Cet exercice sollicite tout le corps et plus particulièrement les muscles des épaules et des hanches.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos sur un tapis de gym, les bras le long du corps. Prenez appui sur la paume des mains. Le dos doit être droit. Contractez les fesses le plus haut possible, de facon à former une ligne droite entre le dos, les fesses et les cuisses.

  2. Levez à tour de rôle un pied à environ 20 cm du sol. Répétez le mouvement 10 à 12 fois par jambe. Revenez en position de départ, reposez-vous un moment et recommencez l'exercice.