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Hi!
Wollte gerne meine Schienbein-Muskeln trainieren. Kennt ihr dafür eine gute Übung und kann man diese dann einfach ins Bein-Programm integrieren???
Freue mich auf eure Antworten!
Leg dir doch einfach ne Hantel auf den Spann und dann beweg dein Fussgelenk nach oben! Müsste funktionieren,allerdings kann ich da nicht aus Erfahrung sprechen, da ich diesen "Muskel" noch nie trainiert hab.
Ganz einfach wie beim Wadenheben, nur mit den Fersen!
Stell dich also aufrecht hin, halte dich an einer Stuhllehne oder etwas ähnlichem gut fest und mach deine Wiederholungen, nur nicht auf die Zehenspitzen sondern auf die Fersen!
Gegebenenfalls kannste auch Zusatzgewicht verwenden oder, wenn du ne gute standhaftigkeit hast, einfach ne LH vor oder 2 KH's neben dir halten.