The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
- Start date
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja seguro que en esa foto en la que sales cantando ya había caído la botella de whisky,( probablemente unas cuanats cervezas, vinos...). ¿No lo tenéis en vídeo?. sera un puntazo, algo que hiciese olvidar para siempre mi desafortunado karaoke, jajaja.
El entreno brutal como siempre, meterle 120 kilos al pres de banca después de ese inclinado tiene merito. Y como siempre machacando los bíceps como si fuese un grupo grande
El entreno brutal como siempre, meterle 120 kilos al pres de banca después de ese inclinado tiene merito. Y como siempre machacando los bíceps como si fuese un grupo grande
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Me gustó más la de tu cumpleaños, eso si que era una rutina de resistencia pura, cualquiera te sigue el ritmo. Claro que denota que aquí en España te controlaste un pelín viejales
Una pregunta con respecto los ABS, los oblicuos no los trabajas específicamente o es que no tocaba
Que razon tienes Chedu jajaja, pero tambien este cabron se machaca de malas maneras, yo creo que si no fuera por lo que bebe ya hubiera muerto je je.
Niko me acabas de recordar la nueva propaganda de coca cola, supongo que no la habras visto, y supongo que a muchos como yo, cada vez que la ve nos hace pensar y bastante.
La pena que al poco se nos vuelve a olvidar.............
This URL has been removed!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entreno niko, cuantos días te duró la resaca?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
todavía está de resaca creo yo
Niko_El_Piko
New member
jajajajajjaa lo que me he reido con la primera foto xD. A lo ricardo arjona jeje pero no sabia que fumabas! O tal vez ya estabas muy borracho y empiezas a con el cigarrito (como a mi me pasa xD).
Por cierto, feliz cumpleaños Niko, super retrasado seguro pero vale la intencion
Saludos!
Pues me fumo alguno que otro en la noche, aunque no todas.
Lo que si es una asociación indivisble es el cigarrillo con el whisky. Eso está mas asociado que un gin y agua tónica!!!
Gracias x el saludo, Gian!
juajua!!!!
Es que lo importante es la "técnica", dijera algún forero del pasado... yo he aprendido la técnica de los cantantes muy bien... ya sabes, las poses, como revolear el microfono y esas cosas.
Pues eso q asoma entre mis piernas, no es una botella....
Estoy de nuevo en el viejo, antiguo y no menos querido gym.
Pues todo tiene su tiempo amigo. Recuerdo que generalmente yo trabajo en los básicos a reps bajas, xq meto pirámides. Esto es muchas series a repeticiones variadas, llegando al pico de la misma a 1 rep.
Claro que como además hago una periodización muy personal, pues la rutina de fuerza tiene su lugar donde vario desde las 6 reps com maximo hasta 1.
Pues hoy a la mañana tengo un leve latido en el pectoral izquierdo.
No se que se cree este 'jo de puta, ya descansó una semana... mas tiempo no le voy a dar! jejeje
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Tengo 2 videos! 1 de ellos es cantando la de Maná "Si no te hubieras ido", asi que puedes imaginar el estadito general....
Lamento decepcionarlos, la foto no es cantando una vieja canción de Black Sabath, AC/DC, Iron Maiden ni siquiera Sex Pistols o Ramones.... es nada mas y nada menos que "Angels" de Robbie Williams.
Deben considerar que la platea era mayormente femenina, y de muy buen nivel (también hay fotos...). Y el video no sube; mi mujer ayer insitía en que lo hiciera. En mi vida he escuchado algo mas feo... bueno si... a un tal Rafa cantando algo cuya interpretación era inentendible!!! y aqui si que tengo video jajajaja
Así es Rafa. Empezando a darle duro a todos los músculos, a ver como se comportan. Me gustó el plano en 120kg luego de los inclinados.
Me olvidé de mis mancuernas en casa, asi que mi plan de subir el peso no lo pude llevar a cabo.
Me gustó más la de tu cumpleaños, eso si que era una rutina de resistencia pura, cualquiera te sigue el ritmo. Claro que denota que aquí en España te controlaste un pelín viejales
Una pregunta con respecto los ABS, los oblicuos no los trabajas específicamente o es que no tocaba
Efectivamente Iván. La primera impresión es la que cuenta. Por supuesto que en Madrid anduve controlado... no era cosa de andar haciendo los papelones que hizo Peter Parker microfono en mano!
