Querido diario... Diario Independence!

Press banca
77.5kg 2x3
80kg 1x3 POR FIN!! _salta__fiesta__beber__contrato_

Peso muerto mixto
125kg 2x3
127.5kg 1x3

////Fondos
30kg 1x5
32.5kg 1x2 (Me flipé)
30kg 1x5

SS

Power holds
97.5kg
3x'' \\\\\\\\


Sentadilla profunda
105kg 2x3
107.5kg 1x3

////////Dominadas neutras
10kg 1x3
12.5kg 2x3-2

SS

Extension triceps en polea
35kg
3x6\\\\\\\\\\\\


Side bends
35kg 2x8

En los side bends tenía ya el agarre destrozado


Menuda cebada de ejercicios xD, hoy acabé un examen que posiblemente suspenda, madre mía como se colaron los putos profesores, mira que voy a clase y he estudiado moderadamente y había cosas que ni habia visto en mi vida.
Así que me desahogué en el gym _cagando_
 
Siento lo del examen, hay que estudiar más, Indep. Normalmente, al que estudia "moderadamente" se lo follan.

El entreno es terrorífico. Muy bien!!
Como dices tu, por fin los 80 Kilazos en PB. 127,5 en PM? _gato_
Excelentes sentadillas y ya paro, que todo el entreno está fenomenal.

A seguir así ! (con las pesas) y estudia más, no seas vagoooo !
 
Te puedo decir que nos han follado a toda la clase, han puesto cosas que no habiamos dado, 10 preguntas de 1 folio y 35 de tipo test que la mitad no sabían ni de que eran.
Es la asignatura que le queda a todo el mundo en 1º, por supuesto han puesto muchísima materia de prácticas y seminarios que todo el mundo da por hecho que no entran_perillas_
Hijosdeputa.

Por cierto cuelgo mi dieta del fin de semana, para que veais lo que hacen los exámenes... si me pusiera en serio con la dieta!!

El viernes comí.
Noche:
Bocata de lomo con beicon y queso + Cerveza + 1 paquete de donettes de chocolate

Sábado
Mañana:
Galletas y leche con un goffre de chocolate
Mediodia:
Pinchos de pollo
Tarde:
1L de cerveza, 2 paquetes de palomitas, 2 palmeras de chocolate, algún dulce suelto
Noche:
1 paquete de palomitas y 2 zumos

Domingo
Comida de todo el día: 1kebab + galletas + queso
 
Qué cabrón. Y le echas la culpa a los exámenes de eso que comes?
Venga tío, que no cuesta nada apretarse un cuenco con avena, o fruta, o leche, que te gusta, o pasta, carne...

donettes, palmeras, galletas... WTF !! _perillas_

PD: Bueno, de vez en cuando gusta descuidarse un poco. A mí en época de exámenes me daba por no afeitarme, acababa como un Robinson Crusoe centrado en preparar exámenes. Como si no me pudiera permitir 10 putos minutos para afeitarme.
 
independence dijo:
Press banca
77.5kg 2x3
80kg 1x3 POR FIN!! _salta__fiesta__beber__contrato_

Peso muerto mixto
125kg 2x3
127.5kg 1x3

////Fondos
30kg 1x5
32.5kg 1x2 (Me flipé)
30kg 1x5

SS

Power holds
97.5kg
3x'' \\\\\\\\


Sentadilla profunda
105kg 2x3
107.5kg 1x3

////////Dominadas neutras
10kg 1x3
12.5kg 2x3-2

SS

Extension triceps en polea
35kg
3x6\\\\\\\\\\\\


Side bends
35kg 2x8

En los side bends tenía ya el agarre destrozado


Menuda cebada de ejercicios xD, hoy acabé un examen que posiblemente suspenda, madre mía como se colaron los putos profesores, mira que voy a clase y he estudiado moderadamente y había cosas que ni habia visto en mi vida.
Así que me desahogué en el gym _cagando_
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Buen entreno.
El press banca esta bien, y el peso muerto tampoco esta nada mal.
La proxima vez haz primero los side bends y despues el agarre.
A quien se le ocurre?
Saludos!
 
Joder, el emo se nos está poniendo fuerte.

Come bien y no le eches la culpa a los exámenes. Como hable con tu madre....

Saludos.
 
Sentadilla

1x3 105kg
1x3 107.5kg
1x3 110kg

Press inclinado SS remo 90º

press inclinado con mancuernas 27.5kg 3x4
remo 90º 80kg-80kg-82.5kg 3x3 (Última serie algo de trampa)

Curl supinando SS extensiones triceps en polea SS elevaciones pierna colgado en barra dominadas

Curl supinando mancuernas 15kg-17.5kg-20kg 3x5-3-2
Extension en polea 35kg 3x8-6-6
Elevaciones pierna 3x12
 
Última edición:
Excelente sentadilla con 110 Kg. Ese press con mancuernas lo quiero para mí.

