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He seguido los ejercicios al pie de la letra aunque a cada dia le agrego 15 minutos de abdominales, claro que he progresado en cuanto a los pesos. Respecto a la comida trato de comer lo mas bn posible y a las horas correspondientes, (me da asco la comida chatarra).......hace unos dias me pese y me di cuenta que habia bajado casi 2 kilos, encuentro q tengo los abdominales mas marcados, pero no es lo que busco en este momento, tambien me guio por opiniones de las demas personas que me dicen ohh estas mas delgado jajajaja, eso si que nunca he superado los 78 kg......mi meta es llegar a los 82 kg
Siempre he ido modificando las rutinas, pero esta es la ultima q estaba haciendo
Lunes: Pecho - Hombros
Martes: Biceps - Triceps
Jueves: Espalda
Viernes: Piernas
y esto es lo q como:
1° 7:30: Un tazon de Milo + 2 Panes Integrales sin sal con jamon de pavo
2° 11:00 Avena con yogurt y leche descremada
Entreno
3° 1:30 Almuerzo: lo que haya siempre como una entrada q consiste en ensalada (lechuga, brocoli, tomate) + lo que haya ( fideos, arroz, legumbres) siempre trato de comer una porcion de carne aca ya sea pollo, pescado o carne de vacuno esta lo mas magra posible)´
4° 5:00 Fruta + Avena con leche descremada y yogurt
5° 8:00: lo mismo que el almuerzo pero solo el plato de fondo
6° 11:00: Un puñado de frutos secos
Tngo una duda, que tanto sirve consumir harina tostada para ganar volumen, o ganare mas % de grasa que musculo?
saludos
