Eine Dehnübung für den Hüftbeuger, und die Oberschenkelmuskulatur.

Anleitung

  1. Du kniest zu Beginn der Übung auf einer Gymnastikmatte. Bringe ein Bein nach vorne und stelle es auf. Das kniende Bein weiter nach hinten stellen. Bringe jetzt bei geradem Rücken Deine Hüfte mit sanftem Druck nach vorne unten, bis Du eine Dehnung in der hinteren Oberschenkelmuskulatur Deines hinteren Beines spürst. Halte diese Position für 10-15 Sekunden und wechsele das Bein.