resultados 1 año y algo de gimnasio ( 15 años )

bueno fui a un traumatologo por el dolor en el codo que tengo hace 3 semanas y me dijo que baje un poco la intesidad y despues del gimnasio me ponga hielo que se me va a ir desinflamando solo
 
Muy buen trabajo, pero a tomarlo con calma... cuidando el cuerpo para poder trabajarlo tranquilo... q no t gane la ansiedad así podés seguir como hasta ahora y sin lesionarte... a cuidar el codo para recuperarse bien y a seguir creciendo... me parece buena la idea d empezar un período d volumen... es la época más indicada x el tipo d comidas q mejor ayudan... para septiembre vas a estar mucho mas grande, suerte!
 
que barbaro con 15 añitos, tienes que tener a los de tu clase acojonaos, menos a las chicas. jejeje
 
martinodimartino dijo:
Muy buen trabajo, pero a tomarlo con calma... cuidando el cuerpo para poder trabajarlo tranquilo... q no t gane la ansiedad así podés seguir como hasta ahora y sin lesionarte... a cuidar el codo para recuperarse bien y a seguir creciendo... me parece buena la idea d empezar un período d volumen... es la época más indicada x el tipo d comidas q mejor ayudan... para septiembre vas a estar mucho mas grande, suerte!
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gracias por pasarte y queria decirte que el codo fue de la nada !
con pasciencia y haciendo las cosas bien espero llegar a donde tengo planeado !
 
Luigi94 dijo:
que pasada el cambio, encima estas proporcionado y solo tienes 15 años!
enhorabuena a seguir asi!
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graciass !! acabo de cumplir 16 el 5 de abril !
me gustaria tener un poco mas de pecho pero bueno con tiempo se va a ir queriendo ,
suerte
 
hinci dijo:
que barbaro con 15 añitos, tienes que tener a los de tu clase acojonaos, menos a las chicas. jejeje
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jajaja gracias !!! cuanta razon eh ! los chicos tambien te alagan
pero las chicas son especiales . se vuelven locassssssssssssssss
 
wow eres mesomorfo por lo q veo buena genetica y buen cuerpo ese trapecio esta fuerte sigue le dando makina
 
¡Que crack! Yo también tengo 16 años y me ha sorprendido mucho tu caso (el mío es bastante diferente). Me surge una duda, que pesos mueves más o menos? Así en Press Banca, Curl de Bíceps...

Un saludo!
 
David103 dijo:
¡Que crack! Yo también tengo 16 años y me ha sorprendido mucho tu caso (el mío es bastante diferente). Me surge una duda, que pesos mueves más o menos? Así en Press Banca, Curl de Bíceps...

Un saludo!
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gracias ! me alegro , cumpli el 5 de abril , porque te sorprendio ? tu caso porque es diferente ? jaja ,
en banco plano 27,5 de cada lado mas la barra para 8 repeticiones
para biceps sentado con mancuernas simultaneo con 17,5 en cada mancuerna
en banco scott 12,5 de cada lado mas barra W
 
Mi caso es diferente porque muevo más o menos los pesos que tú pero mis músculos están cubiertos de grasa jajaja. Durante este verano ya tengo prevista un entrenamiento con superseries (queman algo más de calorías que la pirámide) y una dieta para perder... También me sorprendió porque en el gimnasio que yo voy (salvo dos o tres personas que somos) todos son de 20 para arriba, los que vienen de nuestra edad se van a las 2 semanas, yo llevo desde octubre... Unos 6 meses vamos...

Te iré siguiendo para ver tus progresos!
 
David103 dijo:
Mi caso es diferente porque muevo más o menos los pesos que tú pero mis músculos están cubiertos de grasa jajaja. Durante este verano ya tengo prevista un entrenamiento con superseries (queman algo más de calorías que la pirámide) y una dieta para perder... También me sorprendió porque en el gimnasio que yo voy (salvo dos o tres personas que somos) todos son de 20 para arriba, los que vienen de nuestra edad se van a las 2 semanas, yo llevo desde octubre... Unos 6 meses vamos...

Te iré siguiendo para ver tus progresos!
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en mi gim pasa lo mismo jajaj , pero bueno yo voy con un amigo de mi edad y siempre le damos con todo !
Dieta para bajar acordate de dejar las protes y grasas y eso ! ya debes saber ,no ? fijate en el la seccion dietas `` diseñar una dieta sostenible `` . es muy buena.

te paso a contar que mi monitor me hiso una rutina de 6 dias 3 de fuerza y 3 dias de ejercicios a 8 repes y eso , pero no me convence ! voy a probarla esta semana y ver que tal .. pero sigo con la idea de cambiarla y seguir con una weider o torso piernas

Bueno dale , dentro de poco me voy a hacer un diario . creo que mañana :)
 
Sisi ya lo tengo todo leído, dieta principalmente de proteínas y carbohidratos antes de entrenar y por la mañana. En cuanto a la fuerza, yo que se debería hacer máximo 3 semanas (no seguidas) cuando estás en volumen. Un saludo man!
 
David103 dijo:
Sisi ya lo tengo todo leído, dieta principalmente de proteínas y carbohidratos antes de entrenar y por la mañana. En cuanto a la fuerza, yo que se debería hacer máximo 3 semanas (no seguidas) cuando estás en volumen. Un saludo Man!
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a que bueno :) , respecto a fuerza hice 1 sola ves fuerza y no me funciono mucho !
pero voy a seguir con volumen intercalando semanas de fuerza capaz , no lo tengo pensado bien todabia
 
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