The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Murray
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Niko levanta más con una mano, que yo con 2 en press plano. No voy a decir ni comentar más.
Pero si voy a llorar....
Al cuello. JAJAJAJAJAJ
¿Cómo qué no?
¡NO A LOS CORREONES, NO A LOS CORREONES, NO A LOS CORREONES!
PD: Sabes que lo digo de coña. Admito, que hace unos meses, pensaba así (igual que ir RAW), pero he recapacitado. De todas formas, todavía no he llegado al punto de necesitarlos, puedo tirar más, aún.
Pero si voy a llorar....
si te explico porque lo hizo así me dirás q ya lo sabías y que era sarcasmo??
Al cuello. JAJAJAJAJAJ
¿Cómo qué no?
¡NO A LOS CORREONES, NO A LOS CORREONES, NO A LOS CORREONES!
PD: Sabes que lo digo de coña. Admito, que hace unos meses, pensaba así (igual que ir RAW), pero he recapacitado. De todas formas, todavía no he llegado al punto de necesitarlos, puedo tirar más, aún.
Niko_El_Piko
New member
Hola Ivan, hombre camino a máquina!
Pues la verdad que esta rutina me encanta. Es la rutina original mia, que está haciendo el canario, aunque la de él, esta focalizada a brazos y es muy buena.
Por suerte las lesiones son historia, aunque hoy en el militar tuve que parar en 70kg y no acompañe a Big Agus a los 90kg en militar, xq me agarré un tirón en el cuello/trapecio...
Pero fuera de eso, impecable! Gracias x preguntar! Saludos!
Hola colo. Gracias por los comentarios. Te soy honesto, cuesta hacerme enojar. Soy medio cabrón, pero digamos que es difícil hacerme llegar a los golpes.
Te tengo abandonado, y siendo tan tarde, prometo pasar mañana x tu diario!
Sds!
Hola Pana! Gracias también por los conceptos. Vamos, que tu tampoco tiras poco, eh!?!?!
Saludos!
Gracias de nuevo Colo. Digamos que entre Big y yo montamos un espectaculo interesante. Encima hay otro forero que lee mucho y escribe poco, de nombre Aguz, que es otro bicho de temer, xq pesa 78kg y tira 200kg en PM, y la sentadilla anda x los 150/160 y subiendo.
Estamos haciendo una revisión general de técnica, y la verdad que estoy sorprendido de los progresos que están mostrando. Big Agus es otra persona, hoy tiene una técnica muy buena, basta ver el Press MIlitar que subo a continuación de él, con 90kg.
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Niko levanta más con una mano, que yo con 2 en press plano. No voy a decir ni comentar más.
Pero si voy a llorar....
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Al cuello. JAJAJAJAJAJ
¿Cómo qué no?
¡NO A LOS CORREONES, NO A LOS CORREONES, NO A LOS CORREONES!
PD: Sabes que lo digo de coña. Admito, que hace unos meses, pensaba así (igual que ir RAW), pero he recapacitado. De todas formas, todavía no he llegado al punto de necesitarlos, puedo tirar más, aún.
jajaja no seas tonto que tengo mas años adentro de un gym que tu de vida, asi que como se lo constante y prolijo que eres, mucho antes de mi edad estarás tirando el doble que yo!
Y sino ya sabes como es esto... dices que calientas con 170kg raw en press de banca y listo.
Sobre Iván y Hablando, cada cual tiene su estilo. Ya sabes, pero los 2 son quieribles.
Sobre los correones, me extraña que con el nivel de inteligencia, astucia y maldad que tienes te hayas comido la de los correones!!!
Fijate que no notaste el relato de una proeza circense, donde un gallego haciendo peso muerto con 150kg, se le patina la barra POR NO USAR CORREONES, pero la ataja en el aire antes que caiga, y eso le provoca una lesión!!!!!
Abrazo murrayfield!
Niko_El_Piko
New member
Miercoles 10 de Junio, 2009
Entrenamiento Hombros + Piernas
Calentamiento… movimientos, mancuernitas para rotadores, etc.
HOMBROS
Press Militar (*)
1 x 10 x 50kg
1 x 10 x 60kg
1 x 8 x 70kg
Elevaciones Laterales
3 x 10 x 17,5kg/manc video : This URL has been removed!
Deltoide posterior en Pec Dec
2 x 10 x 7 placas
PIERNAS
Sentadillas Frontales
1 x 15 x 60kg (para mostrar la técnica a los chicos, y además calentar un poquito)
Box Squat
1 x 12 x 60kg
1 x 10 x 80kg
1 x 10 x 100kg
Glute Ham Raises (en el piso)
2 x 5
Echando los bofes
(*) Les cuento que tirando el militar con 70kg, me vino un tirón feo en el cuello/trapecio que hizo que no pudiera seguir tirando máximos en Press Militar con Big, que si llego a 100kg asisitido, xq fallaba. Igual un mérito de la gran puta.
Press Militar de Big Agus 1 x 90kg : This URL has been removed!
El muy marica se tapa la cara!!!
Entrenamiento Hombros + Piernas
Calentamiento… movimientos, mancuernitas para rotadores, etc.
HOMBROS
Press Militar (*)
1 x 10 x 50kg
1 x 10 x 60kg
1 x 8 x 70kg
Elevaciones Laterales
3 x 10 x 17,5kg/manc video : This URL has been removed!
