C'est un exercice simple pour la musculation du triceps avec haltères.

Instructions

  1. Tenez-vous debout, pieds joints, dans chaque main un haltère. Votre buste est penché. Pliez les bras et mettez les haltères devant vous sur votre ventre.

  2. Inspirez et tendez les bras vers l'arrière.

  3. Lorsque vos bras sont tendus, maintenez cette position 2 secondes et relâchez. Revenez dans la position de départ.

  4. Séries: 10 à 12 avec des haltères légers. Augmentez le nombre de séries et le poids des haltères en fonction de vos progrès.