The Niko El Piko Journal

[JAVI_BOSS]

Feliz cumpleaños niko!!!!

 

[Mc-elius]

Felicidades autralopitecus jejejje.
Te tiraría de las orejas pero igual te sienta mal y me sacudes

 

[Niko_El_Piko]

Sigo vivo Niko, con poner el link ya hubiese "picado" el anzuelo, XDD

ME parece más interesante el ALCAR, acetil-l-carnitina, de todos modos.

Lo que me sorprende es que para el tiempo que llevabas sin hacer sentadillas, no te hayas encontrado con problemas de flexibilidad, técnica y demás a la hora de volver.

En mis primeras etapas de gym, practicando baloncesto a un nivel más o menos "pro" (es un decir vaya) clavaba las sentadillas (culturistas) ass to the grass.

Luego con el paso de los años, idas y vueltas por medio, me ha costado un mundo hacer una sentadilla decente con mi peso corporal y creo que para progresar en pesos, me voy a tener que pasar a la power

Lo dicho, qué animalico que eres

Que bueno leerte gigante verde.
Pues como he dicho en varias oportunidades, las piernas eran para mi un placer de trabajar. Tenía en su momento algo q yo creia q era buena técnica.
Y el estiramiento siempre fue innato en mi, con las decenas de años de artes marciales, pues hasta el día de hoy tengo un gran estiramiento.
Lo que si he estado leyendo mas y mas, que definitivamente la L-carnitina no aporta NADA en el culturismo o pesas. Solo en trabajos tendidos....
Lo dicho, un gusto tenerte x aqui. No desaparezcas.

me he perdido completamente. No tengo ni idea de que estáis hablando..._comorr_

Yo tampoco tengo idea.....

Buscando por ahí, he encontrado esto.
Sé que te va a gustar

https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/mi-diario-5x5-jose-recinos-3820.html

La verdad es que me he llevado una decepción.

Xq la decepción. A ver si termino este "Staff Meeting" y leo un poco el diario del fantoche este....

 

[chedu]

Felicidades

 

[Niko_El_Piko]

Feliz cumple, soy el primero.

Mi más sentido pésame.
Ya eres miembro de pleno derecho del consejo de ancianos.

Feliz cumpleaños niko!!!!

Felicidades autralopitecus jejejje.
Te tiraría de las orejas pero igual te sienta mal y me sacudes

Gracias queridos!

 

[wolfmasterix]

feliz cumpleaños abuelo! _regalo_

 

[Hablando!]

Feliz cumpleaños campeon!
Que cumplas muchos mas, y que este año te traiga felicidad y 200 kg en press plano!
Saludos!
Hablando!!

 

[Ivan263]

Muchas felicidades Niko!

Que los proximos años te traigan aumento de peso en los 3 basicos,como han ido haciendo hasta ahora

Es un buen momento para darte gracias por tu ayuda

Pasalo bien!

 

[Pureta]

Ten, sobre el remo a 90º

Moving beyond that, rowing is a fairly fundemental motion and with significant weight it is damn hard to stay perfectly still and I'd venture a bit unnatural - you will find there are more dynamic methods of rowing with a barbell out there but this is the base (see the Johnsmith182 sticky at meso's training board linked here if you are curious - excellent read by the way - best 20 minutes you will spend: This URL has been removed!). So anyway, you tend to pull back a bit with heavy weight anyway and that is how rows should be done heavy and explosive. You should be accelerating that bar into your body. So someone starting at 90 degrees generally ends up cheating back just a bit and that's okay.

In addition, a lot of guys lack the flexability to keep their back flat and perform the exercise as they get near the 90 degree point. In that case you shoot for 90 degrees but you go to where your body is comfortable.

The reason why I stress it is because we have all seen the dochebags in the gym standing almost vertical and rowing through a minute range of motion. This is crap. It doesn't allow for proper activation of the lats since you aren't pulling in but up, the range of motion is drastically reduced, and on top of that you wind up looking like a moron so there's really nothing good to come of it.

Te han clavado

 

[ERIC22]

Felicidades!