Deltoide posterior en Pec Dec
2 x 10 x 7 placas
PIERNAS
Sentadillas Frontales
1 x 15 x 60kg (para mostrar la técnica a los chicos, y además calentar un poquito)
Box Squat
1 x 12 x 60kg
1 x 10 x 80kg
1 x 10 x 100kg
Glute Ham Raises (en el piso)
2 x 5
Echando los bofes
(*) Les cuento que tirando el militar con 70kg, me vino un tirón feo en el cuello/trapecio que hizo que no pudiera seguir tirando máximos en Press Militar con Big, que si llego a 100kg asisitido, xq fallaba. Igual un mérito de la gran puta.
Press Militar de Big Agus 1 x 90kg : This URL has been removed!
El muy marica se tapa la cara!!!
Última edición:
gianmrster
New member
Genial el video de elevaciones, eres una bestia por la facilidad que mueves esas mancuernotas. Yo con eso me hago press militar xD
Buenas sentadillas. El GHR con impulso o con las manos atras?
Que mierda lo del trapecio, esperemos que no sea nada Niko xq ya no esta permitido lesionarse.
Genial el video de Fabro, muy bueno y la facilidad con la que lo levanta el muy marica. Que nena como se tapa la cara xD _chica2_
Saludos!
allexo45
Active member
A quien le paso eso??
Exelente entreno.
Que mala onda lo del trapecia, esperemos que no sea nada grave.
No me gustan esas elevaciones, los codos deben quedar por arriba..... _humillaci_perillas_
Teniendo un agarre como el que cuentas de un Gallego, quien dijo miedo?? _humillaci
Buen militar tambien el de Big si señor._chino_
Espero que lo del cuello no sea nada, buen entreno pero insisto en la elevaciones, ahora dame caña seeeeeeee, te espero._perillas_
Teniendo un agarre como el que cuentas de un Gallego, quien dijo miedo?? _humillaci
Buen militar tambien el de Big si señor._chino_
Espero que lo del cuello no sea nada, buen entreno pero insisto en la elevaciones, ahora dame caña seeeeeeee, te espero._perillas_
la criatura
"miembra"
entraba en tu diario pensando ¿hoy habrá puesto Niko algún vídeo? y efectivamente si lo hay _fiesta_
me encanta volver a verte aunque sea en el ordenata, estas muuuuuu wenorro
veras Peter, como se va pone de celoson
muak
me encanta volver a verte aunque sea en el ordenata, estas muuuuuu wenorro
veras Peter, como se va pone de celoson
muak
Ivan263
New member
Jajaja mi mote no era "hombre camino a animalito"jajajaja que tela xD
Coño,a mi esta mañana me ha dado un tiron tambien en la zona del cuello-trapecio.
Me alegro de que hayan desaparecido todas las molestias Niko,ahora podras entrenar mejor y mejorar aun mas el press banca para la competicion.
En cuanto al entreno de hoy,geniales las elevaciones laterales,joder casi 18 kilos por mancuerna,esta de puta madre!
En el glute ham raises,¿consigues levantarte?¿o haces las negativas?
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Joder, animas a cualquiera con esos GHR.
Muy bien niko, entreno fantastico. Como va ese cuello?
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Si buenas elevaciones. Hay un poco de balanceo, pero creo q es normal. SI quiero aislarlos bien, bajo de peso y las hago sentado.
El GHR es en el piso, y solo negativas. Manos al mentón.
El dolor del trapecio de fue al cuello, y se parece a esas típicas tortícolis.
A uno que cuenta historias fantasticas x el foro... uno q dice que levanta 190 en press, pero no sube videos. Dicen q se parece a un mirlo...
Gracias allexo!
Jajajaja a ti te voy a dejar culo pa´rriba, pajarrako masca almohadas.
Miedo dijo un tal Colleman... algo sobre un mirlo... en valencia o algo asi.
Sobre mis elevaciones, cierra el orto y entrena. jajajja
Niko_El_Piko
New member
Ufff q me pongo colorado de la verguenza... Alice, x favor que tu marido es mi amgio!!!!
Gracias por los comentario, una dulzura!!! Besos
Ahhhhh si, si... camino a máquina es mejor! jajaja
Pues me tome un voltaren hoy x la mañana, y cremita para el dolor. Aun sigue...
Levantarme en el GHR? Ni loco, con 94kg en este momento, APENAS SI BAJO.... y como una pedrada!! jajaja
Gracias por los comentarios. Yo creo que mi 1RM en el Press Militar andará x ahi... lo iba a probar ayer, pero ya ves, quedé x el camino.
En los box squat, efectivamente el banco que nos sentamos está notoriamente por debajo de la paralela. Muy buen ejercicio!!!
Los GHR al hacerlos en el piso y no en el banco específico, no se disfrutan tanto, lamentablemente.
SAludos!
Niko_El_Piko
New member
Escucha una cosa desplumado, para que demonios te envío MP's, tarambana!
Es para que los leas, y luego "entiendas" los chistes solapados.
La verdad, que tu nivel de astucia deja mucho que desear.
No me extraña q te llamen gominola... _perillas_
Tu si que estas empanado Niko.......!!!!
Quien dice que no me entero de lo que estas hablando, hablas de un reto a un gominola el cual fue rechazado.
Enga no me toques las bolas melon._humillaci
Niko_El_Piko
New member
No te hagas el "coleman" que tuviste que leer el MP, asi que no cacarees como una cacatúa en celo, oiste!!!
Por cierto, el reto gominola en Valencia fue rechazado como un "mirlo cagón, mi rey" xq no quiso gastar 1 euro en pasaje.
Pffffff el olor se siente hasta de aquí!