Seguidores del Ayuno Intermitente ¡poned aqui vuestras comidas!
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gauter
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Rompiendo el ayuno, de mas o menos casi 24 horas post entreno:
Sí señor, con un par..... ¿qué es eso rosa?
Infernox
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higado de pollo- un tazon de helado de fresa con avena y mi banana cake proteico de vainilla ñam.
saludos.- la mejor forma, de nutrir el cuerpo jajaja
Matraka
Dragón Anabólico
Infernox
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ya termine de definir viejito, por eso no la segui, horita ando en ciclos, tu que onda? aun definiendo? saludos
Matraka
Dragón Anabólico
si amigo,me quedan 2 semanas para terminar.estoy con un 9,2%.
menudas zampadas os pegais cabrones!!
me dais envidia,haber si llega pronto el sabado.....
un saludo tio!!
gauter
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Menudo estómago tiene el Peko... podrías colgar un vídeo para ver cómo preparas esos hotcakes que tienen tan buena pinta. Yo es que soy un negao en la cocina..._vuelta_
Interesante la cantidad de protes (181gr.) que te metes en una sentada (muchos se echarán las manos a la cabeza).
Interesante la cantidad de protes (181gr.) que te metes en una sentada (muchos se echarán las manos a la cabeza).
Última edición:
peko
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jaja llego a 200 generalmnte
elgatobon
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Para hacer los los hotcakes tenes que meter todos los ingredientes en una licuadora o procesadora y los haces como panqueques normales.... Yo lo que hacia es meterle pedazos de manzana y quedan ricos...Pero es mas rico comerlo como una vez lo publico Oss (ahora Farrel) y como peko lo puso antes....Las claras por un lado, la avena por otro y dsp mezclarlo... Y ahi yo tambien le pongo un poco de exprimido de naranja (cuando lo hago asi no le pongo manzana)
Pongo la de hoy:
Cena:
Primer Plato: 500gr Lechuga Iceberg + 150 gr esparragos blancos con sal vinagre y limon
Segundo plato: 2 salchichas de pavo pollo calidad extra del mercadona + 60gr de bacon+ 3 huevos enteros + 20 gr de salsa barbacoa
tercero y ultimo: 80gr zanahoria+80gr pimiento verde+80 gr pimiento rojo+80 gr berenjema+80 gr calacacin+80gr de cebolla+150 gr de tomate cocinados en wok con salsa 3 quesos y tomate frito+ 2 latas de atún natural y 50 gr de queso light gratinado
80gr de longaniza pavo pollo(2 longanizas) + 2 hamburguesas de vacuno + 2 filetes de magro de cerdo + salsa barbacoa y salsa chimichurri.
TOTAL: 1700 kcal 68gr Carbohidratos, 90 grasas, 155 proteina.
Cena:
Primer Plato: 500gr Lechuga Iceberg + 150 gr esparragos blancos con sal vinagre y limon
Segundo plato: 2 salchichas de pavo pollo calidad extra del mercadona + 60gr de bacon+ 3 huevos enteros + 20 gr de salsa barbacoa
tercero y ultimo: 80gr zanahoria+80gr pimiento verde+80 gr pimiento rojo+80 gr berenjema+80 gr calacacin+80gr de cebolla+150 gr de tomate cocinados en wok con salsa 3 quesos y tomate frito+ 2 latas de atún natural y 50 gr de queso light gratinado
80gr de longaniza pavo pollo(2 longanizas) + 2 hamburguesas de vacuno + 2 filetes de magro de cerdo + salsa barbacoa y salsa chimichurri.
TOTAL: 1700 kcal 68gr Carbohidratos, 90 grasas, 155 proteina.
peko
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no era ayuno de todo el dia? jaja
Eso era en teoria ayer y decidi no hacerlo xD, aqui es feria y pense: como ayune, me tire la noche de parranga haber quien aguanta hasta la cena del dia siguiente sin comer, ademas paso de ser tan anal.
Si lo del viernes ha tenido alguna replesalia dudo mucho que para el martes no esté mas que subsanada.