Querido diario... Diario Independence!

Vas como un tiro, Dr Spock.
Muy bueno todo.
Aunque esos híbridos no me convencen. Peso muerto y jaca juntos, psé.
A ver cuando empiezas con una rutina convencional.
 
Pureta dijo:
Vas como un tiro, Dr Spock.
Muy bueno todo.
Aunque esos híbridos no me convencen. Peso muerto y jaca juntos, psé.
A ver cuando empiezas con una rutina convencional.
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Bueno, el subidón de esta semana es por la creatina, la semana que viene seguiré el progeso normal.
Las rutinas convencionales estan sobrevaloradas_latigo2_
No se que sentido tiene si quieres ganar fuerza, hacer solo 1 vez a la semana press banca, peso muerto o sentadillas, puediendolos hacer de 2-4 veces.
El 5x5 me convence porque trabaja varias veces a la semana cada básico
 
independence dijo:
Bueno, el subidón de esta semana es por la creatina, la semana que viene seguiré el progeso normal.
Las rutinas convencionales estan sobrevaloradas_latigo2_
No se que sentido tiene si quieres ganar fuerza, hacer solo 1 vez a la semana press banca, peso muerto o sentadillas, puediendolos hacer de 2-4 veces.
El 5x5 me convence porque trabaja varias veces a la semana cada básico
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Hombre, yo prefiero más frecuencia.
Cuando hice el 531 le cambié los accesorios de día para tener frecuencia 2.

allexo45 dijo:
Joer soy increible
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Y el día que dejes las drogas malas, más.
Es que por algunos de tus comentarios me atrevería a decir que vas puesto hasta las patas de maría barata.
 
independence dijo:
Bueno, el subidón de esta semana es por la creatina, la semana que viene seguiré el progeso normal.
Las rutinas convencionales estan sobrevaloradas_latigo2_
No se que sentido tiene si quieres ganar fuerza, hacer solo 1 vez a la semana press banca, peso muerto o sentadillas, puediendolos hacer de 2-4 veces.
El 5x5 me convence porque trabaja varias veces a la semana cada básico
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Tas loco. 4 entrenamientos de basicos pesados a la semana? jajajaja
Te fundes en un mes. Tu SNC no lo soporta.
Hay rutinas de alta frecuencia y volumen de fueza. Busca las rusas.

Pureta dijo:
Hombre, yo prefiero más frecuencia.
Cuando hice el 531 le cambié los accesorios de día para tener frecuencia 2.

Y el día que dejes las drogas malas, más.
Es que por algunos de tus comentarios me atrevería a decir que vas puesto hasta las patas de maría barata.
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Maria Barata quien es? La novieta de Allexo? Carajo, q apellido.... _lengua_
 
No yo no tomo drogas.
Todos las genios como yo siempre hemos sido extravagantes y ocurrentes.
Davinchi, galileo, newton, einstein, yo, etc
 
Indep, sigo viendo unos entrenos de muerte. Te veo fuertísimo.
Lo del PM ya es tema aparte. Excelentes pesos también en floor press y hack. __genial__

Ah! Te veo demasiado por el foro, vaguete. Chapa el PC y empolla, joder. _latigo2_
 
independence dijo:
Gracias a todos, la verdad es que me motivé con la sentadilla, no me esperaba sacar tanto.

Hoy entreno casero, descansado que no he ido a la facultad_latigo2_

omito calentamientos

Peso muerto
3x3
120, 124kg, 124kg

Press en el suelo con parada abajo
3x6
70, 72, 72

(((((Sentadilla hack
3x6
90, 92, 92

SS

Flexiones cerradas en el suelo

3x8
lastre 10, 15,15)))))))))))

Remo con mancuerna neutro
3x8
27.5, 29, 29

Planks
3x''
25kg


Entreno larguillo 1h y 10 o 20

Ya no más entrenos hasta el lunes, después del examen_perro_
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Buen peso muerto, 124 kg no esta mal, el press en el suelo te veo bastante mal para lo que tu eres, pero bueno, llevando tambien unas semanas sin entrenarlo bien ...
Las sentadillas estan muy fuertes, me voy a tener que poner las pilas.
 
Ya sabes que he tenido problemas con la muñeca y ese dia tambien estaba dando por culo, eso me ha hecho estancarme en el press, pero bueno mi objetivo es sacar los 90kg en febrero a 1 repe, para poder luchar por los 110 en julio
 
Hoy he tenido un examen y mañana otro, sobra decir que no estoy durmiendo bien.