Pues supe trabajar los oblicuos "otrora". La verdad que me da tanta pereza el tema abdominal, que tengo firmes esperanzas que los oblicuos trabajen solos.
En realidad en los situps, hago al menos la mitad de las reps "Twisting"....
Cada muerte de obispo les doy un toque directo, como crunches de oblicuos o side bends. Se que no está bien...
Carajo canario, que bueno! Me encantó la publicidad.
Pues algo de cierto hay, en la relación entre la longevidad y el buen whisky. La traducción del idioma gaélico al Español de la palabra whisky es: "Agua de Vida".
Expliqué mas arriba la canción monito. Las disculpas x la decepción causada, pero ya expliqué las razones jejeje ya sabes lo que dice el dicho... "Tira mas pelo de concha, que yunta de bueyes!"
La parrilla estaba exquisita, tal y como parece.
Jajajaja pero al menos he llegado a una decisión para los brazos. Los bíceps a partir de hoy estarán mas contentos, los toco una sola vez a la semana. Los tríceps sin embargo, que se jodan... les toca 2 veces x semana.
jajajjaa onda la de mastercard, no?
Pues nada. Si uno toma buen whisky, y mucha agua en la cama, a la mañana siguiente no existe tal cosa.
Resaca? Que es eso?
Niko_El_Piko
New member
A VER SI ALGUNO ENCUENTRA ALGO QUE ME AYUDE
Estoy buscando un artículo que sugiera buenos ejercicios para recuperación muscular, luego de rodilla lesionada con rotura de ligamento cruzado, y si existe alguno que diga cuales están contraindicados.
Ayer estuve hablando con esta persona (lesionada) y su trainer, el cual le hace hacer zancadas. Entiendo yo que es un error.
Necesitaria alguna info al respecto... si alguien la tiene, les agradezco.
Sds!
Estoy buscando un artículo que sugiera buenos ejercicios para recuperación muscular, luego de rodilla lesionada con rotura de ligamento cruzado, y si existe alguno que diga cuales están contraindicados.
Ayer estuve hablando con esta persona (lesionada) y su trainer, el cual le hace hacer zancadas. Entiendo yo que es un error.
Necesitaria alguna info al respecto... si alguien la tiene, les agradezco.
Sds!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Los abdominales bien trabajados.
Ahh, pues no habia leido eso del pecho, bueno ignora el comentario del press plano, no tengo ganas de borrarlo,jeje.
Sigues tan fuerte como siempre niko.
Saludos!
P.D: Has probado el curl en banco inclinado?
Niko_El_Piko
New member
Gracias x los saludos y los elogiox, Panagalaico! Que estes bien... y de paso... A C T dar!!
jajaja
Niko_El_Piko
New member
Gracias Hablando. Vamos x partes a tus comentarios.
- Presses, ya te quedó claro. Igual te dio que yo varío los ejercicios. Cada tanto arranco x el inclinado.
- Fondos. Pues jamás me molestó el esternón. Al principio cuando me lastraba pesado, me dolían un poco las clavículas. Ya no.
- Bíceps: Es correcto, el curl con barra es un básico. Tengo el bíceps grande. Hoy estoy buscando estimulaciones varias. Creo que 2 series están bien para mi actual objetivo, que como has visto, busca impactar las 2 cabezas, y el braquial x separado (martillo).
- Por supuesto que he probado el curl inclinado, y desde varios ángulos. Incluso en banco plano. Los ejercicios los cambio todas las semanas, asi que ya llegarán.
- Para los encogimientos de trapecio uso "straps/agarraderas". Mas que nada, xq en las últimas series sino, me encuentro flexionando los codos, y no quiero eso.
- Si, lo hice supino en este caso. En ocasiones hago las flexiones de muñeca "pronas" pero con pesos muy bajos. Tengo la idea que este ejercicio "abre" los huesitos de las muñecas.
Saludos!
This URL has been removed!
No me des las gracias, todo sea por ayudarte mi buen amigo.