Cet exercice sollicite tous les muscles de la sangle abdominale, les muscles des hanches et ceux du bas du dos.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym, les bras tendus le long du corps, les jambes tendues en l'air (angle de 90° avec le buste), pointes des pieds tendues.
- Faites pencher lentement vos jambes sur le côté en laissant le dos droit. Maintenez cette position et rebasculez vos jambes au milieu.
- Maintenant effectuez le même mouvement vers le côté opposé et rebasculez les jambes à nouveau au milieu.
- Séries: au début 3 à 5 pour chaque côté.
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