Este ejercicio con banda trabaja muy bien los hombros (más específicamente la articulación de rotación del hombro).

Instrucciones

  1. Empieza el ejercicio con los pies separados el ancho de los homros. Tu brazo derecho debe de estar doblado hacia fuera enfrente de tu cuerpo, y tu brazo izquierdo doblado detras de tu espalda. Aguanta una manilla de la banda con tu mano derecha. A unos 50 cm de la manilla agarra la banda con la mano izquierda dejando el resto de la banda colgando hacia abajo.

  2. Manteniendo cogida la banda con la mano izquierda, inhala y tira con la mano derecha hacia la parte derecha de tu cuerpo. Aguanta durante 2 segundos, exhala y suelta.