Excellent exercice pour les adducteurs et les fesses.

Instructions

  1. Agenouillez-vous sur un tapis de gym. Mettez-vous à quatre pattes, appui sur les avant-bras.

  2. Tendez la jambe droite vers l'arrière et vers le haut de facon à ce que la nuque, le dos, les fesses, la jambe et le talon forment une ligne droite. Baissez ensuite la jambe sans que le genou ne touche le sol et répétez le mouvement 10 à 12 fois. Effectuez le même mouvement avec la jambe gauche.

  3. Revenez en position de départ, les genoux au sol. Faites une pause d'une minute et répétez la séquence d'exercice une à deux fois.