The Niko El Piko Journal

[Rosa_]

Pero vaya pasada de entrenos,yo flipo!!

Te va a dar algo,de verdad Niko,menudos tutes te pegas...

_cintura__cintura_

 

[juanpe_murcia]

Hola Juanpe.
Gracias por tus comentarios. Efectivamente hace 25 años que estoy involucrado en las pesas de manera directa o indirecta.
A veces en gyms, otras desde casa (tengo varias barras, kilos y demás).

Te dejo mi presentación: https://es.fitness.com/forum/presentaciones/me-presento-algo-tarde-soy-niko-de-montevideo-30685.html

Omite los comentarios de Canario y Matxaka, que son dos maricones de foro, de los cuales te advierto que te mantengas lejos.

Saludos!

vamos q llevas toda la vida ligado al deporte, eso esta bien, veo aqui una fuente d experiencia en este aspecto yo estoy empezando por asi decirlo, comparado contigo llevo poquisimo tiempo pero espero q ninguna lesion me aparte y pueda seguir hasta q el cuerpo aguante. jaja respecto a los comentarios no se q decir porque no los conozco pero supongo q sera d cachondeo xD seguire tu diario a menudo para coger ideas y aprender cosas. 1 saludo!

 

[Niko_El_Piko]

Jue, Niko no habia leido esa presentacion...tela marinera lo que has currado...
Enhorabuena por tu gran esfuerzo...
Buen entreno, compañero...si señor...le diste al cuerpo por todos lados...
UN trabajo completo y bien estructurado, para mi gusto...

saludos compañero

Gracias Maz. Yo creo que para ser una full torso está muy bien. He vuelto a las bases. Asi entrené toda mi vida (hasta el 2000 aprox...), cuando no entendía mucho de esto. Ahora tampoco entiendo nada... pero bue.

Amen de la animalada de entreno, no entiendo como puedes hacer eso, con esos descansos la verdad que no.........

Debes tener un corazon a prueba de bomba, porque te juro que a mi me daria un infarto, y encima trabajando con esos pesos.

Tremeno Niko pufffffffffffffff..........._susto_

Debe ser la costumbre Canario. Por el comentario que hago mas arriba. Toda la vida hicde entrenos asi, y con descansos sobre el minuto.
De hecho cuando empecé a periodizar las rutinas anuales, igual un par de meses la año meto una de estas Full Torso. Es como el primer amor.

hola Niko, pasaba por aquí y me dije voy a saludar, que este señor es muy simpático

un muak

Que lindo Criatura. Me parece que me estás devolviendo el golpe... jejejeje

Pero vaya pasada de entrenos,yo flipo!!

Te va a dar algo,de verdad Niko,menudos tutes te pegas...

_cintura__cintura_

Chu chu... la boca se te haga a un lado!!! jajajaja nada de me va a dar algo, eh?!?!?! Ahhhhhhhhhhh claro, xq el mariconcito de Juancar trabaja con pesitas de plastico, no? Y la señora que tira 170 en press...... claro, luego el animal soy yo!

vamos q llevas toda la vida ligado al deporte, eso esta bien, veo aqui una fuente d experiencia en este aspecto yo estoy empezando por asi decirlo, comparado contigo llevo poquisimo tiempo pero espero q ninguna lesion me aparte y pueda seguir hasta q el cuerpo aguante. jaja respecto a los comentarios no se q decir porque no los conozco pero supongo q sera d cachondeo xD seguire tu diario a menudo para coger ideas y aprender cosas. 1 saludo!

Gracias Juanpe.
Yo no se si soy el mejor ejemplo para este deporte. He tenido la suerte de contar con una genética muy buena, y que tengo un cuerpo muy noble que me soporta todas las barbaridades que le he hecho.
Gracias de todos modos x los comentarios.
Nada de cachondeo. Aqui todos me odian, y me tienen celos.
Es que ellos son todos unos tirillas que no levantan nada.... me odian y me marginan.
Además son todos maricones y sado masquistas. Cuidate de ellos. Especialmente del canario que usa x consolador un cactus!
jajajajjajajaja

saludos!