Buen entreno Indep, y suerte con los exámenes.
 
independence dijo:
Sentadilla

1x3 105kg
1x3 107.5kg
1x3 110kg

Press inclinado SS remo 90º

press inclinado con mancuernas 27.5kg 3x4
remo 90º 80kg-80kg-82.5kg 3x3 (Última serie algo de trampa)

Curl supinando SS extensiones triceps en polea SS elevaciones pierna colgado en barra dominadas

Curl supinando mancuernas 15kg-17.5kg-20kg 3x5-3-2
Extension en polea 35kg 3x8-6-6
Elevaciones pierna 3x12
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Sabemos que no eres natural.
LA sentadilla esta mejor, para mi gusto esta mejor el inclinado con mancuerna y el remo.
Y ese curl ... xD, lo dicho, te has motivao xD.
 
Hoy entreno muy rápido que me cerraban el mercadona.

Peso muerto
3x3
124, 128, 132kg

Sentadilla hack
3x3
98kg, 102kg, 104kg

Bombeo de pecho y triceps (flexiones...)

La semana que viene, me tengo que tomar las 5RM, y también me voy a tomar la 1RM.
A parte también quiero darle caña a los trapecios y gemelos que los tengo olvidados.
 
Excelente!

Ese PM es un puto lujazo, Indep ! _iloveu_
De jacas no controlo, pero presumo que es la leche. Muy bien, chaval!
Tengo curiosidad por conocer los 1RM, van a ser la hostia.

Suerte con los exámenes.
 
He visto 3 muy buenos entrenos.
El PM está muy sólido. Felicitaciones x las 3x80kg en la banca.
Estás en período de exámenes o fue 1 solo exámen?

Sds!
 
Buenos pesos, atomista.

No pasa nada porque pruebes el 5 x 5 aunque te interrumpan las vacaciones.
Así vas viendo pesos y luego lo puedes retomar.
 
buenrollito dijo:
Excelente!

Ese PM es un puto lujazo, Indep ! _iloveu_
De jacas no controlo, pero presumo que es la leche. Muy bien, chaval!
Tengo curiosidad por conocer los 1RM, van a ser la hostia.

Suerte con los exámenes.
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El pm se intenta subir, gracias.
De jacas yo la verdad que tampoco controlo, así que no sé si es mucho o poco._mmmmm_

Niko_El_Piko dijo:
He visto 3 muy buenos entrenos.
El PM está muy sólido. Felicitaciones x las 3x80kg en la banca.
Estás en período de exámenes o fue 1 solo exámen?

Sds!
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Gracias por el halago niko, que tengas que ir felicitando a alguien que saca 3x80 en banca cuando sacas tu el triple xD
Estoy en exámenes, por suerte ya solo queda 1. Aquí los exámenes en las universidades son en febrero, junio y por supusto septiembre si suspendes.

Pureta dijo:
Buenos pesos, atomista.

No pasa nada porque pruebes el 5 x 5 aunque te interrumpan las vacaciones.
Así vas viendo pesos y luego lo puedes retomar.
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Gracias viejuno. Pues nada me voy a tomar las 5RM.

Dejo por aquí el entreno.
 
Hoy era básicamente tomar la 5RM de PM, aunque también quise probar si sacaba los 90 a 1 en PB.

PM:

122.5kg x 5 rep
127.5kg x 5 rep
130kg x 5 rep Aquí lo deje, muy duro, mi 5RM

Press banca
80kg x 1 rep
85kg x 1 rep
90kg x 0 rep . No la saqué porque no soplaba el viento a favor, pero vaya muy muy muy justa, con un simple toque con el dedo del spotter subí. Para finales de mes la saco de sobra que era el objetivo (ahora debo andar por 88-89kg).

Dominadas neutras SS fondos
9 dominadas + 18 fondos
6 dominadas + 11 fondos

Encogimientos hombro SS soleo en maquina
72.5kg encogimientos y 55kg en la maquina soleo
3x12+20

Elevación piernas colgado en barra de dominadas
3x12-10-10

Ya tengo el 5RM en PM, 130kg, en press banca me quedó la espinita de no haberlo sacado, pero me consuela saber que me quedé muy muy justo.
Los demàs ejercicios los hice con poco peso y sin lastres dominadas y demás que se supone que es semana de semidescarga antes del 5x5.

Bueno, ya estoy màs cerca de los objetivos de este año_latigo2_
 
Muy buen peso muerto, y el press banca esta muy bien tambien, avanzas muy deprisa, la muñeca bien imagino.
Los encogimientos son un poco moñas
 
Menuda Fuerza la que tienes. _ehhh!_
Y con ese tiempo que llevas entrenando es sorprendente.

Pero déjame preguntarte algo:
Tus objetivos son Culturistas o Power ???

Lo digo porque últimamente he estado viendo que a la mayoría de la gente del foro le ha dado por entrenar a muy bajas reps y con poco volumen. Es como la moda jejejeje.


De todas formas, felicidades por ese avance tan veloz.

Saludos.
 
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