Joder como pierden los papeles macho......... Ya son granditos pa eso jajajaja... Menuda tajada cabrones.
Y tiene buena pinta el cordero ese, bien doradito y demas si señor.
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Joder como pierden los papeles macho......... Ya son granditos pa eso jajajaja... Menuda tajada cabrones.
Y tiene buena pinta el cordero ese, bien doradito y demas si señor.
Niko_El_Piko
New member
El efecto siempre está. Reitero lo dicho, a los 41 años a mi ya casi ni me pega.
El efecto fue puro JWBL. El White Horse de la izquierda es una hielera!
Gracias!!
Si pero el tragaleche tico no se conectó hoy. Creo que hoy se internaba en la clinica para que le extriparan la botella de coca cola q le quedó trancada en el ojete!
Es que cuando fuimos al bareto de karaoke en Madrid, no quise develear mi verdadera identidad... x eso no canté...
Pues hemos recortado algunos viajes... ya sabes la crisis. Asi que lo que iba a empezar en abril, arranca ahora!
Palo y palo!
Niko_El_Piko
New member
Canario, A C T dar.
El cordero estaba espectacular!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Realmente.
Que quiere decir "perder los papeles"? Toda tu frase q pinté en azul es demasiado castiza, idioma internacional x favor.......
Pureta
...
Aparte del link del Canario, que te vendrá muy bien, pero a tí, no al lisiado, mira esto
Recovery After ACL Reconstruction
Y esto
What to avoid with torn ACL (surgery not an option - now) - CrossFit Discussion Board
Si en ese foro buscas ACL salen un huevo de posts.
Y he visto que alguno sí recomienda las zancadas
Recovery After ACL Reconstruction
Y esto
What to avoid with torn ACL (surgery not an option - now) - CrossFit Discussion Board
Si en ese foro buscas ACL salen un huevo de posts.
Y he visto que alguno sí recomienda las zancadas
Perder los papeles en este caso, podriamos relacionarlo con, beber mucho y no saber lo que se hace.......
Tambien suelo utilizarlo, cuando pierdes los nervios, te pones histerica etc.
Es un mero ejemplo, y una simple broma Niko.
Y si, no es que sea un especialista en parrillas jaja pero tampoco se me da mal, y no veas las barbaridades que suelo ver je je...
El tipico que enciende la barbacoa, coloca el carbon o la leña, y aun con las llamas llegando a la parrilla, ya estan metiendo la carne jijijij........
En este caso se ve una buena brasa debajo, con paciencia y asi ha quedado coño, cojonudo je je.
Tambien suelo utilizarlo, cuando pierdes los nervios, te pones histerica etc.
Es un mero ejemplo, y una simple broma Niko.
Y si, no es que sea un especialista en parrillas jaja pero tampoco se me da mal, y no veas las barbaridades que suelo ver je je...
El tipico que enciende la barbacoa, coloca el carbon o la leña, y aun con las llamas llegando a la parrilla, ya estan metiendo la carne jijijij........
En este caso se ve una buena brasa debajo, con paciencia y asi ha quedado coño, cojonudo je je.
Mc-elius
New member
Sobre la rodilla no tengo articulo ninguno pero si un amigo futbolista que se rompió el ligamente cruzado. Tras operación fue a rehabilitación y fisioterapia donde a parte de los estiramientos oportunos solo hacía extensiones cuadriceps. Casi sin peso al principio claro.
A ver si hay suerte y alguien te consigue algo
A ver si hay suerte y alguien te consigue algo
peterparker1
heroe desde los 60
Te iba a decir que el pureta es el mas indicado, pero ya he visto que estaba al quite. Quizá también asocial te pueda echar una mano, que es como una enciclopedia haciendo cucarachas.
A mi me gustaría, pero me sacas del ibuprofeno y ya no se me ocurren mas remedios para las lesiones, salvo rematar al individuo si la cosa no mejora, como se hace con los caballos con la pata rota
jajaja...que cabron...esa foto va a traer cola
Niko_El_Piko
New member
CANARIO DE MIERDA!!!!!!!!!!!!!
