Pues si Felix, tienes razon........
Tendria que probar a ver si no queda muy alto si, pues recuerda que debo estar tumbado en el suelo.
A la noche lo miro.
Gracias.
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Pues si Felix, tienes razon........
Tendria que probar a ver si no queda muy alto si, pues recuerda que debo estar tumbado en el suelo.
A la noche lo miro.
Gracias.
peterparker1
heroe desde los 60
Joder Niko, yo que tu lo que haría seria poner una taquilla y cobrar entrada a la finca y te haces de oro...
Mc-elius
New member
Menuda paliza, en especial los triceps te tuvieron que quedar temblando.
Enhorabuena por esos 93 kilates de puro animal.
Sobre la viloencia aqui el otro día escuche una noticia de un secuestrado que escapó echandole aceite hirviendo a un secuestrador y apuñalando a otro. Pues estaban barajando una pena de 5 años para el secuestrado.
Enhorabuena por esos 93 kilates de puro animal.
Sobre la viloencia aqui el otro día escuche una noticia de un secuestrado que escapó echandole aceite hirviendo a un secuestrador y apuñalando a otro. Pues estaban barajando una pena de 5 años para el secuestrado.
Murray
New member
jajajajajjajajajajajjajjaj
Agente de la CIA.jajaja
ajjajajaajjajajajajajaj
¡Ala...!
Españoles, tranquilos, que no todo está perdido. ajajajjj
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
hay que tener cojones para robarle a un agente de la CIA.. oye tu casa nueva, cnd la hagas estarás más libre de visitas indeseadas no?
Macho a este paso vas a tener más triceps que biceps mamón. Tres ejercicios y uno Niko Edition... Floor inverted Press toma ya
El entrenamiento muy en tu línea, espero q metiendo más intensidad que tu puedes... dos preguntas
- Ayer fue en tu gimnasio antiguo no? Lo digo por las voces de la histérica
- Nunca dices nada de abdominales, cuento con las q haces en boxeo o añades aparte y no lo dices??
Yo creo que todos esos que dices realmente no van a robarte..
Di la verdad joder.
Van porque ya tienes una fama en tu barrio, y claro todos esos quieren tambien petarte el culo.
Cuanto maricon en tu barrio, pero claro viviendo tu.
Menuda mierda de chucho, un doberman. Puagffffffff!!!!
Di la verdad joder.
Van porque ya tienes una fama en tu barrio, y claro todos esos quieren tambien petarte el culo.
Cuanto maricon en tu barrio, pero claro viviendo tu.
Menuda mierda de chucho, un doberman. Puagffffffff!!!!
Asocial
Membrillo
Es como tu dices.
Es un ejercicio de aislamiento y lo importante es hacerlo bien, no el peso que cargues.
El error más frecuente que veo en mi gimnasio es ponerse el asiento regulable arriba del todo, de forma que las axilas quedan muy lejos del banco y prácticamente haces un curl barra sólo que con los codos apoyados en una almohadilla, a veces incluso les da para tirar de lumbares echandose hacia atrás y deslizando los codos.
La cosa es, asiento bajo, axilas encajadas. Brazo en contacto con el banco desde la axila hasta el codo y recto (no vale abrir o cerrar codos). Y lo único que se mueve es del codo hacia abajo.
Aunque no me imaginaba yo a mí mismo hablando del curl banco scott...
Murray
New member
Oye, Nikoman, tengo una inquietud que me surgió ayer...
En los encogimientos (para trapecio) con barra, uso agarre prono y la barra por delante (por si acaso, las dudas...). He probado a inclinarme un poco (manteniendo en posición sana los lumbares, como si un remo fuese) y encoger, ya que si me pongo erguido, mis miembros sufren el constante acoso de la barra (arriba y abajo) XD
¿Es normal? O, ¿acaso es un particularidad de mi juvenil virilidad?
En los encogimientos (para trapecio) con barra, uso agarre prono y la barra por delante (por si acaso, las dudas...). He probado a inclinarme un poco (manteniendo en posición sana los lumbares, como si un remo fuese) y encoger, ya que si me pongo erguido, mis miembros sufren el constante acoso de la barra (arriba y abajo) XD
¿Es normal? O, ¿acaso es un particularidad de mi juvenil virilidad?
