Seguidores del Ayuno Intermitente ¡poned aqui vuestras comidas!

[Francesc9]

A mi personalmente también me ocurre.
A parte de eso he experimentado taponamiento de los oídos.

A mi también me ha pasado lo de los taponamientos, pero un par de veces solo

 

[Geotop]

- Almuerzo: 200 gr de pasta con pesto picante y queso parmesano + 200 gr de chuletas de cerdo + 1/3 de cerveza + 1 flan con nata
- Merienda: 2 sandwiches de melva con pimientos morrones + 2 cafés
- Cena: 2 pizzas medianas + 100 gr de mozarella fresca que me quedaba en la nevera (pa gastarla ya) con miel de caña

No me daba la gana de contar macros ni calorías hoy, así que no sé si me he pasado, he llegado o me quedé corto, pero me da igual.

Que buena dieta javirex _tragar_ me ha gustado especialmente ese almuerzo

saludos.

 

[Francesc9]

Primera comida:
-"Arroz con pollo" (mas elaborado de lo que suena)
-Ensalada de tomate, lechuga, cebolla y pepino aliñado con aceite de oliva virgen y vinagre balsámico.
-50 g de cacahuetes y un trozo de bizcocho de chocolate.
-300 ml de leche entera.

La segunda comida post-entreno, consistirá principalmente de leche xD

 

[nicogym2]

eso si que es nuevo, no lo habia oido antes._ehhh!_

xD pero no se pasen tampoco, hablan como si cada cosa rara que les pasara, fuera por culpa del ayuno.

Joder, que sugestivos.

 

[Javirex]

Que buena dieta javirex _tragar_ me ha gustado especialmente ese almuerzo

saludos.

Una comida normal, no he variado mucho los hábitos de comer de siempre.
Si me pongo a cetogénica obvio que cambia, pero si no...
Más o menos controlo las calorías ya a ojo y sé como me va, excepto cuando me pongo a estricta, pero si hago IF sin más ya me conozco.

 

[txoni]

Una comida normal, no he variado mucho los hábitos de comer de siempre.
Si me pongo a cetogénica obvio que cambia, pero si no...
Más o menos controlo las calorías ya a ojo y sé como me va, excepto cuando me pongo a estricta, pero si hago IF sin más ya me conozco.

ya,pero y que pasa con esas pizzas ?? eso tambien lo tienes controlado?

 

[nicogym2]

ya,pero y que pasa con esas pizzas ?? eso tambien lo tienes controlado?

Yo ayer hice un ayuno de 24 horas y luego me fui al telepizza, me comi 2 medianas, creo que tiene 1000 calorías cada una.

 

[txoni]

Yo ayer hice un ayuno de 24 horas y luego me fui al telepizza, me comi 2 medianas, creo que tiene 1000 calorías cada una.

ayuno de 24 por algun motivo en concreto o porque asi es tu protocolo?

 

[Javirex]

ya,pero y que pasa con esas pizzas ?? eso tambien lo tienes controlado?

Eso digo yo, ¿qué pasa?
Día de entreno, un buen montón de carbos, no me va a pasar nada. Además, las hago yo, ya me sé cuantas calorías tienen (y son bastantes).
Hoy descanso, no hay más carbos que un par de sandwiches.
Ciclado de macros EOD.

 

[nicogym2]

ayuno de 24 por algun motivo en concreto o porque asi es tu protocolo?

Por qué así tengo una ventana más corta de alimentación en la que puedo comer practicamente lo que quiera sin miedo a tener un superávit calórico

 

[txoni]

Eso digo yo, ¿qué pasa?
Día de entreno, un buen montón de carbos, no me va a pasar nada. Además, las hago yo, ya me sé cuantas calorías tienen (y son bastantes).
Hoy descanso, no hay más carbos que un par de sandwiches.
Ciclado de macros EOD.

como haces la masa?
soy un fanatico de las pizzas pero las de de encargo son un pecado para comer a diario

 

[Geotop]

como haces la masa?
soy un fanatico de las pizzas pero las de de encargo son un pecado para comer a diario

yo las veces que he hecho pizza (ver fotos en paginas pasadas) utilizo una receta parecida a esta.

http://www.susanscookingschool.com/pizzadough.html

el video:

 

[Javirex]

Las fotos de comidas crean sensación de hambre.
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[Geotop]

Primera comida del dia.

Tortilla de 9 huevos con cebolla blanca y queso gouda

http://oi51.tinypic.com/2jaezbt.jpg

http://oi55.tinypic.com/2djq7v7.jpg

Colesterol Total: 1880mg aprox. (600% la recomendacion diaria)

Aparte 50gr de Castañas.

 

[Adryzz]

Puto Geotop, vaya comidas que te gastas.

Tienes más de cocinero que de culturista xD

PD: Como fuesen 9 huevos XL no me quiero imaginar el diametro de esa tortilla jojojo
PD2: 600% de colesterol sobre la cantidad diaria recomendada... jajajaa

 

[peko]

Primera comida del dia.

Tortilla de 9 huevos con cebolla blanca y queso gouda

http://oi51.tinypic.com/2jaezbt.jpg

http://oi55.tinypic.com/2djq7v7.jpg

Colesterol Total: 1880mg aprox. (600% la recomendacion diaria)

Aparte 50gr de Castañas.

jajajjaja colesterol 600% muy bueno

 

[mrxpro21]

jajajjaja colesterol 600% muy bueno

Oye, una pregunta, estoy haciendo ciclado de carbos, de 350 a 380 gr de carbos los dias de entrenamiento y menos de 100gr los dias de descanso, he visto por alguna pagina que 3 refeed asi de grandes son mucha tela, ¿es verdad? es que sino meto esa cantidad de carbos nose como voy a llegar a las 3000kcal que me meto los dias de entrenamiento manteniendo la grasa baja.

P.D: Geotop, ya mismo mis comidas haran compañia a las tullas.

 

[Sasha2]

si Geotp deberia abrir su propio hilo .... tremendos platos....

 

[Francesc9]

Cena (después del entreno):
1 Patata y media cocida con 2 Cucharadas de aceite virgen
1 Lata de atún en aceite virgen extra.
1500 ml de leche entera.

Muy curioso, estoy pesando 71 kg, pero noto que he perdido algo de grasilla y eso que me meto muchos carbos hmm.

 

[Javirex]

Oye, una pregunta, estoy haciendo ciclado de carbos, de 350 a 380 gr de carbos los dias de entrenamiento y menos de 100gr los dias de descanso, he visto por alguna pagina que 3 refeed asi de grandes son mucha tela, ¿es verdad? es que sino meto esa cantidad de carbos nose como voy a llegar a las 3000kcal que me meto los dias de entrenamiento manteniendo la grasa baja.

P.D: Geotop, ya mismo mis comidas haran compañia a las tullas.

¿Qué porcentajes tienes en los macros?
¿Tienes la página en la que has visto lo de los 3 refeed y tal por ahí?