Acabo de ver el video!!!!!!!
Grandísimo sorete mal cagado!!!!
Aguante Peñarol carajo!!!!!!!!!!!!!!
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Mira el minuto 3:15, vale la pena.
Niko_El_Piko
New member
Gracias Puretin. Lo leo mañana que son la 1 de la madrugada...
Canario, quien carajo te dijo lo de nacional equipo cagón de mierda?!?!!?
"Peñarol no tiene padre... ni nunca lo tendrá....
Pero tiene un hijo bobo, que se llama nacional!!!"
bbrules
0
Manda cojones!!!! a quien se le ocurre entrenar zancadas o desplantes con una rodilla y ligamentos jodidos.... es lo mas estupido que he escuchado en la vida... y mira que he escuchado estupideces....
lo mejor que puede hacer es descanzar y ver al fisio... ademas tomar glucosamina para recuperar los ligamentos... porque si sigue asi de aqui a poco va a tener una rodilla de plastico intercambiable cada 20 años....
Y que paso hoy no entrenaste??... bueno de todas maneras vi el del lunes y esta como siempre una animalada!!!! __genial__
Flesh to Stone
Active member
Te puedo hablar desde la experiencia de muchos compañeros lesionados con el esqui en la rodilla.
Ellos siempre después de una segunda fase de rehabilitación que incluía sobre todo trabajo en excéntrico (extensiones de cuádriceps solamente haciendo la parte negativa), y recuperación de la movilidad completa de la rodilla
Hacáin algunos ejercicios "dignos de un circo": equilibrio sobre un solo pie en el suelo (tb efectivo para recuperación de esquinces de tobillo) con pequeños giros "dentro-fuera",
equilibrio sobre pelota con los dos pies (agarrandose a algo, claro)
equilibrio sobre pelota con un solo pie (OJO al hacerlo)
Aqui aparecen algunos tb... This URL has been removed!
1 saludo
Ellos siempre después de una segunda fase de rehabilitación que incluía sobre todo trabajo en excéntrico (extensiones de cuádriceps solamente haciendo la parte negativa), y recuperación de la movilidad completa de la rodilla
Hacáin algunos ejercicios "dignos de un circo": equilibrio sobre un solo pie en el suelo (tb efectivo para recuperación de esquinces de tobillo) con pequeños giros "dentro-fuera",
equilibrio sobre pelota con los dos pies (agarrandose a algo, claro)
equilibrio sobre pelota con un solo pie (OJO al hacerlo)
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1 saludo
Niko_El_Piko
New member
Brules,
Como andas Chamo?
La rodilla se la "rompió" el año pasado. Y este año ha decidido darle a las pesas, a ver si puede llevar adelante actividades físicas sin operarse.
Tiene 50 años y es de esos onda Iván que corren todo el día con sus Garmin, y equipos de 25 personas.
En mi opinión, basada en lecturas, conferencias e intercambios de experiencias con gente que ha sufrido rotura de "cruzados", estos deben operarse si o si. Degeneran la pisada, recargan los meniscos con futuras roturas, y desvían la rodilla hacia el interior.
Estamos considerando claro está que este tio entrena con pesos que consideraríamos ridículos x estos lares.
Creo que si tiene planeado operarse, pero quiere llegar con buena tonicidad muscular a esta, para que la recuperación sea mas eficiente.
Gracias Flesh, ahora me paso.
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Martes 3 de Marzo, 2009
Cardio + Piernas + Hombros
Les guste o no, y ante la inminente lluvia y alerta metereológica que anunciaron para la tarde/noche de ayer, salí a tirar unos KM antes de entrenar. ESTO NO SE HACE!!! jajajajaja
6km de Cardio tranqui... casi q lo disfruté.