 

[Niko_El_Piko]

• Bruto
• Sin vídeo no me creo lo del PM sin agarraderas _lengua_
• Vaya mierda de cardio

En serio, el pecho y la espalda brutal como de costumbre, los hombros tb estupendo y para los brazos vas a tener q buscarte algo para sorprenderlos que últimamente estás a base de SS

P.D: En tu último vídeo de PM vi que no usabas agarraderas y eran 135 creo recordar

Iván, fueron 140kg en PM. Estoy específicamente entrenando el PM y los remos sin agarraderas.
Mas bruto eres tu, que además en tu último video, me parece que te has dado un coscorrón contra el piso.
No le llames mierda a mi cardio, ok?!?!?!!? Como dijo el tio en Youtube... ASSHOLE! jajajajaja
Además ni siquiera he empezado con el cardio, y ya le llamas mierda. Un poco de respeto con un no-nato.
Es que si no meto los SS en brazos, el tiempo no me da. Igual tengo ganas de dedicarles mas tiempo el Viernes.
He bajado pesos de brazos (no se si lo notaron...). Ando con un temita en el codo/base de triceps (aun no lo determino) que me da dolor. Me inclino x un tema articular, xq a veces cuando giro el codo, especialmente cuando conduzco y giro en una curva, me pega una puntada terrible. También me perdura el temita en la muñeca derecha. Estoy pensando seriamente vendarme las muñecas como haca Peter.

Estoy de acuerdo en el primer punto.
En el segundo, fíjate lo que dice Niko:

Sin agarraderas son los 1:30 de descanso! En las series no dice nada.

Y con el cardio no te metas, que no por no correr 101 Km deja de ser cardio, además, esas "fullbody al estilo Niko" son como para que no te den ganas de ponerte a trotar en varios días.

Como estamos Asocial? No tomes represalias, xq te puedo tomar como mi putilla favorita en lugar del Canario. jajajjajajaja
MUY BIEN.
Además puedo formalmente mostrar el MP q me enviaste, donde manifiestas claramente tu intensión de asesinar a Ivan como has hecho con Fotero, asi sigues prevaleciendo tu como el mas friki del foro, haciendo ejercicios como el curl de la cucaracha de ano repujado!!
Ivan, lo del balón Nivea es un intento de asesinato... NO TE DAS CUENTA?!?!?!

Coño, Asocial tira con bala.

Buen entrenamiento, hombre sin piernas del circo.
Aunque después de ver los de Ctenerife, ya no me impresionan los tuyos como al principio.
Ya tengo un nuevo ídolo, lo siento, Nikosan.

Ah, ví un video tuyo haciendo press con mancuernas. Un dominio cojonudo de las mancuernas pesadas.

Gracias Pureta. La verdad, no me gustaría luchar por tu amor con Carlos Tenerife. Eres todo para él!!!!!!!
Ahhhhhhhhh ya sabes, luego me puedes hacer una rutina... resulta que eres el entrenador de moda del foro.
Podemos hacer una progresión matemática para el press de banca, arrancando con mancuernas de 1kg. el 1 de Enero.
Quizás para el 31 de Dic del 2009 esté levantando 90kg en press de banca!!!

 

[Rosa_]

Oye animal(NIKO),que lo dije sin mala intencion,es un decir de aqui,eso de te va a dar algo...ainss __triste5___triste5_

 

[Asocial]

Como estamos Asocial? No tomes represalias, xq te puedo tomar como mi putilla favorita en lugar del Canario. jajajjajajaja

Yo puedo conseguir muchos retos, superar muchas barreras, vadear los ríos más amplios, pero por más que me lo proponga (que no es el caso), jamás podré ocupar en tu corazón el mismo sitio que ocupa el canario. Estáis hechos el uno para el otro.

Además puedo formalmente mostrar el MP q me enviaste, donde manifiestas claramente tu intensión de asesinar a Ivan como has hecho con Fotero, asi sigues prevaleciendo tu como el mas friki del foro, haciendo ejercicios como el curl de la cucaracha de ano repujado!!
Ivan, lo del balón Nivea es un intento de asesinato... NO TE DAS CUENTA?!?!?!

No si... al final seré yo quien le dije a Ivan que corriese los 101 Km...
Y lo de Fotero no es culpa mía, como vio que por el lado friki no podía se pasó al bando de los brutotes y se habrá muerto de aburrimiento...

