So, die Fragen bezüglich Schrägbankdrücken in Kombo mit anderen Bankdrückvarianten häufen sich.
Kleine Zusammenfassung. Wir haben hier vor geraumer Zeit, einen Selbstversuch gestartet und mit 8? Probanden versucht herauszufinden, welchen Zweck überhaupt Schrägbankdrücken erfüllt. Eigentlich alle der Testpersonen hatten Schrägbankdrücken und Flachbankdrücken im Programm, traten aber auf der Stelle. Einige Members hatten hier die These aufgestellt, dass man SBD rausnehmen sollte, um seine Leistungen zu steigern. Weil u.a. anhand von EMG-Messungen SBD Mythen bezüglich "Baut die obere Brust auf" aufgedeckt wurden.
Viele wolltens nich hinnehmen und machten mit. Bei allen wurde SBD aus dem Programm genommen, und die Brusteinheit mit "Ersatzübungen" komplettiert. Diese waren eigentlich nur Übungen welche die Brust aus einer anderen Kontraktionsposition heraus belasteten.
Lange rede kurzer Sinn, Leuts des Versuchs, schildert mal eure Erfahrungen und Schlüsse die ihr gezogen habt. Ich hoffe dass dieser Thread Sticky gemacht wird, oder ins FAQ kommt. Demnext folgt ein Resümee der ILB-Methode.
Falls sich einer von euch (Hart/Sky/VK1/Eisbär/Elk etc.) dazu berufen fühlt, kann er ja schon mal nen ILB Resümee-Thread starten. (Ehrliche Meinungen, nix mit Arschkriechen, wenn euch mein ILB nix brachte, dann schreibt es
)
<Edit>
Der Versuchsthread
http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=6491
Kleine Zusammenfassung. Wir haben hier vor geraumer Zeit, einen Selbstversuch gestartet und mit 8? Probanden versucht herauszufinden, welchen Zweck überhaupt Schrägbankdrücken erfüllt. Eigentlich alle der Testpersonen hatten Schrägbankdrücken und Flachbankdrücken im Programm, traten aber auf der Stelle. Einige Members hatten hier die These aufgestellt, dass man SBD rausnehmen sollte, um seine Leistungen zu steigern. Weil u.a. anhand von EMG-Messungen SBD Mythen bezüglich "Baut die obere Brust auf" aufgedeckt wurden.
Viele wolltens nich hinnehmen und machten mit. Bei allen wurde SBD aus dem Programm genommen, und die Brusteinheit mit "Ersatzübungen" komplettiert. Diese waren eigentlich nur Übungen welche die Brust aus einer anderen Kontraktionsposition heraus belasteten.
Lange rede kurzer Sinn, Leuts des Versuchs, schildert mal eure Erfahrungen und Schlüsse die ihr gezogen habt. Ich hoffe dass dieser Thread Sticky gemacht wird, oder ins FAQ kommt. Demnext folgt ein Resümee der ILB-Methode.
Falls sich einer von euch (Hart/Sky/VK1/Eisbär/Elk etc.) dazu berufen fühlt, kann er ja schon mal nen ILB Resümee-Thread starten. (Ehrliche Meinungen, nix mit Arschkriechen, wenn euch mein ILB nix brachte, dann schreibt es
)<Edit>
Der Versuchsthread
http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=6491
