Seguidores del Ayuno Intermitente ¡poned aqui vuestras comidas!

[txoni]

¿Tú crees?
Yo creo que si hay un mito por excelencia es el de la pérdida de grasa localizada.

No sé, yo llevo ya 18 meses con el ayuno y bajo grasa si como menos. Si como más me pongo cebollo tanto con ayuno como si no.
Aparte, jamás me ha pasado eso de las manos frías.
Y yo además, SIEMPRE, entreno en ayunas.

yo en volumen y con ayuno,he notado que subo de igual manera que antes de hacer IF ,solo que he notado que tengo menos chichas.siempre he sido de sacar michelines en los laterales en cuanto subia las kcal, pero esta vez con el IF no ha sido asi. claro que he cogido grasa,pero esta como mas repartida y ademas el IF me permite hacer mas trampas sin que tenga que despues arrepentirme.

 

[Geotop]

haber si pureta o algun otro seguidor del ayuno intermitente se anima a subir fotos de sus platos que esto ya parece monologo...

 

[Francesc9]

Ya sóis varios los que comentáis eso del frío en las manos con el ayuno...
A mí jamás me ha pasado eso.
Pero ¿cuándo te pasa? ¿todo el día, durante el ayuno, etc?

Durante el ayuno, al comer se me pasa.

He buscado info sobre los frios y es por la movilización de la sangre, pero no de forma localizada. Se supone que es normal.

 

[Geotop]

ultima comida del dia de entrenamiento antes de dormir.

Bife Angosto con casi medio kilo de papas

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Ensalada de Aguacate, espinaca, cebolla blanca, tomate, pepino aderezada con vinagre balsámico, limón y sal.

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esa "ensaladita" tiene como 700 kcal, y el primer plato 1000kcal aprox. Total 1700kcal aprox.

Comer 2 veces al dia no tiene precio

me olvide que a eso le agrego 1 huevo duro y una manzana. total: 1800-1900kcal

 

[Geotop]

ya deje listo el arroz y la carne para mi post entreno. Me voy al gimnasio y cuando vuelva cae:

- 300gr de bife angosto
- 400gr de arroz
- 2 platanos

1500kcal aprox, mas chica que mi otra comida pero igual de buena

 

[txoni]

ya deje listo el arroz y la carne para mi post entreno. Me voy al gimnasio y cuando vuelva cae:

- 300gr de bife angosto
- 400gr de arroz
- 2 platanos

1500kcal aprox, mas chica que mi otra comida pero igual de buena

con eso no vas a cagar blando...._cagando___genial__

 

[Vizard]

con eso no vas a cagar blando...._cagando___genial__

jajajajajajaja

 

[nicogym2]

esa "ensaladita" tiene como 700 kcal

700 calorías?? pero creí que las ensaladas tenían una cantidad insignificante de calorías que no valía la pena ni contarlas, explícame de donde salen esas 700 cal por favor!

 

[Flesh to Stone]

Será del aguacate 200 kcal por 100 gramos

http://www.iqb.es/fichas/aguacate/ficha_aguacate.htm

¿cuántos gramos le metes?

 

[Francesc9]

Será del aguacate 200 kcal por 100 gramos

http://www.iqb.es/fichas/aguacate/ficha_aguacate.htm

¿cuántos gramos le metes?

Tiene que serlo, además para mi que un aguacate pesa más de 100 g. Añadele el aceite que le puede haber echado, pues tiene más o menos sentido.

 

[Geotop]

Será del aguacate 200 kcal por 100 gramos

http://www.iqb.es/fichas/aguacate/ficha_aguacate.htm

¿cuántos gramos le metes?

un aguacate entero que suele estar entre 280-340gr

 

[Geotop]

Nada del otro mundo, comida post entreno.

Bife Angosto con Arroz y 2 Plátanos

http://oi54.tinypic.com/2cffonr.jpg

Son como 400gr de arroz y 300gr de bife

_tragar_

 

[nicogym2]

400 gr de arroz?._.
Veo como 70 gr apenas, a menos que lo peses ya listo para comer porque 100gr de arroz en seco son 300gr en cocido.

 

[Geotop]

La foto es engañosa por el angulo, luz, etc. Trato que sea vea "bien" no grande. Aparte son 400gr ya cocidos, son como 150gr en crudo.

 

[nicogym2]

La foto es engañosa por el angulo, luz, etc. Trato que sea vea "bien" no grande. Aparte son 400gr ya cocidos, son como 150gr en crudo.

Aaaa ok, entonces cambia la cosa, 400 gr de arroz cocido son unas 600 calorías, pero en crudo son como 1600 xD! (considerando que 100gr de arroz crudo son al rededor de 400 calorías)

 

[Javirex]

- Almuerzo: 200 gr de pasta con pesto picante y queso parmesano + 200 gr de chuletas de cerdo + 1/3 de cerveza + 1 flan con nata
- Merienda: 2 sandwiches de melva con pimientos morrones + 2 cafés
- Cena: 2 pizzas medianas + 100 gr de mozarella fresca que me quedaba en la nevera (pa gastarla ya) con miel de caña

No me daba la gana de contar macros ni calorías hoy, así que no sé si me he pasado, he llegado o me quedé corto, pero me da igual.

 

[NoHayCamino]

Preguntilla, el frio en las manos y los pies es normal cuando se hace IF?

PD. Geotop, pasate algunas recetillas porfa xD

A mi personalmente también me ocurre.
A parte de eso he experimentado taponamiento de los oídos.

 

[Sasha2]

Papa a la huancaina (salsa a base de ajies, cebolla, queso y leche) con aceitunas y huevo.

http://oi52.tinypic.com/1zd6hqw.jpg

http://oi52.tinypic.com/2je7pl1.jpg

Pollo, palta con aderezo (aceite de oliva, mostaza, limon y sal) y arroz.

http://oi52.tinypic.com/2evu9gi.jpg

http://oi52.tinypic.com/2wgehvq.jpg

Primera Comida del dia - Rompo el ayuno

Bife Angosto con esparragos, champiñones y palta/aguacate.

http://oi54.tinypic.com/30rwtih.jpg

http://oi55.tinypic.com/2u76jur.jpg

Huevos y Tocino.


http://oi54.tinypic.com/5y4ugw.jpg

También prepare una Causa de Atún

http://oi52.tinypic.com/331p2xd.jpg

Geotop sabe de cocina.... deberias de abrir tu propio hilo tio... pq esos platos se ven estupendos... sobretodo el de los huevos y tocineta..... que ricooooo!!!!!!!!!!!

 

[txoni]

- Almuerzo: 200 gr de pasta con pesto picante y queso parmesano + 200 gr de chuletas de cerdo + 1/3 de cerveza + 1 flan con nata
- Merienda: 2 sandwiches de melva con pimientos morrones + 2 cafés
- Cena: 2 pizzas medianas + 100 gr de mozarella fresca que me quedaba en la nevera (pa gastarla ya) con miel de caña

No me daba la gana de contar macros ni calorías hoy, así que no sé si me he pasado, he llegado o me quedé corto, pero me da igual.

2 pizzas tio ??? pero caseras o de las del super?

 

[txoni]

A mi personalmente también me ocurre.
A parte de eso he experimentado taponamiento de los oídos.

eso si que es nuevo, no lo habia oido antes._ehhh!_