C'est un étirement difficile à effectuer pour les personnes peu sportives, mais un exercice idéal pour les adducteurs et les ischios-jambiers.

Instructions

  1. Asseyez-vous, dos droit sur un matelas de gym. Tenez votre dos droit, écartez vos jambes loin devant vous. Placez vos mains devant vous.

  2. Inspirez et étirez vous en direction de la jambe droite. Maintenez 3 à 5 secondes, soufflez er revenez au centre.

  3. Effectuez aussi le mouvement sur le côté gauche et revenez au centre.