Cet exercice permet de muscer les hanches.

Instructions

  1. Mettez vous à quatre pattes sur un matelas de gym. Les mians au sol sont dans le prolongement des épaules.

  2. Levez votre jambe droite et tendez la sur le côté.

  3. Gardez l'équilibre en contractant les abdominaux et les muscles des bras. Maintenant levez la jambe à 50 - 60 cm du sol vers le plafond. Maintenez la jambe en l'air pendant 2 secondes et renouvelez öle mouvement.

  4. Séries: 3-5 par jambe.