Cet exercice permet l'étirement des cuisses, des hanches, et des ischios-jambiers. Avant et après tout sport cet étirement est idéal.

Instructions

  1. Tenez vous debout, les mains sur les côtés.

  2. Positionnez vous comme si vous vouliez effectuer une flexion des genoux. Placez votre genou parterre, cuisse et jambe forment un anlge de 90°, les mains restent sur les côtés.

  3. Levez maintenant votre genou vers le haut formant un anlge de 90° et maintenez la position 1 seconde.

  4. Séries: 3 à 5 fois