Cet exercice permet de muscer les hanches.
Instructions
- Mettez vous à quatre pattes sur un matelas de gym. Les mians au sol sont dans le prolongement des épaules.
- Levez votre jambe droite et tendez la sur le côté.
- Gardez l'équilibre en contractant les abdominaux et les muscles des bras. Maintenant levez la jambe à 50 - 60 cm du sol vers le plafond. Maintenez la jambe en l'air pendant 2 secondes et renouvelez öle mouvement.
- Séries: 3-5 par jambe.
Fitness.com ne peut être tenu responsable des blessures qui pourraient survenir à la suite de ces exercices, conseils ou recettes affichés sur ce site. N'entreprenez aucun programme d'exercice, régime ou traitement fourni par le site sans supervision professionnelle ou qualifiée.
