Manjulator
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Manjulator,
Leyendo tu dieta se pone de relieve el problema: harinas. Son básicamente carbohidratos vacíos.
Te propongo que durante dos o tres semanas, te alimentes a base de alimentos naturales, lo que el ser humano debería comer, y nada más.
Esto es: carnes, huevos (enteros, no sólo claras), frutas y verduras. Nada más, y nada menos. Mucha ensalada de hoja verde, hortalizas, tratar que no haya demasiados almidones (patatas).
Las carnes, de todo tipo: pescados, mariscos, carnes rojas, blancas, etc. Vísceras también: sesos, hígado, riñones, corazón, etc. Son más nutritivos que los cortes de músculo, y en general mucho más baratos.
Trata de evitar todo lo que sean harinas, derivados de cereales (sí, no comas avena, por favor), y ni que mencionar, ningún tipo de golosinas, dulces, etc., ni derivados de granos o legumbres. Nada de alimentos procesados.
Como guía, piensa que no deberías comprar nada empaquetado. Tus alimenos tienen que constar de un solo ingrediente. Un alimento real es algo que hasta hace poco estuvo vivo, y se pudrirá pronto, porque no tiene químicos ni conservantes.
Alimentándote así, sin bajar la cantidad de comida diaria, vas a reducir la inflamación que causan las harinas, y también acostumbrar al cuerpo a utilizar la grasa como combustible en lugar de los hidratos de carbono.
Para más información, busca: dieta paleolítica.
Suerte!
Buenas mario
Lo que me pides es realmemte dificil para mi, no me veo levantando mucho peso a base de comer solo verdura, envidio a la gente que es capaz de eso y uf, no comer avena en una semana... Jaja.
De todas maneras me anoto los alimentos que dices para cuando esté preparado para una definición y retirar los hidratos, gracias crack!