Wesc - Pain and Motivation

ZAPHIRA dijo:
Increible esas sentadillas!!! es que es demasiado, y encima la ultima serie ATG.... se te va a poner el culo prexioxo (te van a comer vivo estos britres que te rondan..jejejeejej)............................. y bueno el PM...jajajajjaa....jajajajajaja.....jajajajjajajaja..... sin comentarios....jajjjaajaja...ajjaajajaa......ajajajaajjajjaa....naaaa, es broma.... me vas a tener que prestar algo de tu fuerza, hoy le tuve que quitar peso....en fin...


Besitos...
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jejeje sabia que te gustaria mi entrenamiento _porro_

comedme!!comedme buitres!!!!cosmica y zaphira

cosmika dijo:
Cuanto tiempo sin venir a visitarte Wesc!...encuenttro muy buenas tus sentadillas y tu intento de suicidio con la última repe....peeeeeeeeero!!!!...a esas zancadas, femorales y gemelos hay que darles CAÑA!!! _latigo2_...

PD: A ver cuando nos subes unas fotos del estado de tus piernas... _beso_
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jaja gracias por las criticas! la verdad es que en los ultimos ejercicios mete mucho menos peso porque las piernas se me queman enseguida_abrazo_

pd: el mejor avatar de todos los tiempos _beso_
Aries dijo:
Hola, ¿ya no me quieres? :(
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si que te quieor pero ultimamente tonteas mucho porai
 
Madre mía wesc no se como puedes manterne de pie con ese entreno de patas, jaja muy bueno tio. Como te envidio :)
 
jueves,27 de enero,17:00

hombro y pecho

press militar en maquina
4 series de 12 x 40kgs,10 x 80kgs,8 x 100kgs,6 x 120kgs

elevaciones con mancuernas sentado
4 series de 10 x 20kgs,10 x 24kgs,10 x 28kgs,8 x 28kgs

aperturas para hombro,elevaciones frontales y pajaros con mancuernas(triserie)
4 series de 10 x 14kgs,8 x 14kgs,8 x 14kgs

encojimientos con mancuernas de 50kgs y remo al menton con barra(biserie)
4 series de 12 x 50kgs y 10 x 40kgs

fondos en paralelas
4 series de 8 x 93kilos de peso corporal + 30kgs de lastre

press inclinado en maquina
4 series de 8 x 100kgs

press en maquina agarre invertido
4 series de 10 x 60kgs

contractor peck-deck
4 series de 12 x 45kgs
 
viernes,28 de enero,17:00

espalda y brazos

pullover con mancuerna
5 series de 12 x 24kgs,10 x 32kgs,10 x 42kgs,8 x 50kgs,12 x 24kgs

remo con barra agarre neutro cerrado
4 series de 12 x 25kgs,10 x 40kgs,10 x 60kgs,8 x 90kgs

jalon agarre abierto en maquina hammer strength
4 series de 12 x 40kgs,10 x 60kgs,10 x 60kgs,12 x 40kgs

remo a una mano en maquina hammer strength
4 series de 12 x 20kgs,10 x 35kgs,8 x 50kgs,8 x 50kgs

remo en maquina agarre prono
4 series de 10 x 60kgs

biceps en predicador agarre estrecho
4 series de 10 x 30kgs,10 x 30kgs,8 x 40kgs,8 x 40kgs

curl biceps con mancuernas alterno
4 series de 10 x 18kgs

triceps en polea alta agarre estrecho y patada de burro en polea baja(biserie)
4 series de 10 x 50kgs y 8 x 15kgs

triceps en polea alta de espaldas a la torre
4 series de 10 x 40kgs

12 series de abs y 4 series de lumbares
 
jejeej... hace dias que no me paso, seguro que me echaste de menos eh!!!!

claro que si, si te has puesto a hacer abs !!!!!!!!

ya esta, ya esta... ya estoy aqui, no hace falta que te pongas hacer locuras .....xDDDDDDD
 
Tyhr dijo:
Buenos remos
¿Y esas series de abs y lumbares?
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las series de lumbar fueron en el suelo y los abs en maquinas

ZAPHIRA dijo:
jejeej... hace dias que no me paso, seguro que me echaste de menos eh!!!!

claro que si, si te has puesto a hacer abs !!!!!!!!

ya esta, ya esta... ya estoy aqui, no hace falta que te pongas hacer locuras .....xDDDDDDD
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pues si te eche muchito de menos_iloveu_

me puse a hacer abs porque un compañero de gym me obligo jajajaaja

un besito y espero que te pases mas a menudo _cintura_
 
El lastre en los fondos es una cosa increible. El resto tambien buenisimo.
Que raro haciendo abs vos jajaja
 
el lastre lo veo flojo antes cuando los fondos eran mi ejercicio principal en pecho metia unos 60kgs de lastre
 
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