resultados 1 año y algo de gimnasio ( 15 años )

rafasf95 dijo:
Que rutina sigues ¿ Estas muy bien sigue asi
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Rutina Weider , voy todos los dias al gimnasio y hago 2 musculos por dia .
Por ahora me esta funcionando , nose si va a ser hora ya de cambiar o seguir con weider
gracias por pasarte
 
Infernox dijo:
tremendo viejito! vas muy bien sigue dandole duro que poco a poco los resultados se van notando ;)
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gracias gracias ! si si se van viendo eh , estoy muy contento por lo que estoy logrando pero me faltan muchas cosas por hacer y no estoy del todo conforme !
 
Estas muy bien para tener 15 años.. aunque yo diria, a esa edad para que? .. nosé no me da caña a esa edad hacer dieta ni mucho menos, pero todo bien. se ve que tu genetica mesomorfa endmorfa te va hacerte facil ganar más masa. Pero tienes futuro tio sigue así.
por cierto cuanto mides ?
 
jer1ch00 dijo:
Estas muy bien para tener 15 años.. aunque yo diria, a esa edad para que? .. nosé no me da caña a esa edad hacer dieta ni mucho menos, pero todo bien. se ve que tu genetica mesomorfa endmorfa te va hacerte facil ganar más masa. Pero tienes futuro tio sigue así.
por cierto cuanto mides ?
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Hola jer , acabo de cumplir 16 años mido 72 kilos y mido 1,70 !
Porque hago todo esto ? busco la gloria hermano ! me apasiona el gimnasio y todo lo relacionado con esto , que mas quiero aver ? mucha gente dice .. pero disfruta llendo a las discos a tomar alcohol , etc ! no tengo porque tomar para divertirme , etc y muchos ejemplos asi pero bueno cada uno es libre de hacer lo que mejor le paresca y en mi caso lo que busco ahora mismo es esto , gracias por pasarte
 
cuco805 dijo:
Hola jer , acabo de cumplir 16 años mido 72 kilos y mido 1,70 !
Porque hago todo esto ? busco la gloria hermano ! me apasiona el gimnasio y todo lo relacionado con esto , que mas quiero aver ? mucha gente dice .. pero disfruta llendo a las discos a tomar alcohol , etc ! no tengo porque tomar para divertirme , etc y muchos ejemplos asi pero bueno cada uno es libre de hacer lo que mejor le paresca y en mi caso lo que busco ahora mismo es esto , gracias por pasarte
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+10000000

muy buen camino compañero, estas buscando lo que de verdad es el camino correcto teniendo diciplina y dedicacion es lo que siempre se necesita en este estilo de vida vas a vivir lo que es el verdadero Fitness LifeStyles, no es cuesiton de que porque estas en volumen vas a atragantarte de comida en cervezas y dulces, estas planeando muy bien las cosas y eso es de admirar, yo tambien te aconsejo que 1 dia a la semana subas mas las calorias quizas los dias donde tengas mas tension en los musculos *digo yo*.
 
Infernox dijo:
+10000000

muy buen camino compañero, estas buscando lo que de verdad es el camino correcto teniendo diciplina y dedicacion es lo que siempre se necesita en este estilo de vida vas a vivir lo que es el verdadero Fitness LifeStyles, no es cuesiton de que porque estas en volumen vas a atragantarte de comida en cervezas y dulces, estas planeando muy bien las cosas y eso es de admirar, yo tambien te aconsejo que 1 dia a la semana subas mas las calorias quizas los dias donde tengas mas tension en los musculos *digo yo*.
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gracias me alegro que alguien piense igual que yo y me apoye !
respecto a lo que dijiste tenes razon pero no entendi lo de 1 dia a la semana suba mas las calorias porque yo le subi 500kcal mas a lo que necesito diariamente pero obviamente como comida buena y no meto dulces ni dia trampa ni nada de eso y eso de aumentar mas las kcal los dias que tenga mas tension no entendi mucho !! gracias
 
