Wesc - Pain and Motivation

wesc dijo:
Bruce me marcho de fiesta, no te pongas celoso

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No tranqui me quedare hoy con Kal a ver unas pelis y lo que surga......_culo2_

ya que pones ese video mirate este, esta mejor :p

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No si yo en la cancion no me e fijado XD

ufffffff bruce desmayado..... no veo chicas de estas por aqui :( perrea perreeaaa!!
 
lunes,24 de enero,17:00

pecho y triceps

press de banca
5 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,6 x 120kgs,4 x 140kgs y 4 x 140kgs

press inclinado con mancuernas
5 series de 12 x 34kgs,10 x 42kgs,8 x 50kgs,6 x 52kgs y 6 x 52kgs

press en maquina hammer strength
4 series de 8 x 80kgs

cruce de poleas
4 series de 12 x 25kgs

aperturas en banco inclinado y maquina de fondos
4 series de 12 x 16kgs y 10 x 45kgs

cruce de poleas a una mano
4 series de 10 x 25kgs

press de banca agarre cerrado
4 series de 8 x 80kgs

triceps en polea alta y triceps en polea alta agarre invertido a una mano
4 series de 10 x 45kgs y 10 x 20kgs

press frances con mancuernas en banco inclinado
4 series de 10 x 14kgs

triceps en polea alta dando la espalda a la torre
4 series de 8 x 40kgs

entrenamiento muy satisfactorio nada mas que decir_coti_
 
wesc dijo:
pecho y triceps

press de banca
5 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,6 x 120kgs,4 x 140kgs y 4 x 140kgs

press inclinado con mancuernas
5 series de 12 x 34kgs,10 x 42kgs,8 x 50kgs,6 x 52kgs y 6 x 52kgs

press en maquina hammer strength
4 series de 8 x 80kgs

cruce de poleas
4 series de 12 x 25kgs

aperturas en banco inclinado y maquina de fondos
4 series de 12 x 16kgs y 10 x 45kgs

cruce de poleas a una mano
4 series de 10 x 25kgs

press de banca agarre cerrado
4 series de 8 x 80kgs

triceps en polea alta y triceps en polea alta agarre invertido a una mano
4 series de 10 x 45kgs y 10 x 20kgs

press frances con mancuernas en banco inclinado
4 series de 10 x 14kgs

triceps en polea alta dando la espalda a la torre
4 series de 8 x 40kgs

entrenamiento muy satisfactorio nada mas que decir_coti_
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tu eres humano??
joder macho me paso poco porque cada vez me provocas más bajón XD
grandisimo press de banca ( mi madre 140kg )
esa triserie espectaqcular
macho lo dicho me voy a dejar de pasar que me das envidia sana
grande wesc
un saludo
 
GaLeGuiÑo dijo:
tu eres humano??
joder macho me paso poco porque cada vez me provocas más bajón XD
grandisimo press de banca ( mi madre 140kg )
esa triserie espectaqcular
macho lo dicho me voy a dejar de pasar que me das envidia sana
grande wesc
un saludo
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Gracias por pasar! animo algun dia tu tambien entrenaras asi _iloveu_

bruce dijo:
Gran entreno de tetitas como siempre, en inclinado esta increible :O
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_mamada_

Tyhr dijo:
Pedazo inclinado.

¿sigues en mantenimiento?
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la comida la e subido un poco porque tengo mas hambre,estoy en 93kgs ahora
 
increible la fuerza que tienes para hacer esos press de banca ( los dos).. enhorabuena, me has dejado sin palabras... besitossssss
 
martes,25 de enero,17:00

espalda y biceps

jalon al pecho en polea alta agarre supino
4 series de 12 x 40kgs,10 x 60kgs,10 x 80kgs,10 x 100kgs

remo en polea baja agarre neutro
4 series de 12 x 40kgs,10 x 60kgs,10 x 80kgs,10 x 100kgs

remo a una mano con mancuerna
4 series de 10 x 30kgs,10 x 40kgs,10 x 46kgs y 8 x 50kgs

dominadas y pullover en polea alta(biserie)
4 series de 10 x 93kgs(peso corporal) y 10 x 20kgs

remo a una mano en maquina hammer strength
4 series de 10 x 40kgs

biceps con barra Z agarre estrecho
4 series de 8 x 46kgs

biceps a una mano con mancuernas
4 series de 10 x 14kgs

biceps en maquina tipo predicador a una mano
4 series de 10 x 20kgs

biceps en maquina a una mano
4 series de 10 x 25kgs

curl martillo con mancuernas
3 series de 8 x 28kgs
 
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