Superseries Piernas + Hombros
Sentadilla Frontal + Press de Arnold
1 x 15 x 50kg + 12 x 16kg/manc
1 x 12 x 70kg + 10 x 20kg/manc
Peso Muerto Piernas Rigidas + Elevaciones Laterales
1 x 12 x 70kg + 12 x 14kg/manc
1 x 12 x 70kg + 8 x 16kg/manc
Extensiones de Cuadriceps + Elevaciones Posteriores + Curl Femoral Acostado
2 x 15 x 50kg + 10 x 12kg/manc + 15 x 40kg
Hacía mucho tiempo que no hacía el PMPR. Me quedo con el PMR, definitivamente.
Cardio + Piernas + Hombros
Les guste o no, y ante la inminente lluvia y alerta metereológica que anunciaron para la tarde/noche de ayer, salí a tirar unos KM antes de entrenar. ESTO NO SE HACE!!! jajajajaja
6km de Cardio tranqui... casi q lo disfruté.
Superseries Piernas + Hombros
Sentadilla Frontal + Press de Arnold
1 x 15 x 50kg + 12 x 16kg/manc
1 x 12 x 70kg + 10 x 20kg/manc
Peso Muerto Piernas Rigidas + Elevaciones Laterales
1 x 12 x 70kg + 12 x 14kg/manc
1 x 12 x 70kg + 8 x 16kg/manc
Extensiones de Cuadriceps + Elevaciones Posteriores + Curl Femoral Acostado
2 x 15 x 50kg + 10 x 12kg/manc + 15 x 40kg
Hacía mucho tiempo que no hacía el PMPR. Me quedo con el PMR, definitivamente.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Breve y conciso... para la frontal que agarre usas?, la subes desde el suelo como buen cavernicola que eres o usas los soportes??
Podrías probar un día de estos las iron cross, seguro que te gusta el jodio ejercicio
En cuanto al cardio ni te preocupes, q no creo q afectase mucho al rendimiento de ayer
Niko_El_Piko
New member
Pues la subo como te imaginas!!! A lo cavernícola halterófilo... con un lindo Clean. Caliento un poco con menos peso con el High Pull, y luego lo llevo a los hombros.
Cual era el Iron Cross? Recuerdo haber visto el video en tu diario. Luego lo busco o me pasas el link x fav.
Sobre el cardio, te puedes ir a hacer dar a una plantación de malvones. Hacía como 15 años que no corría 6KM.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
La triserie esta muy bien. Las elevciones posteriores son pajaros?
Por cierto, muy bueno ese cardio. El cardio hay que disfrutarlo y saborearlo como un entrenamiento de pesas!
Saludos!
Pureta
...
¿Una plantación de malvones?
Eso que fué, ¿entrenamiento casero, no?
¿No estás haciendo boxeo ahora o qué?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
So maricón si tu mismo has dicho que fue suave y que estabas cómodo... no sé cuanto sé cuanto tardarías, pero seguro q no te afectó para las piernas de ayer
En enlace de las Iron Cross, pero tú al igual que yo tendrás que hacerlas con mancuernas
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Niko_El_Piko
New member
Si, las posteriores son PAJAROS. No se xq puse eso... siempre pongo pájaros...
Al puto cardio LO ODIO!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Siempre lo odié!
Hacía la pretemporada de rugby y hacia trampa en los crosscountries...
jajajaja
Bueno, hay un dicho x aqui que dice "Anda a hacerte dar a los malvones"...
Arranco el jueves con Box. El gym estaba en reparaciones y demás...
Me acabo de dar cuenta que puse 12 reps con 70kg en SQ Frontal, y fueron 10.
El ejercicio no me gusta. Involucra dorsal y trapecio a lo loco. Además el tio es un tonto. Muestra el ejercicio con 2 calderitas, y luego dice "Ahora vean como se hace con peso de verdad", y toma las calderotas, y no termina el ejercicio xq no puede con el peso, y hace solo la mitad!!! jajajaja
Como yo tengo los hombros sanos (toc toc madera), pues voy a seguir con la laterales.
Y para hombros castigados, prefiero las elevaciones "L". Preguntale a Bardok q tal le va con ellas.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entreno niko, parece de esos que haces cuando vas apretado de tiempo.