Il s'agit d'un exercice simple pour la musculation.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. Pliez les jambes pour former un angle de 90°, les pieds restent à plat au sol. Pliez les bras, coudes vers l'extérieur et placez les mains derrière les oreilles.
- Dans un mouvement lent, faites rejoindre les genoux et la tête pour former une boule. Maintenez cette position 2 à 3 secondes.
- Revenez dans la position initiale pour achever le mouvement.
- Séries: 10-12 par commencer. Si vous remarquez que cet exercice est trop facile pour vous, aors effectuez ce mouvement encore plus lentement et concentrez-vous sur les abdominaux (n'oubliez pas de respirer).
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