Salmantino
Banned
-Pues eso.
Stronglifts 5x5
- Iniciador del tema Seba
- Start date
-Pues eso.
Seba
Moderador Nocturno
Es mejor empezar con pesos demasiado bajos que demasiados altos.
Ah, y una duda más. Si trabajamos en rangos de fuerza, lo que haremos será trabajar la hipertrofia sarcomérica, pero (y ahora viene la duda) si estamos con dieta hipocalórica, lograremos ese aumento de la densidad miofibrilar? O la fuerza que ganaremos será debida únicamente debido a adaptaciones neurológicas?
Última edición:
Machacado
Miembro viril
Pues yo no lo tengo tan claro. Depende de lo que uno entienda por dieta de volumen...
Salmantino
Banned
-Pues vayase usted a leer el foro __genial__
Seba
Moderador Nocturno
Hace dominadas negativas y rolling extension en lugar de fondos.
Salmantino
Banned
-q no tienes para hacer fondos? pero esto q es? no tienes suelO? madre miaa...
bomba-py
New member
te agradesco mucho Seba.Salmantino, lo que no tengo son las paralelas y los otros tipos no me convencen!
por cierto, series de cuantas repeticiones tendria que hacer en las dominadas negativas? para tener una idea solamente, y gracias por hacerme conocer ese ejercicio Seba parece muy divertido!
por cierto, series de cuantas repeticiones tendria que hacer en las dominadas negativas? para tener una idea solamente, y gracias por hacerme conocer ese ejercicio Seba parece muy divertido!
Andrei_amm
New member
Adoro esta rutina!!
Salmantino
Banned
LightNM
Peluchin power
Seba se puede hacer algo así?
Workout A
- Sentadilla 5 x 5
- Press banca 5 x 5
- Remo barra 3 x 5
- Lagartijas 3 x max
- Plank 3 x max
Workout B
- Peso muerto 1 x 5
- Press militar 5 x 5
- Fondos pararelas 3 x 5
- Dominadas 3 x max
- Encogimientos inversos 3 x 12
Yo tengo necesidad de tocar el pecho todas las sesiones ya que tengo los pectorales, algo atrasados y no lo quiero descuidar aun más. En cambio las piernas las tengo a gusto y quiero quitar un dia de sentadilla
Es válido? Por cierto mis RM de PM y Sentadilla estan arriba de los 100KG y Press banca/Remo arriba de los 80KG
Workout A
- Sentadilla 5 x 5
- Press banca 5 x 5
- Remo barra 3 x 5
- Lagartijas 3 x max
- Plank 3 x max
Workout B
- Peso muerto 1 x 5
- Press militar 5 x 5
- Fondos pararelas 3 x 5
- Dominadas 3 x max
- Encogimientos inversos 3 x 12
Yo tengo necesidad de tocar el pecho todas las sesiones ya que tengo los pectorales, algo atrasados y no lo quiero descuidar aun más. En cambio las piernas las tengo a gusto y quiero quitar un dia de sentadilla
Es válido? Por cierto mis RM de PM y Sentadilla estan arriba de los 100KG y Press banca/Remo arriba de los 80KG
Salmantino
Banned
LightNM
Peluchin power
Yo la gente que conozco que hizo fuerza, sufrio algo parecido, por lo general perdió fuerza en ejercicios secundarios y sobretodo en ejercicios Bicep/Tricep.
A la pregunta anterior agrego, se podrían reemplazar las 3 series de lagartijas (que para mi estan chupadas) por Aperturas? Y agregar algun ejercicio de Bicep a 3 series tb?
dyzzy
New member
joder macho,para poner caras con la mano encima no postees,ademas que lo que he puesto es asi,y no soy el unico al que le ocurre,asi que no entiendo ese afan tuyo por llevar siempre la contraria!
Enviado desde mi Iphone usando la mierda de Tapatalk.