Wesc - Pain and Motivation

[Kal]

menudos dos entrenos,bestia parda¡¡¡
me has recordado a un vídeo que vi hoy:

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[Bruce2]

Joeer tengo mas tags aqui con mi nombre, que en mi propio diario que cabrones hahahahahah

 

[wesc]

jajaja me inspiro en esos entrenamientos ahora Kal

 

[lovezno4]

Pufff tus entrenos me molan un huevo tio, muy bien y excelente

 

[wake]

Me sorprende la diferencia que hay entre los pesos que mueves en 'push' y los de 'pull', no te gusta mucho trabajar espalda o..?

 

[wesc]

la verdad es que ultimamente no me estoy esforzando a tope en espalda porque ace unas semanas tenia dolores en la espalda baja pero para esta semana empezare con los pesos muertos y los remos con barra a repes mas bajas, ya veremos las sensaciones

 

[Bruce2]

Tu estas mas fuerte que el que tienes de foto en el avatar :$

 

[Tamara2]

Tu estas mas fuerte que el que tienes de foto en el avatar :$

Es cierto lo que dicen... el amor es ciego _mmmmm_

 

[Magamaran]

Sube a 100kg wesc.

 

[ungrillao]

Estás enorme Wesc ... yo quiero ganar fuerza en unos meses para luego poder entrenar bien en volumen ...

Podrías poner alguna rutina de lunes a viernes para ganar fuerza ?

 

[wesc]

Es cierto lo que dicen... el amor es ciego _mmmmm_

me encanta la foto de avatar que tienes, esa chica me pone malisimo,entre ella y sus respiraciones pfff_esperma__esperma__esperma__esperma_

 

[wesc]

Estás enorme Wesc ... yo quiero ganar fuerza en unos meses para luego poder entrenar bien en volumen ...

Podrías poner alguna rutina de lunes a viernes para ganar fuerza ?

gracias por el complido compañero! nose que rutina ponerte lo que puedes hacer es mirar un par de paginas atras y ver mis rutinas te pueden dar una idea

saludos!

 

[ungrillao]

gracias por el complido compañero! nose que rutina ponerte lo que puedes hacer es mirar un par de paginas atras y ver mis rutinas te pueden dar una idea

saludos!

Sí sí, las estoy viendo, pero esas son de volumen no ? Yo lo que quería era ganar fuerza

 

[wesc]

Sube a 100kg wesc.

si y luego los 6kgs de lorza que gane te los regalo

 

[wesc]

Sí sí, las estoy viendo, pero esas son de volumen no ? Yo lo que quería era ganar fuerza

pues yo utilizo los mismos ejercicios lo que cambiaria serian las repeticiones y andaria sobre las 4 y 6 repes

 

[wesc]

lunes,31 de enero,17:00

pecho y triceps

press de banca
5 series de 12 x 60kgs,10 x 80kgs,10 x 100kgs,6 x 140kgs,3 x 150kgs

fondos lastrados
5 series de 12 x propio peso,10 x 30kgs,8 x 40kgs,5 x 50kgs

press en maquina hammer strength
4 series de 10 x 40kgs,8 x 60kgs,8 x 60kgs,10 x 40kgs

peck-deck
4 series de 10 x 45kgs

cruce de poleas
4 series de 10 x 30kgs

press en maquina agarre cerrado
4 series de 10 x 50kgs

triceps en polea agarre abierto y triceps en polea a una mano(biserie)
4 series de 10 x 50kgs y 12 x 20kgs

press frances con mancuernas en banco inclinado
3 series de 10 x 16kgs

press agarre cerrado en maquina y patada de burro(biserie)
3 series de 10 x 40kgs y 12 x 10kgs

triceps en polea alta agarre prono
4 series de 10 x 30kgs

buen entrenamiento pero tengo que destacar unas molestias en las articulaciones de los codos, pienso que fueron los tendones los tenia como inflamados

 

[Magamaran]

Eres el hermano de explosivo.
Cuidado con eso del hombro.

 

[wesc]

ya me gustaria ser el hermano de Xplosivo...

 

[Kal]

brutal machaque el que te has pegado wesc,como de costumbre,mañana me toca a mi pecho/triceps jeje

 

[Magamaran]

ya me gustaria ser el hermano de Xplosivo...

¿Para cuando el six pack?