Martes 3 de Marzo, 2009
Cardio + Piernas + Hombros
Les guste o no, y ante la inminente lluvia y alerta metereológica que anunciaron para la tarde/noche de ayer, salí a tirar unos KM antes de entrenar. ESTO NO SE HACE!!! jajajajaja
6km de Cardio tranqui... casi q lo disfruté.
Superseries Piernas + Hombros
Sentadilla Frontal + Press de Arnold
1 x 15 x 50kg + 12 x 16kg/manc
1 x 12 x 70kg + 10 x 20kg/manc
Joder, muy buenos pesos. La verdad es que yo creo que en pierna tiras mas no? Acabaste muy agotado?
Peso Muerto Piernas Rigidas + Elevaciones Laterales
1 x 12 x 70kg + 12 x 14kg/manc
1 x 12 x 70kg + 8 x 16kg/manc
Lo mismo,c reo que tirarias mas en PMPR, aislaste bien el femoral? Las elevaciones durisimas, no me explico como tiras tanto.
Extensiones de Cuadriceps + Elevaciones Posteriores + Curl Femoral Acostado
2 x 15 x 50kg + 10 x 12kg/manc + 15 x 40kg
Hacía mucho tiempo que no hacía el PMPR. Me quedo con el PMR, definitivamente.