigten Fett: Natürlich kann man sich das in der Keto ohne Probleme reinziehen, irgendwo müssen die Kalorien herkommen. Man muß nur eine bestimmte Menge ungesättigtes Fett aus körperlichen Gründen zu sich nehmen, der Rest kann ohne Probleme gesättigtes Fett sein. Also, keine Angst vor ungesättigtem Fett, in der Keto ist das völlig in Ordnung!
@Polynomstapler
Du hast wirklich Probleme auf 2500 Kalorien zu kommen? Dazu ein Tipp: Kauf dir Haselnussmus, das hat 700 Kalorien auf 100gr und nur ca. 3gr KHs. Ich muss mich immer beherrschen, nicht das ganze 350gr Glass auf einmal zu essen. Damit sollten 2500 Kalorien kein Problem sein.
Spin
Zum gesättigten Fett: Natürlich kann man sich das in der Keto ohne Probleme reinziehen, irgendwo müssen die Kalorien herkommen. Man muß nur eine bestimmte Menge ungesättigtes Fett aus körperlichen Gründen zu sich nehmen, der Rest kann ohne Probleme gesättigtes Fett sein. Also, keine Angst vor ungesättigtem Fett, in der Keto ist das völlig in Ordnung!
@Polynomstapler
Du hast wirklich Probleme auf 2500 Kalorien zu kommen? Dazu ein Tipp: Kauf dir Haselnussmus, das hat 700 Kalorien auf 100gr und nur ca. 3gr KHs. Ich muss mich immer beherrschen, nicht das ganze 350gr Glass auf einmal zu essen. Damit sollten 2500 Kalorien kein Problem sein.
Spin
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schau mal hier:
ohne kohlenhydrate .