Press banca
72.5kg 2x5
75kg 1x4 (+1 con ayuda, nada que no se pueden estar quietos y tienen que ayudar, de todas formas no se si la sacaría)

Fondos lastrados
3x5-5-4 (se me escapo la mancuerna de los pies en la 5º :/ )
22.5kg, 25kg, 27.5kg

Peso muerto
112.5kg 2x5 (prono, excepto las 2 últimas repes de la 2º serie)
115kg 1x6 (mixto)

Power holds
95kg 3x'' (con los guantes para que hubiera menos rozamiento y costara más).

Sentadilla
3x5
92.5kg, 95kg, 97.5kg

La última serie costó.

Side bends
40kg 3x8-6-6

Elevaciones piernas colgado en barra dominadas
3x10

Entreno largo, pero relajado excepto en press banca que no me siento confiado ni fuerte, hasta que no duerma bien creo que no voy a avanzar.
 
Sentadilla
3x5
100kg


Press militar
3x5-5-4
47.5kg, 47.5kg, 50kg

Me pasé de peso en la 3º serie.

Remo 90º
3x5
75kg

Dominadas con lastre
Pronas 5kg 1x5
Neutras 7.5kg 1x5

Press cerrado
3x5
57.5kg, 62.5kg, 62.5kg

Elevaciones piernas SS farmers walk

3x15 + 3x '' (mancuenras 50kg)


Todo bien, menos el press militar que me falto una repe.
Y el press cerrado me dio muchos problemas en las muñecas, en cambio el militar no.
Tienen hasta el sabado para recuperarse, no se que coño le pasan.
No progreso en los presses una mierda por esto.
 
independence dijo:
Sentadilla
3x5
100kg


Press militar
3x5-5-4
47.5kg, 47.5kg, 50kg

Me pasé de peso en la 3º serie.

Remo 90º
3x5
75kg

Dominadas con lastre
Pronas 5kg 1x5
Neutras 7.5kg 1x5

Press cerrado
3x5
57.5kg, 62.5kg, 62.5kg

Elevaciones piernas SS farmers walk

3x15 + 3x '' (mancuenras 50kg)


Todo bien, menos el press militar que me falto una repe.
Y el press cerrado me dio muchos problemas en las muñecas, en cambio el militar no.
Tienen hasta el sabado para recuperarse, no se que coño le pasan.
No progreso en los presses una mierda por esto.
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Metele peso a esa sentadilla maricon de playa.
 
Niko_El_Piko dijo:
Buen entreno matasanos!
Muy bien el militar.
hablando tira mas peso en sentadilla que tu?
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Hablando no hace sentadillas, hace sentadilla hack, así que no sé.

Gracias por pasarte!


Buenrollito los exámenes bien aunque el que tengo ahora es el más difícil y el que peor llevo
 
independence dijo:
Buenrollito los exámenes bien aunque el que tengo ahora es el más difícil y el que peor llevo
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images
 
independence dijo:
Hablando no hace sentadillas, hace sentadilla hack, así que no sé.

Gracias por pasarte!


Buenrollito los exámenes bien aunque el que tengo ahora es el más difícil y el que peor llevo
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No hago, se lo digo porque creo que he visto que ha hecho sentadillas mas pesadas otro dia.
 
A 5 repeticiones ese es mi record, no puede ser que hayas visto mejores.

A 1 repe he tirado 117 pero no es lo mismo 1 repeticion que a 5, es como en peso muerto, tiras mucho más a 1 repetición que 5.
No es como otros ejercicios, press banca, remo, militar... que se corresponden más los pesos.
En sentadilla y PM los pesos conforme te acercas a tu 1RM crecen exponencialmente.
 
independence dijo:
A 5 repeticiones ese es mi record, no puede ser que hayas visto mejores.

A 1 repe he tirado 117 pero no es lo mismo 1 repeticion que a 5, es como en peso muerto, tiras mucho más a 1 repetición que 5.
No es como otros ejercicios, press banca, remo, militar... que se corresponden más los pesos.
En sentadilla y PM los pesos conforme te acercas a tu 1RM crecen exponencialmente.
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Mira que os gustan las analogias matematicas xD.
Pues si, puede ser, pense que sacaste 117 a 3.
Mil perdones.
 
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