Cet exercice sollicite les muscles des fessiers, du ventre et des hanches.
Instructions
- Mettez-vous en position de pompe, les bras et jambes tendus, le dos droit et les abdominaux contractés.
- Levez la jambe gauche du sol de facon à ce que le dos et la jambe forment une ligne droite et prolongez doucement le mouvement avec le talon. Ramenez la jambe au sol.
- Changez de jambe pour terminer l'exercice. Revenez en position de départ.
- Séries: 10-12 pour commencer et plus.
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