Wesc - Pain and Motivation

Tu estas igual que yo, con el one pack.
 
si fuese hermano de xplosivo lo tendria ya pero me temo que soy hermano de los globos aerostaticos
 
wesc dijo:
pecho y triceps

press de banca
5 series de 12 x 60kgs,10 x 80kgs,10 x 100kgs,6 x 140kgs,3 x 150kgs

fondos lastrados
5 series de 12 x propio peso,10 x 30kgs,8 x 40kgs,5 x 50kgs

press en maquina hammer strength
4 series de 10 x 40kgs,8 x 60kgs,8 x 60kgs,10 x 40kgs

peck-deck
4 series de 10 x 45kgs

cruce de poleas
4 series de 10 x 30kgs

press en maquina agarre cerrado
4 series de 10 x 50kgs

triceps en polea agarre abierto y triceps en polea a una mano(biserie)
4 series de 10 x 50kgs y 12 x 20kgs

press frances con mancuernas en banco inclinado
3 series de 10 x 16kgs

press agarre cerrado en maquina y patada de burro(biserie)
3 series de 10 x 40kgs y 12 x 10kgs

triceps en polea alta agarre prono
4 series de 10 x 30kgs

buen entrenamiento pero tengo que destacar unas molestias en las articulaciones de los codos, pienso que fueron los tendones los tenia como inflamados
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ufff envidia me das machote ( estoy arto de decirtelo lo sé XD )
reventada de entreno XD
no destaco nada ya que todo esta de pmad......
garnde solo puedo decir eso wesc
un saludo
 
wesc dijo:
gracias por pasar a subir el animo! un saludo Gale y a machacar
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de nada para eso estamos para ánimarnos unos a los otros XD
quita ese avatar y pon una foto tuya que no estas nada mal
yo soy tu y me luciria a mas no poder jajajajaj
na wesc un saludo
 
GaLeGuiÑo dijo:
de nada para eso estamos para ánimarnos unos a los otros XD
quita ese avatar y pon una foto tuya que no estas nada mal
yo soy tu y me luciria a mas no poder jajajajaj
na wesc un saludo
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prefiero poner a Cutler esta un poco mas fuerte que yo....la e puesto para ver si os confundiais y pensabais que era yo como pasa con las fotos de Vaillant XDXDXD
negro_v dijo:
El entrenamiento es increible.
Ojo con eso del codo!
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no te preocupes negro, tengo codos de obrero de 120kgs a un 20%
 
Como te inclinas exactamente para fondos, es que veo mucha gente que lo hace de varias formas, tiras los pies para atras i te inclinas ligeramente? o te quedas recto?
 
pues antes me inclinaba para adelante pero e visto como ace los fondos Roelly y le e copiao la tecnica, ya veras como de aqui a 2 meses me sale su pecho y sus triceps jajaja

pd: me inclino un pelin hacia delante y cruzo las piernas y las subo, me quedo estilo bola
 
wesc dijo:
pecho y triceps

press de banca
5 series de 12 x 60kgs,10 x 80kgs,10 x 100kgs,6 x 140kgs,3 x 150kgs

fondos lastrados
5 series de 12 x propio peso,10 x 30kgs,8 x 40kgs,5 x 50kgs

press en maquina hammer strength
4 series de 10 x 40kgs,8 x 60kgs,8 x 60kgs,10 x 40kgs

peck-deck
4 series de 10 x 45kgs

cruce de poleas
4 series de 10 x 30kgs

press en maquina agarre cerrado
4 series de 10 x 50kgs

triceps en polea agarre abierto y triceps en polea a una mano(biserie)
4 series de 10 x 50kgs y 12 x 20kgs

press frances con mancuernas en banco inclinado
3 series de 10 x 16kgs

press agarre cerrado en maquina y patada de burro(biserie)
3 series de 10 x 40kgs y 12 x 10kgs

triceps en polea alta agarre prono
4 series de 10 x 30kgs

buen entrenamiento pero tengo que destacar unas molestias en las articulaciones de los codos, pienso que fueron los tendones los tenia como inflamados
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Buenísimo el press... 150 kg!!! esta super fuerte eso... genial todo, hoy puedes dormir tranquilo, no te pienso regañar por nada...__cafe__
 
Wesc, he visto que tomas vitargo y estoy pensando en tomarlo yo también para ver si gano algo de fuerza y volumen.

Qué clase de vitargo tomas ? El que es puro vitargo, el carboloader, el que viene con creatina ... (todos de la marca vitargo) o tomas otro de otra marca ? Qué tal son las experiencias con el vitargo ?
 
buenas pues tomaba el vitargo normal,me gusta por el sabor pero ahora como la economia anda jodida me e pasado a la maltodextrina que es mas barata
 
wescker sube el de espalda que quiero ver que burrada has hecho jeje
 
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