Niko_El_Piko
New member
Aqui no es fácil conseguir licencia para portar armas. Yo tengo una, sin embargo xq califico como tal, y tengo los contactos adecuados.
Hay una serie de requisitos para calificar para porte, y no es fácil, reitero.
Antes de estudiar y licenciarme en administración de empresas, estudié 3 años de derecho para la carrera de abogado. En la materia "Derecho Penal II" es la que se estudia ampliamente este aspecto.
El tema de la defensa del domicilio aquí en Uruguay es bastante clara lo que permite y no permite, considerando además la hora del día (una violación de domicilio x la noche ampara consideraciones que no lo hace la del día).
Siempre la defensa tiene que ser acorde al ataque, es decir si uno dispara contra un ladrón y lo hiere, mas te vale que el ladrón haya estado armado con un arma de fuego; un cuchillo no es suficiente.
Si Javi, es como tu dices. El otro no aisla bien bíceps, mete hombro y pectoral al levantar o bajar el peso. Recuerda, el ego queda en la puerta del gym.
Pureta, estoy tirando una rutina de mantención, pero entrenando tríceps a full. A mi criterio, necesito agrandarlos x 2 razones:
- Quiero mayor fuerza para diciembre
- Quiero emparejar mi brazo entre bic y tri.
De nada......
Exacto... es lo mejor.
Y lo pruebas, no solo lo miras, canario vago de mierda!
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
jajaja no sería mala idea. Es la transición, cuando los perros crezcan va a haber otro control.
Si, los tríceps están "on fire"!!!
Pero es lo que estoy apuntando... y creeme que están respondiendo maravillosamente. Muy contento.
Lamentable lo que cuentas. No puedo creer. Es que acaso la justicia en España pretende que la gente no reaccione?
No hay nadie vinculado al derecho en el foro que resida en España? No puedo creer que no se garantice la posibilidad de defensa en el código penal.
je, buen punto lo de la CIA cabrón!
Niko_El_Piko
New member
Lamentablemente mi nueva casa está en un barrio residencial, donde actualmente el índice de robos está x las nubes.
A diferencia de donde vivo ahora, que es mas descampado...
Alguien me había sugerido que hiciera el "Floor Inverted Press", creo que fue Gianmaster.
Sobre el entreno, el press estuvo bien, los fondos de complemento.
La espalda la estoy cuidando un poco mas. No meto dominadas ni remos con barra x la lesión del bracorradial que volvió a aparecer.
La prensa fue liviana, y las elevaciones de hombros duras. Subí de peso.
jejeje que te crees... que estamos en canarias Mamona? Ya callate "Hombre Felatio".
jajajjaa muy bien Asocial. Asi me gusta....
Para que te quede claro, el banco del actual gym me queda "corto", asi que casi que saco mi culo fuera de asiento, para lograr apoyar todo el tríceps en la parte del banco destinada al trabajo.
Desterrado
New member
poco que decir al entrenamiento que no te hayan puesto ya, muy bruto como siempre
Niko_El_Piko
New member
No probaste el Remo Yates? A mi me encanta ese ejercicio para trapecio.
Si tienes acceso a una jaula, metete ahi. No es muy ortodoxo lo que te voy a decir pero, a mi me resulta particularmente efectivo cargar al barra a tope, apoyarla en las barras de seguridad de la jaula y tirar, hacer pausa, y bajar sin controlar la eccentrica... son como los shrugs explosivos del pureta pero con pausa, y tus tiernas piernitas no se erosionarán con la barra.
Pureta
...
Ten, Niko, una buena rutina
https://es.fitness.com/forum/rutina...xa-rutina-fin-de-semana-54080.html#post885879
https://es.fitness.com/forum/rutina...xa-rutina-fin-de-semana-54080.html#post885879
Niko_El_Piko
New member
Pues estuvo buena. No sabes como tengo las tetas, los tríceps y los hombros!!!
Puffffff
La subida 16 a 17,5kg/manc en las elevacines hicieron lo suyo.
Me estás jodiendo? Tenés seguro, cierto?
Niko_El_Piko
New member
No molestes pureta... tiene muy pocos ejercicios en un solo dia!!!!!
jajajajaja __meparto_