 

[ivanppolaino]

Iván, fueron 140kg en PM. Estoy específicamente entrenando el PM y los remos sin agarraderas.
Mas bruto eres tu, que además en tu último video, me parece que te has dado un coscorrón contra el piso.
No le llames mierda a mi cardio, ok?!?!?!!? Como dijo el tio en Youtube... ASSHOLE! jajajajaja
Además ni siquiera he empezado con el cardio, y ya le llamas mierda. Un poco de respeto con un no-nato.
Es que si no meto los SS en brazos, el tiempo no me da. Igual tengo ganas de dedicarles mas tiempo el Viernes.
He bajado pesos de brazos (no se si lo notaron...). Ando con un temita en el codo/base de triceps (aun no lo determino) que me da dolor. Me inclino x un tema articular, xq a veces cuando giro el codo, especialmente cuando conduzco y giro en una curva, me pega una puntada terrible. También me perdura el temita en la muñeca derecha. Estoy pensando seriamente vendarme las muñecas como haca Peter.

Coño por 5 kg... a ver, dime quien te tiene mejor controlado que yo? eh eh eh _lengua_ , pero claro cuando dices placas ya cuesta más retener la info.

Y sí es una mierda de cardio, ni 5 kg... hombre eso no te dura ni 20 minutos alma de dios

P.D: seguro que aparte estás haciendo falmer walk y diversos ejercicios de agarre, eso sí... ahora que se fue Fenriz _humillaci

 

[Pureta]

Gracias Pureta. La verdad, no me gustaría luchar por tu amor con Carlos Tenerife. Eres todo para él!!!!!!!
Ahhhhhhhhh ya sabes, luego me puedes hacer una rutina... resulta que eres el entrenador de moda del foro.
Podemos hacer una progresión matemática para el press de banca, arrancando con mancuernas de 1kg. el 1 de Enero.
Quizás para el 31 de Dic del 2009 esté levantando 90kg en press de banca!!!

De nada, Niko.
Encima es joven y esbelto, no un Neanderthal como tú.

Ay, ay, a tí te iba a sugerir la rutina que hace este chaval a ver si te pones como él. Igual la aguantas.
Estás celosa por lo del canario72. Tranquilo, lo nuesto es una pasión pasajera. 6-7 semanas y se acabó. Lo tuyo con él es para toda la vida.

 

[peterparker1]

Ahora si, una autentica rutina fulltorso y durisima por cierto.
Y esto piensas hacerlo 3 dias por semana?...¿Durante cuanto tiempo?...Me parece una salvajada incluso para ti,Niko

 

[Bardok1]

Bestial. Podrías probar un día a 6 repes, otro a 8-10 y otro a 12-15.

Te he visto en alguna foto y video, ¿tú haces pesas, no?

 

[Niko_El_Piko]

Oye animal(NIKO),que lo dije sin mala intencion,es un decir de aqui,eso de te va a dar algo...ainss __triste5___triste5_

Claro Rosita!! Aqui también se dice. Lo interpreté perfecto. Te estoy moelstando!!!! _iloveu_

 

[Niko_El_Piko]

Yo puedo conseguir muchos retos, superar muchas barreras, vadear los ríos más amplios, pero por más que me lo proponga (que no es el caso), jamás podré ocupar en tu corazón el mismo sitio que ocupa el canario. Estáis hechos el uno para el otro.
No si... al final seré yo quien le dije a Ivan que corriese los 101 Km...
Y lo de Fotero no es culpa mía, como vio que por el lado friki no podía se pasó al bando de los brutotes y se habrá muerto de aburrimiento...

No creo!!!!!!!! Como sea, estas en la lista de sospechosos de asesinato de Fotero. Vamos a ver que diec el CSI del Foro, o sea Juancar y Cantabron!
jajaja

Coño por 5 kg... a ver, dime quien te tiene mejor controlado que yo? eh eh eh _lengua_ , pero claro cuando dices placas ya cuesta más retener la info.
Y sí es una mierda de cardio, ni 5 kg... hombre eso no te dura ni 20 minutos alma de dios
P.D: seguro que aparte estás haciendo falmer walk y diversos ejercicios de agarre, eso sí... ahora que se fue Fenriz _humillaci

Si, eso es cierto. Lo de las placas/ladrillos, es fácil. El máximo es 18. Siempre estoy sobre 18, asi que lo que hay que ver es la cantidad de peso que le pongo encima!!!!! jajajaja
5km de cardio para mi es un cantidad. Nunca en mi vida tiré mas de 5km de una sola vez....
Es que este tema del banneo de Fenriz, es una confabulación mia para que me deje de hinchar las pelotas y pueda trabajar el agarre en paz!!! Jajaja, no le voy a dar la satisfacción al cabrón este!!! El clon del viejo nazi!! jajaja

De nada, Niko.
Encima es joven y esbelto, no un Neanderthal como tú.