 

[Niko_El_Piko]

Ten, sobre el remo a 90º

Moving beyond that, rowing is a fairly fundemental motion and with significant weight it is damn hard to stay perfectly still and I'd venture a bit unnatural - you will find there are more dynamic methods of rowing with a barbell out there but this is the base (see the Johnsmith182 sticky at meso's training board linked here if you are curious - excellent read by the way - best 20 minutes you will spend: This URL has been removed!). So anyway, you tend to pull back a bit with heavy weight anyway and that is how rows should be done heavy and explosive. You should be accelerating that bar into your body. So someone starting at 90 degrees generally ends up cheating back just a bit and that's okay.

In addition, a lot of guys lack the flexability to keep their back flat and perform the exercise as they get near the 90 degree point. In that case you shoot for 90 degrees but you go to where your body is comfortable.

The reason why I stress it is because we have all seen the dochebags in the gym standing almost vertical and rowing through a minute range of motion. This is crap. It doesn't allow for proper activation of the lats since you aren't pulling in but up, the range of motion is drastically reduced, and on top of that you wind up looking like a moron so there's really nothing good to come of it.

Te han clavado

Puff otro q necesita profesora de inglés....
Igual no me importa lo que diga ese tarado, de dudosa reputación...
Me imagino que leiste lo que escribió tu amigo Suarez en el MC sobre los autoruchos....... me da gracia.

 

[Niko_El_Piko]

Gracias por los saludos Wolf, Hablando, Ivan y Eric!

Abrazos x doquier.

 

[peterparker1]

Felicidades, fiera. Estas hecho un chavalin..._regalo_

 

[Bardok1]

Felicidades, fiera. Estas hecho un chavalin..._regalo_

Nada de mentiras piadosas, Peter...
Felicidades, Gayzilla.

 

[Canopix]

bueno niko.. por fin he llegado a plagiarte!!! .. he subido mis videos a youtube o por lo menos 3 de ellos .ejje.. del entrenamiento de hoy .. asi que pasate por mi diario que espero tu comentario!! jeje.. no es la gran cosa el video y tengo fallas en la tecnica pero bue.. quiero que por favor te pases!! jeje.. un saludooo niko!!

 

[peterparker1]

Nada de mentiras piadosas, Peter...
Felicidades, Gayzilla.

coño tio, como estas hoy de perro. Que es su cumpleaños, el peor día para llamar viejo a alguien_lengua_

 

[Canopix]

perdon.. se me habia pasado. jeje.. FELICIDADES!!!!!

 

[Niko_El_Piko]

Felicidades, fiera. Estas hecho un chavalin..._regalo_

Gracias rafita.

Nada de mentiras piadosas, Peter...
Felicidades, Gayzilla.

Gracias Ferrignito. Nada de mentiras... estoy ESTUPENDO!!!
juajuajuajua

bueno niko.. por fin he llegado a plagiarte!!! .. he subido mis videos a youtube o por lo menos 3 de ellos .ejje.. del entrenamiento de hoy .. asi que pasate por mi diario que espero tu comentario!! jeje.. no es la gran cosa el video y tengo fallas en la tecnica pero bue.. quiero que por favor te pases!! jeje.. un saludooo niko!!

Pasaré x ahí, y criticaré con dureza!!!!!!!!!!

Saludos!

 

[Niko_El_Piko]

coño tio, como estas hoy de perro. Que es su cumpleaños, el peor día para llamar viejo a alguien_lengua_

Pssssss te digo la verdad, me chupa un huevo, con perdón de la expresión.
Yo creo que está de malas xq se cortó cuando se depilaba... o se quedó sin baterías en su consolador eléctrico!!!!
jajajajaaja

perdon.. se me habia pasado. jeje.. FELICIDADES!!!!!

grax!

 

[Canopix]

Pssssss te digo la verdad, me chupa un huevo, con perdón de la expresión.
Yo creo que está de malas xq se cortó cuando se depilaba... o se quedó sin baterías en su consolador eléctrico!!!!
jajajajaaja

Jajaja....!!