Wieviel DrÜckt Ihr Eigentlich Jungs ??????

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Arni2002

Banned
Hi Leute bin ein neues Mitglied hier und wollte ma wissen was für Leute hier so im Forum sind ! Ich trainiere etwa ein Jahr und wiege 77 kilo . Als einmalige Wiederholung also maximalgewicht schaffe ich etwa 80 kilo aber komplette sätze zum trainieren mache ich bis 70 (Flach) und 65 (schräg).
Schreibt doch mal was ihr so auf der Flachbank und Schrägbank drückt !

Mfg Arni2002
 
35kg :(
 
Erstmal willkommen.

Aber gleich mal die erste Schelte ;)
Benutze die Suchmaschine, und du wirst fündig :)
 
Trainieren tue ich mit 30Kg auf der Flachbank!
Einmaliges drücken schaffe ich 40Kg.:(
Wieviel hast du denn am anfang gedrückt???
 
@Bone

Wie lange trainierst du schon?
Wie sieht dein Trainingsplan aus? Split? Übungen, Wdh. Satzanzahl etc.
 
@Semchen

Ich trainiere seit 5 Monaten.
Montag: Brust
Dienstag: Rücken
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Biceps/Triceps
Freitag: Beine
Sammstag: Schultern/Nacken
Sonntag: Frei
Bauch und Unterarme trainiere ich immer zum schluss
ne halbe Stunde.

Ich mache jede Übung 3 Sätze.
Ich mache ziemlich viele verschieden Übungen für jede
Muskelgruppe!!!
 
âlso ich persönlich muss sagen das ich viel bessere fortschritte mache wenn ich 2 mal die woche jeden muskel trainiere.mal ehrlich.5monate und 30kilo ist schon echt besch... ich hab nach 5 monaten mit 50 kilo 10 wiederhohlungen gemacht.da hab ich aber sehr viel bankdr. trainiert.6sätze bd.2@2-6wdh,2@8-12wdh und 2@ 20-25 wdh.und dann noch 3 butterfly und 3 schrägbank für brust. und das nopch 2 mal in der woche.ich glaube das hats voll gebracht,d.h. ich bin mir sicher,weil ich mit abstand bessere fortschritte im bd. gemacht hab als meine ganzen kumpels die auch trainieren.:cool:

ps:jetzt mach ich aber nur noch 4 sätze.einen powertag mit 4-8 wdh(hier mit weiteren erzwungenen wdhs bei denen mir mein kumpel hilft (immer 3 stück) und einen mit 8-15 wdh bei dem ich mich mehr oder weniger am arsch lecken lasse.d.h.keine erzwungenen wdh.;)
 
Mir geht es nich darum dass er nach 5 Monaten "erst" 30 Kilo schafft. Mir gehts darum, dass er nach 5 Monaten schon nen 5er Split macht.

@Bone
Die tun beim Training und danach bestimmt alle Knochen weh?
 
Hi,
genau er hat recht als anfänger ein 5-er Split ist viel zu viel.
Ich empfehle dir ein 3-er Plit zu machen reicht vollkommen aus!


Gruss
David
 
RE ThorsMjöllnir

Sorry mann ist doch nur ne frage wenn du nicht antworten willst oder dich mein beitrag mit dieser frage stört irgnoriere den doch.
Bin neu hier und wollte ma wissen was ihr so drückt .
Mein amrumfang ist übrigens 37 cm :D :D :D
 
@Semchen
Es geht eigentlich.Man ist ausgepauert aber meine
Knochen tun nicht weh.
Ich habe die ersten drei Monate GK training gemacht,
hat mich nicht mal ausgepauert!!!
Und ausserdem habe ich als erstes nur 10 Kg
Bankdrücken gemacht,und ich habe mich auf 30Kg
gesteigert.Und mit Kurzhanteln habe ich als erstes
mit 12,5Kg trainiert und jetzt bin ich bei 20Kg.
Ich bin ja auch erst 16 Jahre alt.
 
mit leerer Stange hast du Bankdrücken gemacht?
 
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