The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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buenrollito
New member
Los PM dinámicos son visto y no visto. __genial__
El Box dinámico no me gusta tanto como el PM, con la barra botando encima de la espalda... cuidadín...
Bien por esas Kneeling Hip extensions, verdad que cuestan lo suyo?
La mejor noticia, la de las rodillas. _chino_ Ya te puedes volver a olvidar del baúl... para volverte a dar de nuevo en 4 meses. _lengua_
Saludos, majo.
El Box dinámico no me gusta tanto como el PM, con la barra botando encima de la espalda... cuidadín...
Bien por esas Kneeling Hip extensions, verdad que cuestan lo suyo?
La mejor noticia, la de las rodillas. _chino_ Ya te puedes volver a olvidar del baúl... para volverte a dar de nuevo en 4 meses. _lengua_
Saludos, majo.
+1 al tema de la explosividad es brutal.
Como tampoco pasa desapercibido almenos para mi ese pedazo de inclinado a 14 repes con ese peso despues de los fondos._ehhh!_
sawesa
New member
Vaya tela Niko _ehhh!_
Sabes, no puedo ver lo que dices en el vídeo de 140kg... quiero decir, que no puedo ver la diferencia en lo que se supone que haces "mal" respecto a los otros vídeos... la percepción de los legos es lo que tiene!!
Por cierto vi el relacionado de BigAgus con 140kg... tú vas mucho más sobrado que él... de hecho en su vídeo da miedo joder, tú te quedas más debajo de la barra él se pone más alejado y sólo ver cómo la sacabas del soporte ya da miedo coño!!!
con el Windows Movie Maker de cualquier XP puedes seleccionar el tamaño total de salida que quieres... pa otra vez por si quieres!
esas elevaciones laterales son increibles, en serio!
Creo que voy con un entreno de atraso... ahora me veo/leo el otro
abrazostios Niko!!
sawesa
New member
Niko perdona mi ignorancia, cuando te refieres en tu comentario de más abajo a la hiperextensiones en los pesos muertos, te refieres al arqueo hacia atrás que haces de la columna una vez estás derecho, sacando pecho? No veo porque a nadie le vaya a soprender eso si es parte del movimiento no? a mi el PT de haltero me ha machacado mucho con eso también... si es a otra cosa a lo que refieres me explicas si puedes!
yo no sabía en qué consistía este vídeo ni había visto el banco... me ha dado la risa cuando te he visto sentarte aaargh qué de cuantos...
anda, tú también eres un acalambrado de las plantas de los pies!! a mi me pasa muchísimo! y es totalmente random y aleatorio
Pureta
...
Muy bonito y muy explosivo todo.
Eso de FFP???
En inglés no se dice french press, ¿no?
Skullcrusher es lo normal.
¿Sigues con el hombro mal?
Dale otra oportunidad al press parcial ese. Yo creo que es un buen ejercicio.
Y el de femorales mola. Estira la planta del pie y el gemelo antes.
Eso de FFP???
En inglés no se dice french press, ¿no?
Skullcrusher es lo normal.
¿Sigues con el hombro mal?
Dale otra oportunidad al press parcial ese. Yo creo que es un buen ejercicio.
Y el de femorales mola. Estira la planta del pie y el gemelo antes.
Joder Nikote, parece que te vas a romper.
Me ven a mí haciendo PM y dicen que me voy a partir la espalda, si ven esos dinámicos se ponen a llorar xD.
Buen entreno como siempre, aunque es una putada el golpe con el baúl ese.
A mí el press parcial me parece un buen ejercicio también, aunque mis conocimientos al respecto sean más bien pobres.
Saludotes Niko, espero que ya vaya mejor el tema familiar.
Me ven a mí haciendo PM y dicen que me voy a partir la espalda, si ven esos dinámicos se ponen a llorar xD.
Buen entreno como siempre, aunque es una putada el golpe con el baúl ese.
A mí el press parcial me parece un buen ejercicio también, aunque mis conocimientos al respecto sean más bien pobres.
Saludotes Niko, espero que ya vaya mejor el tema familiar.
Niko_El_Piko
New member
Gracias bardoquero!
La bardok es dinámica SOLO en la fase eccéntrica. Bajas bien controlado, sin rebotar... y subes como un rayo.
El PM, la hiperextensión ocurre x la velocidad que desarrollas. No puedes parar a media altura. Es simplemente inercia...
Diagamos que nos miran en el gym.... nosotros nos bautizamos "Freakshow".
Igual hay un nivel muy respetable de gente.
Ayer un tio tiró 5 reps con 180kg en sentadilla casi casi a la paralela (no llegó). Eso no es común.
Hola "Enano". Lo de la barra es xq era muy poco peso. El principio de WSB es que no importa el peso que muevas, siempre tienes que tirar el máximo. Es decir, si cargo 80kg en la barra, la fuerza y velocidad que aplico a la barra tiene que ser para mover 200kg. Me explico?
Las Kneeling Extensions, no puede probar mas de 6 reps x el calambre... pero si, me gustaron xq no mutila los femorales.
Jajaja puto baúl. Fui a buscar a mi señora al aeropuerto q llegó de San Pablo (BR) con su madre, y le hice el cuento y se meo de risa.