Ay, ay, a tí te iba a sugerir la rutina que hace este chaval a ver si te pones como él. Igual la aguantas.
Estás celosa por lo del canario72. Tranquilo, lo nuesto es una pasión pasajera. 6-7 semanas y se acabó. Lo tuyo con él es para toda la vida.

Peroooooooo anda a hacerte dar x el culo Pureta! Tu te quieres enrollar con cuanto paparulo se cruza x el sub foro Rutinas, aprovechando que van distraidos x la vida. VIOLADOR!
Al canario mejor dale para que tenga, guarde y reparta. Lo mio es odio del mas puro!

 

[bbrules]

Vaya "coñamentazon" que te metiste en el gym, bueno eso en ti es usual, asi que a seguirle dando a los hierros... y poniendome al dia con este hilo...

Saludos __genial__

 

[Niko_El_Piko]

Ahora si, una autentica rutina fulltorso y durisima por cierto.
Y esto piensas hacerlo 3 dias por semana?...¿Durante cuanto tiempo?...Me parece una salvajada incluso para ti,Niko

Asi es amigote. Hasta fin de noviembre. Luego voy a hacer una semana de descarga, con 2 series pesadas x grupo muscular y afuera.
Y ahi me voy al amigo Thibaudeau a destruir la grasa.

Te reitero que este entrenamiento para mi es rutinario. Es increíble lo bien que me fue, cuando empecé a separar los grupos musculares x día (hace un tiempo ya).
Pero claro, fue mas o menos al mismo tiempo que me enteré que existía algo llamado batido de proteinas (aunque parezca increible, empecé a tomar antes creatina que batido de protes!). Antes de eso, lo mio era el polen la levadura de cerveza, la vitamina de pescado y el hígado disecado.
Siempre le di duro y con la frecuencia cardíaca bien arriba....
Para el 2009, pienso darle una oportunidad a las rutinas mariconas que pregonan Pureta o Chedu. Ya veremos...
Lo que si al Crossfit, ni en pedo Iván!!! No tienes chance!

Bestial. Podrías probar un día a 6 repes, otro a 8-10 y otro a 12-15.

Esa era la idea original. Pero bue... estoy en un momento de relajo rutinero. No me pasa seguido... pero bue. Aqui estoy.

Te he visto en alguna foto y video, ¿tú haces pesas, no?

Algo de eso. No se si yo las hago, o ellas me hacen a mi.. _vuelta_

 

[Niko_El_Piko]

Vaya "coñamentazon" que te metiste en el gym, bueno eso en ti es usual, asi que a seguirle dando a los hierros... y poniendome al dia con este hilo...

Saludos __genial__

Donde estabas maricón!?!?!? Haciendote dar x algún burdel de bajo presupuesto en Petare, Caracas?!?!?!
Recuerda como dice el canario.... siempre con vaselina, que con manteca x el frote frote te queda el culo con mayonesa!!

Saludos!

 

[peterparker1]

Al menos ya he resuelto una duda: De donde había sacado carlostenerife su rutina,jajaja

 

[Niko_El_Piko]

Al menos ya he resuelto una duda: De donde había sacado carlostenerife su rutina,jajaja

jajajajajajajajajaja

Sorete! _jodete_

 

[bbrules]

Donde estabas maricón!?!?!? Haciendote dar x algún burdel de bajo presupuesto en Petare, Caracas?!?!?!
Recuerda como dice el canario.... siempre con vaselina, que con manteca x el frote frote te queda el culo con mayonesa!!

Saludos!

__meparto__ vamos que por el culo estamos virgenes ese solo lo usa la tasa del water... y coño caracas ni de regalo!!!

 

[canario72]

ADELGAZA GORDA DE MIERDA!!!!! _mamada_

 

[Niko_El_Piko]

ADELGAZA GORDA DE MIERDA!!!!! _mamada_

A vos te voy a hacer adelgazar, cuando te haga un vaciado x el orto!!!
Canario de ano repujado!!!!!!

Y gordo, las pelotas. Un par de gramos nomás!!!
ES QUE ESTOY EN VOLUMEN!!!!!!!!!! JAJAJAJAJAJA