cuco805 dijo:
gracias me alegro que alguien piense igual que yo y me apoye !
respecto a lo que dijiste tenes razon pero no entendi lo de 1 dia a la semana suba mas las calorias porque yo le subi 500kcal mas a lo que necesito diariamente pero obviamente como comida buena y no meto dulces ni dia trampa ni nada de eso y eso de aumentar mas las kcal los dias que tenga mas tension no entendi mucho !! gracias
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claro compañero, aqui en el foro muchos nos apoyamos, y nos damos informacion de muchas cosas por experiencia, asi como tu yo tambien tengo mis objetivos, leo poco por internet experimento con mi cuerpo.. etc, ya sabes que a todos no nos viene igual las mismas cosas.

ahh pues es 1 dia donde obviamente queriendo aprovechar al maximo los nutrientes meterias si quieres de post entreno en adelante comida sin remordimiento, eso si! contea las calorias y fijate que macros tiene, yo que tu le meteria + a los carbohidratos en tus dias trampa y reduciria la grasa al maximo, es de esos dias que te hechas un descanso de tanto sacrificio en la semana, de machacar y demas, y haces unas comidas a tu gusto, eso es para que tu metabolismo, tu mismo psicologicamente estes bien, subirias excelentemente tu leptina y otras hormonas para el resto de la semana, por ejemplo puedes hacerlo un viernes en el post entreno en adelante 1 dia o una cena familiar nada mas de vez en cuando necesitas esos despejes.. eso si!! lo que te digo "GRASAS AL MINIMO" es importante, recuerda que lo que quieres es ganar -->musculo<-- no ganar -->grasa<--- por eso te digo que enfoques en carbos, porque los necesitas.

en cambio la grasa siempre sera grasa, asi que nada de "salsas" vale? o comidas muy fritas y esas cosas.
 
Infernox dijo:
claro compañero, aqui en el foro muchos nos apoyamos, y nos damos informacion de muchas cosas por experiencia, asi como tu yo tambien tengo mis objetivos, leo poco por internet experimento con mi cuerpo.. etc, ya sabes que a todos no nos viene igual las mismas cosas.

ahh pues es 1 dia donde obviamente queriendo aprovechar al maximo los nutrientes meterias si quieres de post entreno en adelante comida sin remordimiento, eso si! contea las calorias y fijate que macros tiene, yo que tu le meteria + a los carbohidratos en tus dias trampa y reduciria la grasa al maximo, es de esos dias que te hechas un descanso de tanto sacrificio en la semana, de machacar y demas, y haces unas comidas a tu gusto, eso es para que tu metabolismo, tu mismo psicologicamente estes bien, subirias excelentemente tu leptina y otras hormonas para el resto de la semana, por ejemplo puedes hacerlo un viernes en el post entreno en adelante 1 dia o una cena familiar nada mas de vez en cuando necesitas esos despejes.. eso si!! lo que te digo "GRASAS AL MINIMO" es importante, recuerda que lo que quieres es ganar -->musculo<-- no ganar -->grasa<--- por eso te digo que enfoques en carbos, porque los necesitas.

en cambio la grasa siempre sera grasa, asi que nada de "salsas" vale? o comidas muy fritas y esas cosas.
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bueno la leere aver que tal me parece y ver si la uso o no ! gracias por pasarte y ayudarme .
nos estamos hablando
 
hey buen progreso acabo de ver tus fotos y creo que tenemos el mismo tipo de cuerpo nomas que tu un poco mas inflado que yo
siguele pegando duro
saludos
 
fernan2 dijo:
hey buen progreso acabo de ver tus fotos y creo que tenemos el mismo tipo de cuerpo nomas que tu un poco mas inflado que yo
siguele pegando duro
saludos
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Sisi progrese bastante bien ! pero faltan muchisimas cosas por mejorar
Gracias por pasarte!
 
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