Gracias desplumado!
Ese inclinado me dejó inflado como pavo para navidad!
Hola Sawesita. Gracias x los comentarios.
Ese video de 140 de Big es de diciembre. Hoy los tira bien explosivos.
Si, voy a volver al Movie Maker, pero el tema q no me lee "MP4".
Las laterales estan pesadas... jejeje!
Niko perdona mi ignorancia, cuando te refieres en tu comentario de más abajo a la hiperextensiones en los pesos muertos, te refieres al arqueo hacia atrás que haces de la columna una vez estás derecho, sacando pecho? No veo porque a nadie le vaya a soprender eso si es parte del movimiento no? a mi el PT de haltero me ha machacado mucho con eso también... si es a otra cosa a lo que refieres me explicas si puedes!
aaargh qué de cuantos...
Anda, tú también eres un acalambrado de las plantas de los pies!! a mi me pasa muchísimo! y es totalmente random y aleatorio
Sawes: Como comento mas arriba, la hiperextensión es resultante del tipo de ejercicio realizado, es decir dinámico.
En la ejecición de un PM convencional y pesado, no hiperextiendo xq es peligroso hacerlo con mucho peso.
En las dinámicas, terminas hiperextendiendo x la velocidad q le imprimes a la ejecución.
sds!
Hdos
Saber para Crecer
Vaya caña que te metes Niko, y menudos PESAZOS!
Creo que si sumas el peso que levanto para cada repetición, en una serie de 5, levanto menos que tú para una sola rep! Madre mía! jajaja
Eres todo un referente.
Niko_El_Piko
New member
Gracias x lo de bonito.
jajajjaaj tienes razón!!!!!! Es Skullcrusher!
Bueno, pero ahora mi invento ha quedado como "French Floor Press"... yankess de mierda!
El hombro está CASI bien. Me molesta en ciertas circunstancias. Ejemplo, el Press Francés Agarre Inverso o el press con mancuernas. El parcial de ayer me molestó MUCHO.
Claro q lo tengo en consideración; recuerda que es mi ejercicio de hombros para la rutina que tengo en la cabeza, sobre fuerzas cinéticas... cadenas eccéntrica/concéntrica.
Si, buena idea lo de estirar.
Gracias. El ejercicio dinámico es EXTRAORDINARIO para la fuerza. Pero no es fácil... mira como le cuesta al pobre Big.
Gracias x preguntar x el tema familiar. Por suerte, el diagnóstico es el menos malo. Tiene un cáncer complicado, pero solo alojado en el hígado y no como se temía inicialmente, con metástasis en los huesos. Asi que a pesar de no ser operable, es controlable.
Es ejecución. Ya te va a salir.
Gracias muchachote. Te aseguro que esos presses me costaron la vida.
sds!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
JOPUTAAAAAAAAAAAAAA...como le des tan cuerte al Pm el día menos pensado va a salir el tronco, desde la cintura, disparado hacia atrás como sconsecuencia de la inercia. y yo de tí anclaba la barra a la chepa en las sentadillas que la vas a mandar a tomar por saco
Vaya mierda lo del hombro en el militar parcial.. en cuanto al Kneeling Hip extensions será otro ejercicio al principio ninguneado y después adoptado
oye borrico... 46 repeciones de fondos con 94 kilitos no está mal
Vaya mierda lo del hombro en el militar parcial.. en cuanto al Kneeling Hip extensions será otro ejercicio al principio ninguneado y después adoptado
oye borrico... 46 repeciones de fondos con 94 kilitos no está mal
peterparker1
heroe desde los 60
tremendo ese pres de banca con 140 kilazos, Niko, estas imparable. (esta semana voy un poco de culo y apenas tengo tiempo de asomarme de vez en cuando, pero no podía dejar de decírtelo_abrazo_
LUCABRASI
New member
Otro servicio al lector asistido... éste te lo cobro..._mamada_
Qué pasada, cuanta rapidez. El PM da miedo directamente hacerlo a esa velocidad... Y esa sesión de bombeo de pectoral te ha tenido que dejar como un globo.
Sdos!! Y me alegro de que lo de tu suegra haya sido lo mejor dentro de lo malo.. Un abrazo para tí y la familia!!
Qué pasada, cuanta rapidez. El PM da miedo directamente hacerlo a esa velocidad... Y esa sesión de bombeo de pectoral te ha tenido que dejar como un globo.
Sdos!! Y me alegro de que lo de tu suegra haya sido lo mejor dentro de lo malo.. Un abrazo para tí y la familia!!
bbrules
0
No niko... tu sabes que soy lo mas objetivo que puedo en la materia... desde que estaba haciendo casi el mismo entrenamiento y todos, absolutamente todos me lo refutaron.... asi que no veo nada para hipertrofiar en ese entrenamiento!!!
Vamos que estoy con 3 litros de agua al dia...
Por cierto... bonita la pata peluda del agus!!! _jodete_
Última edición:
Adrianinho0113
Gold Member
Parece ser que discutio con Hablando, pasate por el diario de Big que han pegado el link.
De todas formas me parece poco motivo para bannear a alguien.....